Behandla fetma symptomatiskt! Detaljerad förklaring av de tre huvudtyperna av fetma Se vilken du är.

Ur traditionell kinesisk medicins perspektiv blir kvinnors kroppar mindre i stånd att omvandla mat till "energi" från och med 35 års ålder. Maten de äter omvandlas direkt till fett och kolesterol, vilket orsakar fetma. Samtidigt kommer kroppen att bli "yin" och "svag" När konstitutionen är fuktig och kall, och inte kan fylla på "qi", även om du försöker kontrollera din kost och träna mer, är det lätt att vara förgäves.

De flesta tror att det bara är män som behöver ta hand om sina njurar, men i själva verket är njurarna viktigare för kvinnor! Enligt traditionell kinesisk medicin innehåller njurarna "medfödd qi" (energi), som förloras mer och mer när vi åldras. Ur ett västerländskt medicinperspektiv påverkar njurarna utsöndringen av kvinnliga hormoner, vilket minskar förmågan att bryta ner fett. Därför är kvinnor över 35 år särskilt benägna att drabbas av fetma.

3 huvudtyper av fetma, behandla fetma därefter

"Jag vill gå ner i vikt: ta väl hand om dina njurar och du kommer definitivt att gå ner i vikt! 》, de tre huvudtyperna av fetma förklaras i detalj, och du kan behandla "fettet" symtomatiskt så att dina viktminskningsansträngningar inte kommer att vara förgäves.

1. Äter för mycket och är för mätta = Människor med giftig konstitution är benägna att få förstoppning, äter ofta för mycket, som stekt mat, är köttätare och har för mycket visceralt fett.

Viktminskningsmetod: Lämna en tugga vid varje måltid och öka aktivitetsmängden något genom att gå snabbt, gå av bussen en hållplats tidigare, etc.

2. Dålig cirkulation i kroppen = blodstas konstitution Dålig blodcirkulation leder till dålig ämnesomsättning, benägen för axel- och nacksmärtor, kalla händer och fötter samt tydliga mörka ringar under ögonen.

Viktminskningsmetod: håll din kropp varm, ta fler bad, konsumera massor av högkvalitativt protein och lindra stress.

3. Benägen till ödem = vattentoxicitet Vatten i kroppen är inte lätt att tömmas, eller det är uttorkat, benäget att få ödem, matsmältningsbesvär och törst.

Viktminskningsmetod: Ät mat som är lättare att smälta och börja med enkla övningar som inte kommer att orsaka mjölksyraansamling.

Utan att ta väl hand om "njurarna, levern och mjälten", även om du ändrar din kost och tränar regelbundet, kommer effekten att vara begränsad. Vi hör ofta att "metabolism" påverkar kroppen, men vad är ämnesomsättning egentligen? Faktum är att ämnesomsättningen är processen att omvandla mat till energi. Bland de fem inre organen i människokroppen i traditionell kinesisk medicin kommer följande tre "organ" direkt att påverka metabolismens funktion:

Njure: När det kvinnliga hormonet som ansvarar minskar kommer fettnedbrytningsfunktionen att avta.

Mjälte: Ansvarig för matsmältningen När mjältens funktion försämras, kommer magen och tarmarna att påverkas.

Lever: Styr det autonoma nervsystemet störning i det autonoma nervsystemet gör att du vill äta även när du inte är hungrig.

När fettnedbrytningen saktar ner och matsmältningsfunktionen försämras, i kombination med onödig aptit, är det svårt att hålla sig frisk efter 35 års ålder! Sömn, kost och träning är de tre nycklarna till att gå ner i vikt. Om du tar "njurvård" som ditt mål kan du nå ditt mål på en gång! Att underhålla de tre delarna av din kropp, nämligen njure, lever och mjälte, motsvarar att förbättra de tre huvudfaktorerna som leder till fetma samtidigt: endokrina, gastrointestinala och autonoma nervsystemen. Kost-, sömn- och träningsförslagen som utformats specifikt för att "tonifiera njuren, ge näring till mjälten och skydda levern" kan minimera effekten av åldrande och låta kroppen anpassa sig till olika åldrars metaboliska kapacitet. Du behöver inte tvinga dig själv att svettas under träning eller att svälta dig själv och undvika vissa livsmedel, så att medelålders fetma kan hålla sig borta från dig!

Kostråd

• "Salt" och "klibbig" mat hjälper till att ge näring åt njurarna: kelpgroddar, räkor, skaldjur, havsruda, jams och nameko-svampar.

• Efter träning, konsumera mer protein och kolhydrater: reparera muskelfibrer och fyll på proteinet som bryts ned av glykogen under träning.

Akupressur

• Gastrointestinala obehag: Tryck på mjältpunkterna två fingrar breda i mitten av ryggen och på båda sidor av ryggraden för att förbättra överdriven magsyra och magsmärtor.

• Eliminera förstoppning: Tryck på Tianshu- och Daju-punkterna runt naveln för att förbättra leverfunktionen och göra tarmrörelserna mjuka och rena.

Sport fokus

• Uppstramande övningar för mage och underkropp: öppna upp lymfcirkulationen från midja och mage till låren, och bygg muskelmassa i underkroppen.

• Avslappnande avstressande stretch för hela kroppen: Öka styrkan och stabiliteten i underkroppen och förbättra blodcirkulationen i överkroppen.

Med den traditionella kinesiska medicinens exklusiva bantningshemligheter kan du gå ner i vikt oavsett hur gammal du är!

• Den bästa säsongen för viktminskning är "våren", men detta är också säsongen då gastrointestinala problem är benägna att uppstå. Att massera "Spleen Shu"-punkten bakom magen och i mitten av ryggen kan dessutom justera mag-tarmhälsa.

• Sockerförgiftningsfenomenet som orsakas av vanan att äta godis kan kontrolleras genom att äta "sur mat". (Grapefrukt, Tranbär)

• Genom att "sätta upp kortsiktiga mål" och "använda sömnhjälpande dofter på natten" kan de sympatiska/parasympatiska nerverna växlas smidigt, vilket effektivt sätter på fettförbränningsbrytaren och faktiskt ökar leptinet.

• Oavsett din ålder måste du vara uppmärksam på proteinintaget och öka musklerna för att öka din basala ämnesomsättning.

Läs hela artikeln på VOGUE.com

"Eliminera ödem i nedre delen av kroppen och göra benen mer symmetriska!"

Gått ner 22 kg framgångsrikt! Mini, en populär koreansk influencer som beskrivs som "den kropp som människor mest vill ha", avslöjar 6 viktminskningshemligheter utan misslyckande.

Jag är inte tjock, jag är ödemös! Knåda degen och massera i 10 minuter innan du går och lägger dig för att anpassa gudinnans vackra ben (bifogat: lär dig att skilja mellan fett och svullnad)

För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.