Räta på ryggen så följer självförtroendet! Experter lär dig hur du står rätt utan att kröka dig och lätt har den graciösa hållningen som en ballerina

Räta ut ryggen

I balettklasser säger de ofta: "Dra upp magen och "Stå som om ditt huvud hänger i taket!" Inte bara balettdansare, hållning är en viktig nyckel för att bestämma en persons första intryck. Oavsett hur snyggt en persons kläder är klädda, om han eller hon anar, kommer han eller hon att framstå som håglös och sakna självförtroende. Tvärtom kan människor som står med rak rygg ge människor ett positivt och energiskt intryck.

Det sägs att den korrekta stående ställningen är att sett från sidan ska öron, axlar, armbågar, midjeben och yttre anklar vara i en rak linje. Den vänstra sidan kommer att introducera några metoder för att korrigera hållningen, som vem som helst kan göra när som helst och var som helst. Bara genom att uppmärksamma dessa korrekta ställningar kan du naturligt stärka din kropp.

När du sitter, applicera bara kraft på nedre delen av magen så kommer midjan och bäckenet att resa sig, vilket kan förhindra puckelrygg. Att placera en dyna mellan stolsryggen och ryggen gör det lättare för din midja att hålla sig upprätt. Även om det är idealiskt att undvika att korsa benen så mycket som möjligt, är det mindre troligt att din kropp blir vriden om du kan växla mellan vänster och höger när du korsar benen.

Innan jag vänjer mig glömmer jag alltid att utöva kraft på nedre delen av magen och slutar lätt med att jag kröker mig. Om du känner att du lutar, koppla tillbaka din nedre del av magen och fokusera på att korrigera din hållning.

Hållning och sinne är kopplade till varandra. När du är deprimerad och saknar självförtroende kommer du lätt att böja dig. Tvärtom, att hålla en rak ryggrad kommer att göra dig mer säker på dig själv, och naturligtvis kommer ditt sinne att bli klart.

Den här artikeln är från boken "Magic Yoga: Japan's No.1 Yoga YouTuber Teachs You How to Reset Your Autonomic Nerves in 10 Minutes" av Taiwan Dongfan