Är kyckling med sesamolja ett måste för näring efter förlossningen? Nutritionist: Panstekt lax gör dig smalare

Mödrar efter förlossningen är fysiskt utmattade och svaga För att fylla på energin som konsumeras under förlossningen äter de vanligtvis mycket tonic mat, som kyckling med sesamolja. Men traditionell sesamolja kyckling och gris travare, som anses vara den bästa maten för att fylla på qi och producera mjölk efter förlossningen, är också benägna att överdrivet intag av fett och kalorier, vilket kan förvärra problemet. Nutritionists rekommenderar att du äter jams- och kycklingsoppa för att hjälpa till att läka sår efter förlossningen och öka mjölkutsöndringen, samt stekt lax för att göra dig smalare och smalare!

Nyckeln till kosttillskott efter förlossningen: protein, gelatin, fiberrik

Som ordspråket säger, "Om du inte mår bra under förlossningsperioden, kommer du att ha svårt att äta efter födseln." Färdseln är en vanlig upplevelse för varje mamma efter att ha fött förlossningen. Traditionellt tror man att bara kött och fisk är tillräckligt för att fylla på kroppen, biträdande chef för näringsavdelningen på Shin Kongs sjukhus, så att man äter mycket, fibrer. gånger och i regelbundna mängder kan du få i dig tillräckligt med näring under födelsetiden, och ju mer du äter desto smalare blir du!

Kosttillskott efter förlossningen är mycket viktigt Förutom att återställa fysisk styrka och läka sår behöver du också extra energi för att ta hand om ditt barn och amma. Därför måste måltider efter förlossningen vara rika på tillräckligt med protein, såväl som tillräckligt med vitaminer och mineraler, så att mamman kan återhämta sin styrka så snart som möjligt, samtidigt som barnet får komplett näring som krävs för tillväxt och utveckling.

Yam och kycklingsoppa ökar amningen Panstekt lax förhindrar ansamling av kroppsfett

Kom dock ihåg att inte göra blinda tillägg! Sesamolja kyckling och gris travare tillagas med mycket sesamolja och risvin, så om du inte är försiktig kommer du att konsumera för mycket fett och kalorier. Speciellt för mammor som har genomgått kejsarsnitt och vars mag-tarmfunktion ännu inte har återhämtat sig, bör de inte äta för mycket fet mat. Biträdande direktör Xu Guanghua sa att den traditionella kycklingen med sesamolja skulle kunna ersättas med yam-kycklingsoppa. Att stuva yam och kyckling tillsammans kan komplettera en stor mängd protein, hjälpa till att läka sår efter förlossningen och öka utsöndringen av mammans mjölk.

Dessutom är den också lämplig för tillagning av stekt lax, eftersom proteinet i fisk har en mjuk struktur och muskelfiberstrukturen är relativt kort, som lätt smälts och absorberas av människokroppen. Oljan som är rik på lax kan hjälpa till att stabilisera humöret efter förlossningen, och att äta fisk regelbundet kommer sannolikt inte att orsaka fettansamling i kroppen.

Xu Guanghua påminner om att det är tillrådligt att konsumera mer fiberrik frukt och grönsaker och gelatinhaltig mat efter förlossningen. Fiberrik, liksom proteinrik mat, kan hjälpa till att stabilisera blodsockret och öka mättnaden. Gelatinös mat är låg i kalorier men hög i näringsvärde De är mycket lämpliga för mödrar under förlossning och är bra mat för viktminskning.

★ Näringsrika och icke-gödande recept för förlossningsmåltid ★

【Grillad lax med grön sås】

Lax är rik på DHA och är en mycket bra föda. Fiskkött är lättsmält och absorberas av människokroppen eftersom proteinet i fiskkött har en mjuk struktur och muskelfiberstrukturen är relativt kort. Oljan som är rik på lax kan dessutom hjälpa till att stabilisera stämningen efter förlossningen.

【Kokt fläsk med färgglada paprika】

Paprika är rik på vitamin C, kisel och andra ämnen. Fläsk har den högsta fetthalten bland alla typer av kött och kan ge absorptionshastigheten för hemoglobin och järn.

【Kycklingsoppa med svamp och yam】

Ge postpartum kvinnor med en stor mängd protein för att hjälpa postpartum sårläkning, öka mödrars mjölkproduktion och förbättra kvaliteten på bröstmjölken.

【Fuyi-nålsvampvattenlotusrulle】

Vattenlotus är en delikatess av våren, med en söt och krispig smak.

【Röd quinoa och femkornsris med hasselnöt】

Röd quinoa innehåller lysin och kostfiber, som har antioxidantegenskaper. Nötter innehåller vitamin E och omättade fettsyror, vilket kan förebygga hjärt- och kärlsjukdomar.

【Longan, röd böna och lila rissirap】

Denna maträtt kan hjälpa mödrar att fylla på qi och blod Till exempel kan longan fylla på blod och ge näring till röda bönor och lila ris är rika på järn, vilket hjälper till att fylla på blod.

【Soppa med persika, järnek, vit svamp och lotusfrö】

Både persikummi och vit svamp är rika på kollagen, vilket kan påskynda återhämtningen av skadade vävnader och är lämpliga för gravida kvinnor att återhämta sig efter förlossningen.