Glad hjärta livvakt! 7 vanliga hälsofördelar med nötter! 4 situationer där du bör undvika att äta nötter

Ät en näve nötter som mellanmål på eftermiddagen eller medan du tittar på TV. De är hälsosamma och näringsrika. Nötter är ett bra val för människors fritid och underhållning. Det finns många typer av nötter, såsom kastanjer, melonfrön, mandlar, valnötter, etc. Olika nötter har olika näringsvärden och har även hälsofördelar.

De terapeutiska hälsofördelarna med 7 vanliga nötter

1. Kastanjer: njurens frukt

Den är känd som "kungen av torkad frukt" och kallas även "ginsengfrukt" utomlands. Enligt traditionell kinesisk medicin är kastanjer söta och varma till sin natur, giftfria och har effekterna att de "tonifierar qi och mjälte, stärker tarmarna och magen, ger näring åt njurarna och stärker senor, och främjar blodcirkulationen och stoppar blödningar." Kastanjer är rika på mjuka kostfibrer och kan ätas med måtta av diabetiker.

Kastanjer är dock svårsmälta när de äts råa och kan lätt orsaka gas när de äts kokta, så det är inte tillrådligt att äta för många på en gång. Det är bäst att äta kastanjer som mellanmål mellan måltiderna, eller laga dem i måltiderna, snarare än att äta stora mängder efter måltiderna för att undvika att konsumera för många kalorier, vilket inte bidrar till att hålla vikten.

Färska kastanjer är lätta att mögla och förstöra Att äta mögliga kastanjer kan orsaka förgiftning, så bortskämda kastanjer bör inte ätas.

2. Pistachio Heart "Bodyguard"

Rik på arginin kan det inte bara lindra förekomsten av åderförkalkning och hjälpa till att sänka blodfetterna, utan också minska risken för hjärtinfarkt, sänka kolesterolet, lindra akuta psykiska stressreaktioner, etc.

Den lila-röda skalen på pistagenötter innehåller antocyaniner, en naturlig antioxidant, medan de smaragdgröna kärnorna är rika på lutein, som inte bara är en antioxidant utan också bra för att skydda näthinnan.

Den lila-röda skalen på pistagenötter innehåller antocyaniner, en naturlig antioxidant, medan de smaragdgröna kärnorna är rika på lutein, som inte bara är en antioxidant utan också bra för att skydda näthinnan.

Att äta cirka 49 pistagenötter om dagen kommer inte bara att få dig att gå upp i vikt, det hjälper dig också att kontrollera din vikt. Detta beror på att det vanligtvis tar 20 minuter att känna sig mätt Att äta pistagenötter kan förlänga ättiden genom att skala skalen, vilket gör att människor känner sig mätta och nöjda, vilket i sin tur hjälper till att minska matintaget och kontrollera vikten.

Att äta 10 pistagenötter åt gången motsvarar att äta 1,5 gram enkelomättade fettsyror. Pistaschmandlar som har lagrats för länge ska inte ätas. Pistagenötter är höga i kalorier och innehåller mycket fett Människor som är rädda för att bli feta eller har höga blodfetter bör äta mindre.

3. Valnöt: Kung av antioxidanter

Den är rik på värde och har effekten av att stärka hjärnan. Valnötter kan minska upptaget av kolesterol i tarmen och är till nytta för patienter med åderförkalkning, högt blodtryck och kranskärlssjukdomar. Valnötter har effekten att värma lungorna och lindra astma och förhindra cellernas åldrande.

American Dietetic Association rekommenderar att människor äter valnötter två eller tre gånger i veckan, särskilt medelålders och äldre personer och kvinnor i klimakteriet, eftersom arginin, oljesyra och antioxidanter som finns i valnötter är fördelaktiga för att skydda det kardiovaskulära systemet, förhindra kranskärlssjukdom, stroke och Alzheimers sjukdom.

Ät inte för mycket på en gång, annars kommer det att påverka matsmältningen. Vissa människor gillar att pilla bort det tunna bruna skalet på ytan av valnötskärnan, vilket kommer att orsaka förlust av vissa näringsämnen, så skala inte bort detta lager av hud.

Koka valnötter med röda dadlar, svarta sesamfrön, gelatin i åsneskinn och stensocker på låg värme tills de blir en pasta. Bland dem kan stensockrets roll inte underskattas, eftersom naturen hos de andra fyra matvarorna är varma, medan stensockret är svalt till sin natur, vilket kan kompensera en del av värmen, så det är inte lätt att bli arg när man äter.

4. Sötmandel är anti-cancer

Eftersom mandel är rik på protein, fett, kolhydrater, karoten, vitamin B, vitamin C, vitamin P, kalcium, fosfor, järn och andra näringsämnen. Karoteninnehållet i denna frukt är näst efter mango, och folk kallar stora platta aprikoser för anti-cancerfrukten. Stora platta aprikoser är rika på fet olja, vilket kan sänka kolesterolet. Därför har stora platta aprikoser en god effekt på att förebygga och behandla hjärt- och kärlsjukdomar. Traditionell kinesisk medicin tror att stora platta aprikoser främjar vätskeproduktion och släcker törst, fuktar lungor och lungor, och som ofta används för att behandla lungor och lungor. hosta osv.

Patienter med kranskärlssjukdom som regelbundet äter mandel har 50 % lägre risk för angina pectoris än de som inte äter mandel.

Mandel kan reglera insulin och blodsocker, och är även ett av kosttillskotten för nedsatt glukostolerans och diabetes. Mandlar är rika på bor och kalcium, vilket också är fördelaktigt för att förebygga benskörhet hos kvinnor i klimakteriet.

Mandelgröt: Ta 30 gram mandel, 100 gram ris, tillsätt lämplig mängd vatten för att laga gröt. Denna medicinska mat ger näring till hjärtat och lugnar sinnet.

5. Hasselnöt: Kung av nötter

Hasselnöt är känd som "kungen av nötter" Innehållet av kalcium, fosfor och järn i hasselnöt är högre än andra nötter. På grund av dess rika näring och söta smak har människor betraktat den som en dyrbar frukt sedan urminnes tider.

Traditionell kinesisk medicin tror att hasselnötter ger näring åt mjälten och magen, stärker qi och styrka, förbättrar synen och främjar promenader, och är ganska fördelaktiga för symtom på lung- och njurbrist som törst, nattliga svettningar och frekvent urinering på natten.

Det är gott att röra om, koka gröt eller göra soppa. Men hasselnötter är varma till sin natur och att äta för mycket kan orsaka inre värme. Generellt sett är det mer lämpligt att äta det 5 gånger i veckan, en liten näve (25 till 30 gram) varje gång. Lägg hasselnötter, lotusfrön och klibbigt ris tillsammans och koka dem till "hasselnöts- och lotusgröt".

6. Solrosfrön skyddar det kardiovaskulära systemet

Solrosfrön är också de bästa bland melonfrön och är väldigt näringsrika Att äta en handfull solrosfrön varje dag kan möta kroppens dagliga behov av E-vitamin. Proteinet som finns i solrosfrön är jämförbart med det i olika kött, särskilt arginin, som är oumbärligt för produktionen av sperma.

Solrosfrön är också de bästa bland melonfrön och är väldigt näringsrika Att äta en handfull solrosfrön varje dag kan möta kroppens dagliga behov av E-vitamin.

Regelbunden konsumtion av solrosfrön kan hjälpa till att förhindra kranskärlssjukdom, stroke, sänka blodtrycket och skydda blodkärlens elasticitet. Medicinska experter tror att solrosfrön kan bota sömnlöshet, förbättra minnet och spela en viss roll för att förebygga cancer, högt blodtryck och neurasteni.

7. Cashewnötter stärker mjälten och magen

Cashewnötter innehåller 21 % protein och 40 % omättade fettsyror. De är rika på kalcium, fosfor, zink, järn och andra spårämnen. Fettet den innehåller är till största delen omättade fettsyror, varav oljesyra står för 67,4 % av de totala fettsyrorna och linolsyra står för 19,8 %. Det är en bra frukt för patienter med hyperlipidemi och hjärtsjukdomar.

Jämfört med andra nötter har cashewnötter en relativt hög sockerhalt, som står för cirka 25% av den totala näringsämnena, medan hasselnötter innehåller 15% socker, mandel innehåller 10% och valnötter innehåller endast 8%. Därför måste överviktiga och diabetespatienter konsumera det med försiktighet.

Cashewnötter är söta, milda till sin natur, giftfria och kan fukta lungorna, lindra rastlöshet och eliminera slem. Dessutom kan cashewnötter stärka mjälten För dem med dålig mjälte och mage, kommer att äta dem regelbundet ha goda hälsofördelar. Att äta för många cashewnötter kan lätt orsaka allergier, så personer med allergier bör vara försiktiga när de äter dem.

4 situationer där du inte ska äta nötter

1. Ät inte nötter efter att ha ätit kött

Nötter innehåller mycket kalorier och fett Om du redan har ätit mycket mat, särskilt kött, försök att inte äta nötter, annars överskrider du gränsen för fettintag. Även om du inte äter annan mat, undvik att äta för många nötter på en gång, helst inte mer än en liten näve per dag.

2. Ät inte nötter innan du går och lägger dig

Eftersom nötter är feta, kommer att äta dem öka belastningen på matsmältningssystemet. Försök därför att inte äta nötter en timme innan du går och lägger dig.

3. Personer med diarré ska inte äta nötter

De rika kostfibrerna och oljan i nötter har effekten att återfukta tarmarna och främja tarmrörelser Personer med symtom på diarré och akut matsmältningsinfektion bör tillfälligt undvika att äta nötter, annars kommer det bara att förvärra diarrésymtomen.

De rika kostfibrerna och oljan i nötter har effekten att återfukta tarmarna och främja tarmrörelser Personer med symtom på diarré och akut matsmältningsinfektion bör tillfälligt undvika att äta nötter, annars kommer det bara att förvärra diarrésymtomen.

4. Ät inte nötter om du har innervärme

Nötter är varma och närande till sin natur och kan ha en närande effekt på människor med svag konstitution. De flesta nötter görs dock genom att baka, steka och tillsätta mycket salt och andra kryddor, vilket lätt kan orsaka torrhet i mun och svalg.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd