15 minuter är bättre än en halvtimme! En Xinya har blivit tunnare av att springa så här

Amber An, som har arbetat hårt för att gå ner i vikt nyligen, delade med oss ​​av sin metod för att gå ner 7 kg på en månad:

1. Ät kokt kyckling som du lagar själv till lunch och middag varje dag, och använd olika såser för att öka smaken, som balsamvinäger, havssalt, olivolja, etc., så att du inte blir för fet, utan känner dig pigg och god.

2. Om du är hungrig vid andra tillfällen, ät frukt som guava, bananer och sötpotatis.

3. Sluta helt med sockerdrycker, drick mest vatten eller te, och om du inte kan ge upp latte, drick en sockerfri.

4. Kör löpträning två gånger i veckan, kombinerat med NTC-övningar, och gör några muskelträningsövningar innan du går och lägger dig.

Mindre än ett år senare, när vi såg An Xinya igen, hade hon blivit ännu smalare! ! Inte nog med att hon inte träffade en vägg när hon gick ner i vikt, hon upplevde inte ens jojo-effekten och sa: "Jag sprang seriöst i två eller tre veckor för att förbereda mig för nyårskonserten. Under den tiden tyckte alla att jag var för smal!" En Xinyas löpmetod tar bara 15 minuter, men effekten är tydligare än 30 minuter eller 1 timme!

En Xinyas löpmetod på 15 minuter:

15 till 20 minuter varje dag (om du är för upptagen, minst en gång varannan dag), hastighetsinställningen på löpbandet: över 10 i 10 minuter i följd, öka den sedan långsamt, till exempel: 10 hastigheter för de första 10 minuterna, 11 hastigheter för den 11:e minuten, 12 hastigheter för den 12:e och 14:e minuten i den 14:e minuten, justera den 14:e minuten, den 13:e minuten ... och så vidare..., men det beror främst på den dagliga situationen, men det rekommenderas att hålla över 10, göra dig andfådd och svettas mycket, då kan du sluta stretcha.

Läs hela artikeln på VOGUE.com

Följ Xinya för att gå ner i vikt och följ Xinyas träningsmetod för kroppsskulptur

Hur blir An Xinya snabbt vacker! Dela 2-minuters rosa sminkteknik och viktminskningshemligheten med att gå ner 7 kg på 1 månad

5 enkla sätt att bli av med överflödigt fett när du arbetar, träna nedre delen av magen, armarna, låren och den vackra ryggen

För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.