Kan du få din perfekta kroppsform genom att träna i 5 minuter varje dag? Skulptera din kropp så här!

Den fantastiska viktminskningsmetoden som modellerna utövar i hemlighet!

En modell som jag coachade för ett år sedan ägnade bara två veckor åt att implementera "bålmuskelrekonstruktionsövningen" och lyckades bli av med fettet i nedre delen av magen och fjärilsärmarna som hon försökt tappa på alla möjliga sätt. Som ett resultat vann hon skönhetstävlingens krona och blev modell för ett välkänt varumärke, vilket vidgade hennes karriärväg. Dessutom tappade en före detta basketspelare, vars kroppsbyggnad är helt annorlunda än en modell, tio kilogram genom denna metod och förvandlade sig till en modemodell.

Naturligtvis finns det inte bara modeller och idrottare, det finns också många vanliga kvinnor som framgångsrikt har gått ner i vikt, som att gå ner i vikt från 68 kg till 22 kg. Det finns också en kvinnlig kontorsarbetare i trettioårsåldern som framgångsrikt gått ner i vikt och sedan övergått till modellarbete, och hon har inte visat några tecken på att gå upp i vikt igen.

Jag hanterar mer än 4 000 fall om året och har hittills hjälpt mer än 30 000 kvinnor att uppnå sin ideala kroppsform på kortast möjliga tid.

Under denna process förvärvade jag färdigheten "kroppsskanning" som gör att jag omedelbart kan se vad alla kvinnor borde göra för att uppnå fantastiska förändringar i sin kroppsform.

Nu har jag framgångsrikt omformat kropparna för japanska representanter i världens tre stora skönhetstävlingar, inklusive Miss Universe Japan, Miss International och Miss World, såväl som modemodeller och underhållare. Så länge du fortsätter att göra en viss övning i fem minuter varje dag kan du också ha en vacker och smal figur som dem.

Bara fem minuters träning kan få dig i form!

Faktum är att när du tränar i syfte att gå ner i vikt är nyckeln "lita inte på mängden träning." För tre år sedan coachade jag en kvinna som hatade träning. Hon tränade bara mindre än tio minuter två gånger i veckan och gick ned 20 kilo på ett halvår. Folk blir ofta förvånade när de hör det här fallet, men jag tycker att det är en självklarhet. Långvariga eller smärtsamma träningsmetoder är inte bara svåra att upprätthålla, men om metoden är fel är det lätt att tappa muskler.

Det du verkligen behöver göra för att gå ner i vikt är att korrigera dina "dåliga vanor" Bara fem minuter åt gången räcker för att rätta till dåliga vanor, vilket är genvägen till att få din idealiska kroppsform.

Jag arbetade hand i hand med en modellbyrå, och samtidigt som jag guidade många modeller, valde jag ut de nödvändiga övningarna som kunde hjälpa dem att få en modellliknande smal figur på kortast tid, och eliminerade andra onödiga rörelser innan jag etablerade denna metod för rekonstruktion av bålmuskeln och viktminskning.

Varje åtgärd är väldigt enkel. Du behöver bara göra det i fem minuter åt gången, och varje rörelse tar bara en kort minut. Även om ditt liv förblir oförändrat, så länge du börjar med denna uppsättning övningar, kommer din kropp att förvandlas till en kroppsbyggnad som kontinuerligt bränner fett, och de delar du bryr dig om kommer att bli tunnare och tunnare.

Så länge du fortsätter att göra det utan avbrott kan du bli av med fett, puckelryggar och andra delar som får människor att känna sig underlägsna. Det kan också förbättra ledernas rörelseomfång, långsamt eliminera överflödigt fett och bli smalare och smalare. Så, vill du prova det från och med idag? Jag kan garantera att du kommer att se fantastiska resultat på mindre än två veckor.

Det tar bara fem minuter, och på bara två veckor kan du se en fantastisk förändring i din kroppsform!

5 ÖVNINGAR

●1.Forma en smal underkropp.

●2. Lyft och stärk rumpan.

●3. Skulptera midjan.

●4. Spänn din kropp.

●5. Justera balansen i hela kroppen.

Du kan se en förändring i din kroppsform på bara två veckor!

Fall 136-åriga Ms. E

Före

Höjd: 152 cm.

Vikt: 53,5 kg.

Kroppsfettprocent: 27,4%.

Midjemått: 79 cm.

Höfter: 92 cm.

Låromkrets: 49cm.

Efter

Höjd: 152 cm.

Vikt: 50 kg.

Kroppsfettprocent: 24,2%.

Midjemått: 73 cm.

Höfter: 88 cm.

Låromkrets: 45,5 cm.

Regler för viktminskning

①För träningsdelen, gör inte mer än två set om dagen.

②Se till att äta frukost.

③Du bör äta tre eller fler måltider om dagen.

【diet】

Kost för en viss dag under första hälften av den första veckan

Frukost: 1 banan, yoghurt (80 g), frukostflingor + blandad frukt (40 g), kaffe (tillsätt lite mjölk).

Lunch: Bruna risbollar (120g), kött- och potatisgryta, misosoppa.

Mellanmål: Kaffe (med lite mjölk).

Middag: Grönsaks-, tofu- och kycklinggryta, äggvita (1 st).

Diet en viss dag under andra hälften av den första veckan

Frukost: frukostflingor + mjölk (100cc), yoghurt (80g), banan.

Lunch: Taro shochu med vatten (10 koppar), stekta dumplings (2 stycken), vit rädisasallad, ost och korv.

Middag: åt inte.

Kostinnehåll en viss dag under första hälften av den andra veckan

Frukost: yoghurt, sojamjölk, banan, frukostflingor och okarasallad.

Lunch: Tomatgryta (rester från föregående dag), brunt ris och bönmassasallad.

Middag: tomatgrönsakssoppa, bönmassasallad, ångat och stekt kött och grönsaker.

Diet en viss dag under andra hälften av den andra veckan

Frukost: frukostflingor, sojamjölk, äpple.

Lunch: Varma grönsaker, tofu hamburgerbiff, kycklingbröst.

Mellanmål: Okarakex.

Middag: kimchigryta.

Den här artikeln är från Caishi Cultures "Body Reshaping! Modeller övar i hemlighet, 5 rörelser kan få dig att gå ner i vikt direkt, den mest kraftfulla viktminskningsövningen i historien》