När är den bästa tiden att konsumera protein för att undvika att gå upp i vikt? Låt experterna berätta att om du lägger till den här åtgärden blir du mer

Det är mest effektivt att konsumera protein på morgonen!

Det finns många olika åsikter om när man ska konsumera protein En del tycker att det ska intas på ett balanserat sätt genom tre måltider, medan andra tycker att det ska intas mellan måltiderna. Mitt förslag är att ersätta frukosten med rätter med hög proteinhalt, eftersom morgonen är den tid då det är minst sannolikt att du går upp i vikt!

Efter att ha tagit in protein kommer det protein som behövs av musklerna att fortsätta att syntetiseras, men musklerna kommer att byta från syntesläge till nedbrytningsläge efter en tid efter måltiden. Intervallet mellan måltiderna är det längsta från middag till frukost, och protein är minst sannolikt att fyllas på under denna period, så musklerna är alltid i ett nedbrytningsläge.

Om du vill förhindra ytterligare muskelnedbrytning kan du konsumera en stor mängd protein vid frukosten för att byta musklerna från nedbrytningsläge till syntesläge. Dessutom, om du konsumerar protein på morgonen i början av varje dag, även om du inte tränar styrketräning eller annan intensiv träning, räcker aktiviteten under dagen för att öka muskelmassan, vilket är en fascinerande effekt.

Så länge du konsumerar tillräckligt med protein på morgonen kan bara gå till företaget med en påse i handen, hängande kläder eller andra till synes enkla handlingar öka muskelmassan och därmed öka din basala ämnesomsättning! Var kan jag hitta ett så enkelt sätt att gå ner i vikt? Det bör noteras att det finns hemligheter för att bygga styrka genom dessa rörelser, så den här boken kommer att introducera relevanta detaljer från sidan 130.

Punkt

・Ändra din frukost till en proteinrik rätt för att få fantastiska resultat

・Protein i frukost kan starta muskelsyntesläge!

・Heldagsaktiviteter kommer att bli muskeluppbyggande övningar

・Det finns en hemlighet med att öka muskelstyrkan genom varje rörelse

Tugga mer när du tar protein

När du bestämmer dig för hur du ska planera ditt proteinrecept till frukost är det bäst att hänvisa till recepten som ingår i den här boken och välja mat som gör att du kan tugga mer! Grunden för att äta är att tugga. Även om flytande proteindrycker är lättare att konsumera, kommer våra munnar inte att utsöndra saliv om de inte tuggas. Saliv innehåller många hälsosamma ingredienser, varav en är matsmältningsenzymer som "amylas" När amylas ökar kommer belastningen på magen och tunntarmen också att minska.

Saliv innehåller också fysiologiskt aktiva substanser som tillväxthormonet "IGF-1" (insulinliknande tillväxtfaktor) som kan minska fett, stärka musklerna, förbättra kolesterolnivåerna och förbättra immunitetshormonet "parotishormon" som hjälper till att återkalka ben och tänder och främjar hudmetabolismen och "EGF är varför hudens tillväxtfaktor" kallas.

Att tugga mat ordentligt kan öka blodflödet till hjärnan, stimulera hjärnans mättnadscentrum, den minnesrelaterade hippocampus och den stresståliga amygdala, hålla oss borta från fetma, förbättra energin och öka stressmotståndet. Om du alltid har bråttom på morgonen är det också ett bra val att dricka en hemgjord proteindrink, men har du extra energi kan du lika gärna ha en proteinfrukost som kräver noggrann tuggning.

Punkt

・Grunden för att äta är att tugga

・Saliv kan minska belastningen på magen och tunntarmen

・Saliv innehåller olika fysiologiskt aktiva substanser och är ett universellt hormon

・Tuggning kan förebygga fetma, förbättra koncentrationen och motstå stress

Den här artikeln är från boken "1 månad - 7 kg Miracle Protein Weight Loss Method" av Caishi Culture