Vänd om på ditt söta liv! Upplever du de fem största riskfaktorerna för metabolt syndrom? Akta dig för insulinresistens, en dold mördare

Var försiktig med metabola syndromet om du äter och dricker för utsökt och saknar motion! Metaboliskt syndrom är en föregångare till kroniska sjukdomar och är nära relaterat till komplikationer av hjärt-kärlsjukdomar. Metaboliskt syndrom är en kombination av fetma, dyslipidemi, onormal blodsockermetabolism och högt blodtryck, precis som den "imperialistiska sjukdomen" som är allmänt känd i det antika Kina. Enligt statistik från en hälsoundersökningsdatabas har cirka 12 % av människorna problem med metabola syndrom, med den onormala frekvensen hos män högre än hos kvinnor. I synnerhet har det metabola syndromet fem stora riskfaktorer, bland vilka insulinresistens är en dold mördare och kräver särskild vård.

Metaboliskt syndrom är en föregångare till kroniska sjukdomar och är nära relaterat till komplikationer av hjärt-kärlsjukdomar

Enligt 2019 års dödsorsaksstatistik som släppts av ministeriet för hälsa och välfärd, är hjärtsjukdomar på andra plats med det metabola syndromet föregångaren till kroniska sjukdomar och är nära relaterat till komplikationerna av hjärt- och kärlsjukdomar. .

Cathay Healthcare släppte 272 000 hälsokontrolldata från kunder som samlats in under en treårsperiod. Statistiken visade att cirka 12 % av patienterna hade problem med metabola syndrom, och att den onormala frekvensen hos män är högre än hos kvinnor 50 års ålder har högt fasteblodsocker och triglycerider, vilket indikerar en "fet och söt" hälsovarning för män. Direktör Ye Xunlong för Cathay Health Check sa att metabolt syndrom är relaterat till hjärt-kärlsjukdom och typ 2-diabetes, och påminde allmänheten om att ha regelbundna hälsokontroller och att inte ta lätt på det!

Högriskgrupper för metabolt syndrom: de med en historia av hjärtsjukdomar, högt blodtryck, diabetes, högt blodtryck, fetma och rökvanor

Direktör Ye Xunlong för Cathay Health Check sa att enligt hälsokontrollstatistik från 2018 till 2020 har nästan hälften av kvinnorna över 50 för tjock midjemått, 22 % av unga och medelålders män i åldern 20-50 har högt blodtryck och en av två män över 50 har onormalt fastande blodsocker, varav majoriteten står för blodsocker vid faste, (121). Data fann också att en av fyra män under 50 år hade högt fasteblodsocker och triglycerider Även om avvikelser i högdensitetslipoproteinkolesterol inte var uppenbara, hade mer än 40 % av män onormalt lågdensitetslipoproteinkolesterol (dåligt kolesterol). Metaboliskt syndrom kan inte upptäckas genom subjektiva symtom Personer med en familjehistoria av hjärtsjukdomar och högt blodtryck, diabetes, högt blodtryck, fetma och rökvanor.

5 stora metabola riskfaktorer Se upp för insulinresistens, en dold mördare

Metaboliskt syndrom är ingen sjukdom utan en allmän term för en grupp riskfaktorer som lätt leder till hjärt- och kärlsjukdomar, varav ohälsosam livsstil står för 50 % och genetiska faktorer står för 20 %. President Ye Xunlong nämnde att insulin behövs för att reglera blodsockret i kroppen När cellerna blir mindre känsliga för insulin kommer en stor mängd glukos och insulin att finnas kvar i blodet, vilket orsakar en obalans i blodsockerkoncentrationen och insulinresistens, vilket kommer att orsaka problem med kroppens ämnesomsättning.

Dessutom har personer med metabolt syndrom 6, 4, 3 och 2 gånger större risk att utveckla diabetes, högt blodtryck, hyperlipidemi, hjärtsjukdomar och stroke i framtiden än den genomsnittliga friska befolkningen. Direktör Ye Xunlong sa att förutom att regelbundet kontrollera de fem stora metabola riskfaktorerna kan allmänheten göra kardiovaskulära riskbedömningar genom hälsokontroller som träningselektrokardiogram, hjärtultraljud, halspulsåderns ultraljud och perifer arteriosklerosbedömning.

Cathay Healthcare Senior Nutritionist Wang Yingti delade ett riktigt fall om en 35-årig Mr. Kong som var upptagen med arbete och sociala evenemang i många år, hade en oregelbunden diet och älskade att dricka och äta söta drycker, bräserad mat och midnattssnacks. Han beställde en gång i veckan en 8-bitars stekt kycklinghink. Hans vikt var nära 110 kg och hans kroppsfettprocent var 35 %. Efter en hälsokontroll visade sig han ha fetmaproblem, och hälsokontrollrapporten visade röda siffror för midjeomkrets, triglycerider och blodsocker före måltid, vilket var förenligt med metabolt syndrom. Dessutom var hans lågdensitetslipoproteinkolesterolvärde för högt.

Under professionella råd från en nutritionist anpassade jag min livsstil, ändrade mina matvanor och kompletterade min kost med kosttillskott. Efter 2,5 år av hårt arbete gick jag ner 37 kg på det hälsosammaste sättet, utan att förlita mig på uthållighet och hälsosam kost. syndrom och vända mitt feta och söta liv.

Förebygg metabolt syndrom genom att vidta förebyggande åtgärder med diet

Att anpassa kost- och livsstilsvanor är nyckeln till att förebygga sjukdomar! Senior nutritionisten Wang Yingti rekommenderar att du håller dig borta från det metabola syndromet genom att följa de tre principerna "hälsosam kost", "upprätthålla träning" och "regelbundna hälsokontroller". En hälsosam kost kräver en och en halv skål med grönsaker varje dag. Du bör också undvika bearbetade och friterade livsmedel.

När det gäller träning rekommenderas det att göra mer aerob träning, främst för att öka muskelstyrkan, muskeluthålligheten och förbättra kardiopulmonell kondition. Kontorsanställda kan välja snabb promenad som träning, och varje gång kan det pågå i 30-60 minuter. Samtidigt kan förändringar av dåliga levnadsvanor, såsom att stanna uppe sent, röka, dricka, etc. förbättras avsevärt.