Korrekt turtle neck! Träna dina kurvor i midjan och ryggen med din balettlärare

Skådespelerskan Kang So-ras tidigare bilder där hon är lite knubbig och fyllig bildar en skarp kontrast till hennes nuvarande smala och vältränade figur, vilket orsakar mycket diskussion i många medieprogram och tidningar. Eftersom det finns en enorm klyfta mellan hennes lite fylliga utseende tidigare och hennes smala och graciösa figur nu, är många människor avundsjuka när de ser hennes jämförelsebilder. Detta har också stimulerat många människor att börja träna, eller inspirerat de som redan tränar att arbeta hårdare och hoppas att de kan ha en bra figur som hon.

När Kang So-ra först kom till min balettstudio blev jag chockad över att se henne personligen eftersom hon såg så mycket vackrare ut personligen än på TV-skärmen! Det var runt 2013 och Kang So-ra hade redan framgångsrikt gått ner i vikt, så hon kom inte för att lära sig balett för att gå ner i vikt, utan för att korrigera vissa delar av sin kropp. Hon sa att eftersom hennes nacke vanligtvis lutar framåt och hennes axlar är ihopböjda, ser hennes överkropp alltid fet ut när hon tar bilder, och hon ser krökt ut överlag. Hon hoppas kunna förändra kroppens kurvor.

Jag säger alltid till folk som lär sig balett av mig: "Vi ska inte bara förbättra din kropps brister, utan vi bör också lyfta fram fördelarna med din kropp. Låt oss skapa den bästa kroppen med gyllene snittet tillsammans!"

Kang So-ra är vackrare personligen än hon ser ut på tv. Det är inte tv:ns problem, utan hennes hållning. För att förbättra detta måste vi först lyfta fram fördelarna med hennes figur.

Kang So-ras perfekta ben kan sägas vara 10 av 10! Kurvorna på hennes ben är de vackraste av alla tjejer jag någonsin sett! Hennes vader är lika långa som hennes lår och hennes ben är lika perfekta proportioner som en Barbie-docka. Om du sträcker benen rakt kommer de att se längre ut. Men enbart långa ben kan inte anses vara perfekta, eftersom midjan är för kort och vid första anblicken ser den ut som en rak kroppsform, så den är inte så kurvig.

För att hjälpa Kang So-ra att ha en smal midja och förbättra de runda hals- och axellinjerna som störde henne, designade jag en stretchingbana som skulle ge henne mer perfekta och graciösa kurvor. För att korrigera sköldpaddshalsen behöver du först sträcka ut nacken och träna ryggmusklerna så att dina axlar inte krymper ihop och kan expandera axelkurvan. Dessutom, för att visa midjekurvan, är det viktigaste i kursen att träna upp linjerna på båda sidor om midjan.

Ju fler lektioner jag tog, desto gladare och mer upprymd blev jag eftersom förändringen i Kang So-ras utseende var så uppenbar. Hon avslöjade också sin balettövning genom SNS, vilket utökade hennes fanbas, och många fans hejade på Kang So-ra.

Även med sitt späckade schema fortsätter hon fortfarande att komma till balettstudion för att träna balett glatt med sitt unika allvar och optimism. Tro att bara hårt arbete inte kommer att förråda dig! För att behålla den inre och yttre skönheten som hon har arbetat hårt för att odla, slappade inte Kang So-ra av idag. Jag tror att med kontinuerliga ansträngningar och ackumulering kommer hon att kunna lysa ännu starkare i framtiden!

Träna kurvor i midjan och ryggen

❶ Stå med benen i femte position och armarna i tredje position.

❷ Sträck din högra fot framåt med tårna mot marken.

❸ Vrid din kropp åt höger och sträck din högra arm ner till sidan av midjan, och se till att dina armmuskler känns utsträckta. Upprepa samma rörelse åtta gånger.

❹ Vänd sedan din kropp framåt, lägg händerna bakom ryggen och knäpp ihop dem, känn hur ryggen sträcks. Skjut bröstet framåt och lyft upp huvudet. Slappna av i det främre benets knä och känn hur din rygg och midja sträcks.

❺ Flytta din tyngdpunkt till mitten, böj knäet på det bakre benet lätt och känn hur ryggen och midjan sträcks ut.

❻ Stå med benen i den fjärde positionen, lyft vänster fot något bakåt, lägg armarna i andrahandspositionen, bibehåll balansen och behåll denna position i åtta sekunder.

❼ Lyft upp ditt vänstra ben, vinkelrätt mot ditt högra ben, och höj båda armarna för att bilda en trehandsställning.

❽ Upprepa samma åtgärd på andra sidan.

Den här artikeln är från Gao Baoshus utgåva av "Korean Stars Are Training Crazy! Baletttöjningsövningar för att skapa en S-kurva med noll fett: smal midja, höfter och ben, minska visuellt 7 kilo! 》