Tillbaka till en platt mage! Bli av med fettet på båda sidor av midjan med dessa 2 knep

Det finns nävar fett på båda sidor av midjan Även om de heter Love handles på engelska och är lite söta, är det inte alls gulligt när de dyker upp på din kropp och påverkar dina dressingkurvor. Speciellt när man sitter kan fettcirklarna vara besvärande.

Förutom att äta mindre och träna mer, undvika långa perioder av sittande och dålig sittställning, om du inte strävar efter en stark midja, utan bara vill ha en plattare midja och mage, kan du effektivt eliminera fett i midja och mage genom följande hemmassage. Yang Lihua, massör vid Meilier Medical Beauty Institute, betonade att de 5 minuterna efter att ha duschat är den gyllene tiden för viktminskning. Använd denna tid för att snabbt applicera fuktgivande lotion eller bantningsprodukter för att fördubbla effekten!

【2 metoder för midjebantningsmassage】

Handmassage:

Sitt upp med huvudet upp och bröstet ut, lägg din vänstra hand på midjan (tummen fram, fyra fingrar bakom), och använd din högra hand för att gnugga från magen till den nedre vänstra delen, genom nedre delen av magen, höger magen och tillbaka till magen.

Lägg sedan höger hand på midjan och massera med vänster hand 36 gånger, med samma metod som ovan men i motsatt riktning. När du masserar ska handstyrkan vara naturligt avslappnad och styrkan ska vara måttlig Massage ska inte utföras när du är för mätt, för hungrig, extremt trött eller känslomässigt instabil.

Inhalationsmassage:

Använd bukandning för att massera din buk med luft. När du andas in, buktar nedre delen av magen långsamt (membranet kommer att stiga i enlighet med detta när du andas ut, dras nedre delen av magen långsamt tillbaka). Du kan träna när som helst och var som helst, oavsett om du går, står, sitter eller ligger.

Läs hela artikeln på VOGUE.com

Följ Kate för att göra 2 pilatesövningar för att få en smal midja hemma

Läraren Ma G delar med sig av 3 yogarörelser för att hjälpa dig bli av med fett, puckelryggar och en liten mage

En måste-göra övning för att smalna din mage och midja! Bekämpa magfett, skulptera midjan och få enkelt en liten midjeväska Top 10

För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.