Nutritionist avslöjar: klibbiga risbollar kalorirankning! Han har den högsta kalorin... Han kan bränna bort den genom att ta en och gå snabbt i 20 minuter

Lyktfestivalen är en tid för att äta klibbiga risdumplings (klibbiga risbollar), och de klibbiga risdumplingsna på snabbköpshyllorna är ofta slutsålda, medan det är långa köer till butiker som säljer klibbiga risdumplings. Faktum är att kaloriinnehållet i klibbiga risbollar är häpnadsväckande Nutritionisten Gao Minmin sa att att äta 4 fyllda sesam klibbiga risbollar (cirka 280 kalorier) eller 5 fyllda klibbiga risbollar av färskt kött (cirka 298 kalorier) motsvarar de kalorier som konsumeras av rött och en skål med klibbigt ris. bollar är ungefär en halv skål med ris!

Jämför kalorierna i klibbiga risbollar! Han var den första...

Med de vanliga klibbiga risbollarna som säljs på marknaden som exempel, är den genomsnittliga kalorirankningen för en klibbig risboll som följer

Första plats: Jordnötsdumplings 75 kalorier per styck

Mjölkte klibbiga risbollar 74 kalorier

Sesam klibbiga risbollar 71 kalorier

Färskt kött dumplings 60 kalorier

Matcha klibbiga risbollar 31 kalorier

6 kalorier per liten röd och vit klibbig risboll

Med andra ord, om du väger 60 kg behöver du gå snabbt i cirka 20 minuter för att bränna av varje jordnötsdumpling!

Det finns tips för att äta klibbiga risbollar Nutritionister analyserar olika hälsosamma sätt att äta dem:

1. Söta fyllda klimpar

Eftersom sesam- och jordnötsfyllningar redan innehåller hög sockerhalt, rekommenderas att koka dem direkt i kokande vatten utan att tillsätta extra socker eller ingredienser. Detta kommer att bevara matens ursprungliga smak och minska kalorierna i den söta soppan.

2. Salta fyllda risdumplings

Fyllningen innehåller köttfärs och fett och är kryddad Det rekommenderas att ingredienserna i soppan inte ska wokas med het olja, utan istället använda en oljefri grönsakssoppabotten, såsom kelp, röda och vita rädisor, tomater, kål, svamp och andra grönsaker, och servera med grönsaker som chrysantemum och chrysantemum.

3. Små röda och vita dumplings utan fyllningar

Det rekommenderas att undvika soppbaser med tjockt sockervatten som röd bönsoppa (cirka 158 kalorier per skål) eller jordnötssoppa (ca 211 kalorier per skål), och istället använda naturlig longan, vargbär, ingefärsjuice eller andra ingredienser för att förstärka smaken, behålla den ursprungliga smaken av maten och minska kalorierna i den söta soppan. Dessutom kan de ofyllda röda och vita klimparna även kokas med kelp, tofu, strimlat fläsk, vit rädisa och salladslök för en balanserad och läcker näringsupplevelse.

Gao Minmin föreslog att när man äter klibbiga risbollar ska man följa principen att ersätta basföda, det vill säga efter att ha ätit 2 fyllda söta klibbiga risbollar eller 20 små klibbiga risbollar, ska man äta en halv skål med ris mindre! Eller så kan du direkt ersätta måltidens basföda med klibbiga risbollar för att undvika överdrivet intag av stärkelse och kalorier.

Tips för att äta klibbiga risbollar för kroniska sjukdomar:

1. Diabetes:

Glutinöst ris har ett högt glykemiskt index och att äta det kan lätt få blodsockret att skjuta i höjden. Det rekommenderas att diabetiker äter det med måtta, med tre bitar som den övre gränsen. Och undvik söta soppbaser, medan salta dumplings bör serveras med mycket grönsaker för att bromsa blodsockerhöjningen.

2. Högt blodtryck, njursjukdom:

Natriumhalten i salta fyllda klibbiga risbollar är hög, cirka 70 gånger så stor som söta fyllda klibbiga risbollar. Det rekommenderas att patienter med högt blodtryck och njursjukdomar äter dem med måtta och undviker att dricka soppan för att minska natriumintaget och orsaka blodtryckstoppar.

3. Gastroesofageal reflux:

På polikliniken är det också vanligt att patienter lider av uppblåsthet, buksmärtor, tarmkolik och till och med matsmältningsbesvär efter att ha ätit glutinösa risbollar förklarade att detta beror på att glutinöst ris innehåller grenad stärkelse, som har en hög viskositet och är svår att smälta. fort. Det rekommenderas att personer med svag matsmältningsfunktion eller dålig mage bör konsumera det med måtta.

National Health Administration rekommenderar också att alla kommer ihåg principerna att "hålla fyllda klibbiga risbollar i sin ursprungliga smak, smart matcha ofyllda klibbiga risbollar och klokt ersätta basföda" så att "familjen kan återförenas och kroppen inte blir fet."

Jag hoppas att alla njuter av festivalen och inte glömmer att hålla sig friska.