När du går upp i vikt under din mens, är det fett eller vatten? Hjälper det att kontrollera saltintaget om du vill gå ner i vikt? Expertens svar

Om din njurfunktion försämras i förtid vid ung ålder kommer du också att uppleva frekvent urinering på natten.

Under de få dagarna före menstruationen, när östrogenutsöndringen toppar, kommer den starka smaken att leda till att dricksvatten, och i kombination med östrogenets vattenretentionseffekt kommer de två kombinerade att göra att vatten kvarhålls i kroppen, vilket orsakar naturlig viktökning och gör att personen verkar svullen.

Att gå ner i vikt under mens, är det sant eller falskt?

Termen "menstruell viktminskning" har cirkulerat på internet under lång tid, vilket betyder att man använder menstruationscykelns egenskaper för att gå ner i vikt. Människorna som föreslog denna metod var mycket specifika. De kallade den första till sjunde dagen efter menstruationen "viktminskningsperioden", den sjunde till fjorton dagarna för "supersnabb viktminskningsperiod", den fjortonde till tjugoen dagarna för "snabb viktminskningsperiod", och de tjugoen till tjugoåtta dagarna för "långsam viktminskningsperiod". I den här takten kan många gå ner flera kilo efter menstruationen.

Faktum är att varje kvinna kan gå upp till två kilo i vikt från fem dagar efter slutet av föregående menstruation till två dagar före nästa menstruation. Om du vägde 50 kilo i slutet av föregående menstruation, så kan du med stor sannolikhet väga 52 kilo två till tre dagar innan nästa mens.

På mindre än en månad gick jag upp två kilo utan någon anledning? Ha inte bråttom! Därefter kan du äta och dricka som vanligt och vänta till slutet av denna menstruation för att väga dig igen, och du kommer att ha gått ner två kilo, eftersom vikten som gått upp är inte fett, utan vatten! Du kan gå ner i vikt framgångsrikt genom att äta mindre salt under de viktigaste dagarna av din menstruation istället för att äta mindre. Vid denna tidpunkt är allt som reduceras vatten.

Smaken är stark och kommer att göra dig uppsvälld!

En kvinnas stora bröst och skinkor, menstruation och barnafödande bestäms alla av östrogen. Dessutom kan det hjälpa kroppen att behålla vatten Anledningen till att tjejer har känslig hud under puberteten är att östrogen håller kvar vatten i huden.

Men medan huden behåller vatten, kommer vattenhalten i mjuka vävnader och inre organ också att öka, vilket inte bara kommer att öka din vikt utan också göra dig uppblåst. Denna situation är allvarligast under de första dagarna av menstruationen. Om du observerar noggrant kommer du att upptäcka att du ser särskilt ful ut och att dina ögon är lätt svullna under dessa dagar, eftersom det är den högsta perioden av östrogenutsöndring och dess vätskekvarhållande förmåga utövas till det yttersta.

Uppenbarligen kan utsöndringsmönstret av östrogen inte ändras, men det enda som kan göras är att inte ha en så stark smak. Eftersom mat med mycket smak innehåller mycket natrium kommer de att "hjälpa" till att orsaka ödem och viktökning.

När natrium kommer in i kroppen gör det blodet tjockare, men kroppen måste bibehålla koncentrationen av blodet oförändrad, vilket innebär ett koncept - osmotiskt tryck. Att äta för mycket salt mat gör att du känner dig törstig. Detta är en signal som skickas till hjärnan efter att blodet blivit tjockare, vilket gör att människor instinktivt dricker mer vatten. Samtidigt kommer njurarna att minska urinering, allt för att förhindra att blodet blir tjockare efter att natrium kommer in.

Om du vid denna tidpunkt befinner dig under de första dagarna av menstruationen, när östrogenutsöndringen är på topp, och den starka smaken får dig att dricka vatten, i kombination med östrogenets vattenretentionseffekt, kommer de två kombinerade att göra att vatten kvarhålls i din kropp, vilket gör att din vikt ökar naturligt och du ser svullen ut.

Hur går man ner i vikt under mens?

Därför, om du vill gå ner i vikt under din menstruation, bör du börja kontrollera ditt saltintag cirka tio dagar efter slutet av din tidigare mens. Du kan inte vänta till några dagar innan din mens för att dricka mindre vatten. Detta är värdelöst för att behandla ödem och är inte bra för huden.

Det är inte bara salta saker som innehåller natrium Kycklingessens, MSG, nudlar, vitt rostat bröd, nötter, allt med stark smak innehåller ofta mycket natrium, inklusive de "sportdrycker" som unga människor gillar. Många tror att sportdrycker är hälsosamt, men det är faktiskt fel. Sportdrycker är bara värdefulla om du dricker dem efter träning. Eftersom den innehåller socker och salt är den förberedd för träningskonsumtion Om du inte tränar kommer du att gå upp i vikt om du dricker sockervatten förgäves, och saltet förvärrar lätt ödem.

Jämfört med sportdrycker är det hälsosammare att dricka te och kan även minska svullnad. För det första är te i sig mycket kalorifattigt. För det andra innehåller te kalium, som kan ersätta det natrium vi äter. Läkare rekommenderar att patienter med högt blodtryck äter salt med lågt natriuminnehåll eftersom det innehåller kaliumklorid, som inte bara minskar natriumintaget utan också ersätter natrium, som har samma effekt som te.

Bland alla teer innehåller svart te mest kalium, så under dagarna med viktökning under menstruationen kan du dricka mer svart te för att fylla på vatten. På så sätt kommer du inte att behålla för mycket vatten i kroppen.

Den här artikeln är hämtad från boken "Wet Fat: Get Rid of Wetness First to Lose Weight" av Happiness Culture