Hur mycket kan man äta under mens utan att gå upp i vikt? Traditionell kinesisk medicin lär dig hur du går ner i vikt under menstruation genom att främja diures och ta bort fukt

Det går ett rykte på internet: "Oroa dig inte om du kan äta mycket under din mens. Du kommer inte gå upp i vikt oavsett hur mycket choklad eller stekt kyckling du äter." Är detta sant? Det finns också ett talesätt som säger att tjejer måste använda "menstruell viktminskning" för att gå ner i vikt. Den kinesiska läkaren sa att kliniken hade tagit emot fall av kvinnor som använde denna metod för att gå ner i vikt men gick ner för mycket i vikt. Varje gång han såg kvinnor som slutade menstruera på grund av överdriven viktminskning, oroade han sig för deras hälsa.

Personer med mjältbrist har dålig matsmältning och absorption och är inte benägna att drabbas av fetma.

Är det sant eller falskt att du inte går upp i vikt under menstruationen? Kinesisk medicinutövare Wu Jiandong sa att detta naturligtvis inte är sant. För kvinnor finns det inget stadium där de inte går upp i vikt oavsett hur mycket de äter, såvida inte kvinnan har en konstitution som tillåter dålig matsmältning och absorption och inte är benägen att gå upp i vikt. Kinesisk medicin kallar detta en "mjältbrist" konstitution. Traditionell kinesisk medicin säger att mjälten har funktionen att ta upp näringsämnen, ta upp och bryta ner näringsämnen från maten och transportera dem till olika organ. När mjälten väl är bristfällig kanske kroppen inte är frisk, till exempel: näringsmässig obalans, dålig motståndskraft, lätt att bli sjuk osv.

När menstruationen kommer minskar progesteronet och ödem försvinner gradvis, vilket gör att människor av misstag tror att de inte kan gå upp i vikt

Dessutom finns det en illusion om att man inte kan gå upp i vikt under mens. Det beror på att progesteronet ökar innan mens, vilket gör att du får ödem och fettansamling. När mensen kommer minskar progesteronet, menstruationsblodet börjar tömmas och ödemet försvinner gradvis, så det verkar som att man inte kan gå upp i vikt. Kom dock ihåg att de kalorier du konsumerar kommer att lagras, så ta det inte lätt på det.

Att inte gå upp i vikt under menstruationen beror faktiskt på vilseledande fysisk kondition eller så kan det vara en illusion. Omvänt, varför tenderar de flesta att uppleva ödem och utspänd buk under menstruationen? Kinesisk medicinutövare Wu Jiandong sa att under menstruationen, särskilt under lutealfasen före menstruationen, är vissa människor benägna att få ödem, fetma och utspänd buk. Detta beror på att progesteron håller kvar vatten, ökar fettet och förtjockar livmoderslemhinnan.

Denna mekanism finns för att göra det lättare för embryot att implantera. Ödem och överskott av fett är vanligare under graviditeten, vilket också är relaterat till progesteron. Detta är faktiskt ett stort bidrag från naturen för att ge embryot en säker och näringsrik miljö genom modern, vilket gör att fostret kan växa smidigt. Det orsakar dock problem för icke-gravida kvinnor, särskilt de som har en fuktig konstitution, oavsett om det är kallt och fuktigt eller fuktigt och varmt, vilket enligt kinesisk medicin anses vara benäget att få ödem före menstruationen.

Menstruationscykel viktminskning? Kinesisk läkare: Kalorier bör beräknas och kontrolleras under hela menstruationscykeln

Ett annat hett debatterat ämne på Internet är att uppmuntra kvinnor att använda sin "menstruationscykel för att gå ner i vikt". Vad tycker kinesisk medicin om det är lämpligt för kvinnor att använda "menstruationscykeln för att gå ner i vikt"? Kinesisk medicinutövare Wu Jiandong sa att snarare än att säga "viktminskning under menstruationscykeln", är det bättre att säga att justeringar bör göras i enlighet med förändringar i fysisk konstitution i olika stadier. Därför är att gå ner i vikt under menstruationscykeln bara en allmän regel. Alla kan inte göra detta, och det kräver finjustering efter olika situationer.

Under hela menstruationscykeln måste du beräkna och kontrollera ditt kaloriintag. Under follikelfasen efter avslutad menstruation kan du träna mer. Under lutealfasen efter ägglossning bör du undvika att konsumera mat som är för kall eller för hög i kalorier. Du bör vila mer under mens. Kort sagt, att äta mindre och träna mer är fortfarande den gyllene regeln för viktminskning.

De medicinska dieter som lämpar sig för före och efter menstruation är ganska olika

Vilka kinesiska medicintips kan hjälpa till att kontrollera vikten under menstruationscykeln? Kinesisk medicinutövare Wu Jiandong sa att den medicinska maten som lämpar sig för menstruation är olika före och efter menstruation. Till exempel, före menstruation, när ödem är benäget att uppstå, rekommenderas det att äta röda bönor och coixfrö havregrynsgröt som kan främja diures och eliminera fukt. Efter menstruation är det nödvändigt att fylla på blod och protein, såsom spenat stekt med magert fläsk, etc. Det beror dock främst på individens fysiska konstitution, och receptet som krävs av varje person är olika. Även det säkraste coixfröet kan fortfarande skada kroppen om det används för länge eller felaktigt. Därför är det bättre att konsultera en utövare av kinesisk medicin innan du äter det för att undvika att skadas av fysisk inkompatibilitet.

【Före menstruation／ Havregrynsgröt med röda bönor och coixfrö】

Ingredienser: 1 liang röda bönor, 1 liang coixfrön, 3 liang havre, inget socker tillsatt.

metod:

1. Tvätta röda bönor och coix-frön, tillsätt havregryn och vatten, häll 2 dl vatten i den yttre grytan och ånga i 30 minuter.

2. Tillsätt 1 dl vatten i yttergrytan och ånga i ytterligare 20 minuter innan servering.

【Efter mens／ Wokad magert fläsk med spenat】

Ingredienser: 1 näve spenat, 3 taels magert kött, ingefära, lök och salt efter behov.

metod:

1. Skär fläsket i strimlor och täck med stärkelse.

2. Hetta upp oljan och tillsätt ingefära, vitlök och pepparkorn och fräs tills det doftar.

3. Lägg det strimlade fläsket i pannan och fräs.

4. Tillsätt spenat och fräs.

5. Tillsätt till sist krydda efter smak och det är klart.

Akupunktskonditioneringen före och efter menstruationen är väldigt olika

När det gäller valet av akupunkturpunkter finns det också skillnader i lämpliga platser före och efter menstruationen:

1. Före menstruation: Under lutealfasen före menstruation kan du ta Yinlingquan och Sanyinjiao på vaden för att stärka mjälten och eliminera fukt.

2. Efter menstruation: När det gäller follikelstadiet efter menstruation kan du överväga att använda Hegu på tumbasen och Taichong på fotryggen för att lugna levern och lindra depression.

Efter mens är det lämpligt att "vårda livmodern"

Under eller efter mens är det även lämpligt att "ge näring till livmodern" så att du med god hälsa kan välkomna nästa mens. För att upprätthålla en frisk livmoder är det viktigaste att ha ett glatt humör, så att blodflödet in i livmodern kan vara jämnt och livmoderslemhinnan kan bibehållas. Sittande eller liggande länge, kall mat, överdriven trötthet och oregelbundet arbete och vila bidrar inte till underhållet av livmodern. Om det är möjligt, träna mer, träna särskilt musklerna under naveln, vilket kommer att vara mer användbart för bäckencirkulationen, såsom: promenader, dans eller ännu mer professionell hästhållning. När det gäller för drastiska viktminskningsmetoder, såsom överdriven bantning eller obalanserad kost, kan de lätt skada qi och blod.