Vispa lätt det slappa fettet! Två knep för lata människor att snabbt lyfta rumpan och stärka vaderna

Har du sådana problem? Du är uppenbarligen inte tjock, men varje gång du går eller lyfter på benen ser du alltid dina vader skaka och det gör verkligen ont i ögonen? Det är faktiskt inte svårt att bli av med löst kalvfett! Förutom att äta måttligt och öka din aktivitetsnivå, att ta tillvara på din fritid och göra två enkla hemmaövningar innan läggdags är effektiva sätt att stärka dina benlinjer.

Att ha vackra ben är ingen dröm! 2 hemövningar för att få dina ben att se jämna och fasta ut

Enligt en undersökning gjord av en välkänd japansk modetidning för kvinnor på 10 000 unga kvinnor vill 86,8 % (8 909 röster) av tjejerna ha tunnare ben, medan endast 13,2 % (1 354 röster) "vill ha större bröst". Enkätresultaten visar att nästan 90 % av kvinnorna vill att deras ben ska vara tunnare. Av detta kan vi se att att ha långa och raka ben är drömmen för många skönhetsälskande kvinnor.

Men vad ska du göra om du vill skapa ett par välproportionerade ben? I boken "Resting Time: 18-Zone Painful Patch Therapy for Relieving Soreness" redigerad av en enastående kulturell redaktion och Dr Zhang Weixin från Guangzhou University of Chinese Medicine, nämns det att även om vissa magra människors ben är tunna och inte köttiga, så är de lösa och har ingen känsla av att de inte är tillräckligt vackra, eller som inte är tillräckligt vackra. Tvärtom, om kalven kan ha lite krökning och linjer men förbli fast, kommer det inte bara att ge människor en hälsosam känsla utan också se mer sexig ut. Det rekommenderas att personer som vill ha mer perfekta benlinjer kan göra följande två övningar oftare, vilket är bra sätt att underhålla och träna sig själva:

Om du vill att dina ben ska ha mer perfekta linjer kan du lika gärna göra dessa två övningar oftare i ditt dagliga liv. De är bra sätt att ta hand om dig själv och träna. (Foto tillhandahållet av Excellent Culture)

[Steg 1 / Höftlyftsövning för att sträcka ut ben- och höftmusklerna]

Effekt: Jag tror att de flesta känner till höftlyftsrörelsen. Förutom att spänna benmusklerna kan den här övningen också skulptera benlinjerna.

steg:

1. Förbered en yogamatta, lägg dig på rygg på den, öppna benen till axelbredd, placera armarna naturligt på båda sidor av kroppen, böj knäna och gör vaderna vinkelräta mot marken i 90 grader.

2. Efter att ha tagit ett djupt andetag, dra ihop magen, böj långsamt höftlederna medan du andas ut, och lyft samtidigt höfterna och ryggstyrkan för att lyfta din kropp, och använd styrkan i dina axlar för att stödja överkroppen.

3. Behåll denna position i cirka 10 sekunder, andas ut och slappna av kroppen tillbaka till den ursprungliga positionen.

4. Upprepa ovanstående steg 10 gånger.

[Knep 2: Ankelvridningsövning för att sträcka ut vadmusklerna]

steg:

1. Förbered en yogamatta, sätt dig ner med raka ben, rak rygg och händerna naturligt placerade bakom ryggen för att stödja din kropp.

2. Böj vänster fot och sträck höger fot framåt med tårna, ju rakare desto bättre.

3. Rotera sedan tårna medurs respektive moturs 10 gånger.

4. Efter att ha bytt fot, upprepa stegen ovan som ett set och gör 10 set totalt.