Vintern är en bra tid att gå ner i vikt! 4 fysik gör detta för att lätt gå ner i vikt

Låt mig berätta en god nyhet, vintern är faktiskt den bästa säsongen för ämnesomsättning! Om du kan hitta några nyckelpunkter som passar din fysiska kondition och implementera dem konsekvent, så spelar det ingen roll om du är lat och inte tränar ibland.

Hur brukar du behålla din kroppsform? Om du inte skiljer rätt från fel och inte väljer en metod som passar din konstitution, så även om du envisas kommer det att vara ett slöseri med tid och ansträngning med liten effekt. Det mest akuta är att ta reda på din egen fysik och skulptera din kropp med den metod som passar dig bäst!

Omförståelse: Vintern är den bästa säsongen för kroppsskulptering

Tänker du ofta: "Det är många fester i slutet av året och i början av året som inte går att skjuta upp, så det är oundvikligt att jag går upp i vikt på vintern Men faktiskt, jämfört med sommaren, är kroppens ämnesomsättning bättre på vintern, och det är lättare att gå ner i vikt!"

Experter säger: "På vintern är kroppens ämnesomsättning 10% högre än under andra årstider för att stå emot kylan. Tyvärr tror alltför många att ätande kan hålla kroppen varmare, så de äter mycket; eller eftersom viloläge är en djurvana, är de för lata för att röra sig när vädret blir kallt. Av dessa skäl går folk upp i vikt på vintern."

Det stämmer! Om du kan träna ordentligt är vintern verkligen en årstid som kan få människor att gå ner i vikt. Därför kommer vi, utifrån detta spännande faktum, att titta på den senaste trenden att fokusera på fysisk hälsa, och sedan kombinera den med kinesisk medicin, som återigen får uppmärksamhet, och "förändrar ditt tänkande" som rekommenderas av läkare för att på djupet utforska hur du enkelt skulpterar din kropp i vinter.

Japanska kinesiska medicinutövare sa

"När du använder kost för att hantera vikten, om du ignorerar din kroppstyp och bara provar alla typer av populära viktminskningsmetoder, kommer resultaten definitivt inte att bli bra. Till exempel, om en person med vad kinesisk medicin kallar "ödem" dricker två liter vatten om dagen, kommer det enda resultatet att bli mer svullnad. Att välja rätt medicin för din kroppskonstitution, vilket är vad kinesisk medicin kallar "förskrivning av rätt medicin för rätt sjukdom", kommer inte bara att hjälpa dig att gå ner i vikt, utan också förbättra tillstånden i andra delar av din kropp. "

Vilken typ av kroppstyp har du? Använd en metod som passar dig för att "ta av" den där feta vinterkappan! Kontrollera först formuläret vi tillhandahåller enligt din fysiska kondition.

Låt oss kolla! Den typ som flest V svarar JA på är den

[Typ A]

Äter gärna fet mat.

Kan inte ge upp godis.

Ät rå och kall mat ofta.

I grund och botten en stark aptit.

Ät snabbt.

Du kan äta mycket på en gång, eller så spelar det ingen roll om du hoppar över en måltid.

Det är lätt att bli förstoppad, eller så är det väldigt obehagligt om man inte kan göra avföring.

Ansikte rodnad.

Lättare att bli arg.

Blir lätt yr.

【Typ B】

Mörka ringar under ögonen är vanliga.

Det finns tydliga mörka fläckar i ansiktet.

Torr hud på kroppen.

Läppfärgen är dålig eller mörkröd.

Får lätt blåmärken.

Har hemorrojder.

Händer och fötter är ofta kalla.

Axlarna är väldigt spända.

Svår menssmärta eller akne före menstruation.

Tungan är mörklila.

【Typ C】

Lätt att få ödem.

Jag känner att min kropp är väldigt tung.

Du kan uppleva ledvärk eller domningar i händer och fötter.

Benägen till åksjuka.

Känner dig ofta yr eller yr när du står upp.

Det finns ofta en känsla av illamående och kräkningar i magen.

Så fort jag dricker vatten ger det ifrån sig ett gurglande ljud i magen.

Svettas lätt.

Frekvent diarré.

Jag känner ofta torr hals.

【Typ D】

Brist på energi eller styrka, känner sig ofta trött.

Underkroppen blir fetare.

Minskad hårvolym eller ökat antal gråa hårstrån.

Yrsel eller tinnitus.

Du kan ha tandlossning eller många tandproblem.

Jag känner ofta smärta i knäna eller midjan.

Går på toaletten mer än åtta gånger under dagen.

Går på toaletten mer än två gånger på natten.

Hela kroppen känns ofta kall.

Helt utan sexlust.

Diagnosresultaten är som följer, se!

Ge 4 Typer 4 Ways ett försök! Vinter viktminskning metod lämplig för dig

Efter att ha känt till vår kroppstyp, låt oss ompröva maten, träningen och livsstilen som passar vår kroppskonstitution. Använd dessa metoder för att bekämpa vinterfetma!

[Typ A-människor - superälskar att äta, envisa matmissbrukare]

Egenskaper: I grund och botten är de typen med gott humör och muskulösa kroppar. Eftersom jag älskar att äta vet jag bättre än någon annan vilka nya restauranger som har öppnat nyligen. På grund av benägenheten att äta för mycket kommer mer energi in i kroppen än vad som förbrukas, vilket är en typ av fetma.

Vad du ska äta: Att justera "in" och "ut" av energi är det bästa sättet att gå ner i vikt, så i princip måste du påminna dig själv om att "äta tills du är 80% mätt" och "ta dig tid att tugga långsamt", och även undvika att äta för mycket. När det gäller portionsstorlekarna för frukost, lunch och middag är det bästa förhållandet 10:8:6. Det blir lättare att gå ner i vikt om du kan kontrollera portionsstorleken på middagen. De flesta av den här typen av människor gillar också att äta "stekt mat eller desserter" Eftersom dessa livsmedel innehåller för mycket fett och kolhydrater, bör de medvetet konsumera mer protein. Det rekommenderas att äta mer proteinrik mat med låg fetthalt som tofu och kycklingbröst.

Vardagsliv: Du kan använda juice avgiftning. Den här typen av personer kan uppnå resultat helt enkelt genom att minska mängden mat de äter, så att de kan prova att rengöra juice. Människor som är benägna att få förstoppning är strängt förbjudna att äta fettfri mat. Du kan ta högkvalitativa oljor som olivolja. Till middag kan du äta spannmål som brunt ris som har ett relativt lågt kolhydrat-GI-värde (glykemiskt index).

Akupressur: Använd aptitkontroll och träning för att lösa problemet. De flesta av den här typen äter för mycket eller har stark aptit, så att trycka på "magpunkten" akupunkter som reglerar aptiten kan uppnå önskad effekt. Glöm inte att låta en del av din energi "gå ut" lite, till exempel i ditt dagliga liv, även på vintern, bör du ta dig tid att röra dig, som att gå sträckan från en MRT-hållplats eller gå uppför trappan.

Magspets: 7 till 8 mm från öronhålet. Tryck på akupunkterna med fingertopparna, som om du lyfter upp öronen, och håll kvar i 3 sekunder innan du släpper.

[Typ B-människor - kalla händer och fötter, trötthet, qi-stagnation och blodstas]

Egenskaper: Detta är en kall konstitution med ofta kalla händer och fötter. Kvinnor har ofta detta problem. Eftersom "blodet" av qi, blod och vatten inte kan cirkulera till varje hörn av kroppen, kan näringsämnen inte levereras till extremiteterna, så händer och fötter känns kalla. Sådana människor ser tunna ut på utsidan, men deras hy verkar matt på grund av dålig blodcirkulation.

Vad man ska äta: För den här typen av människor är första prioritet att förbättra blodcirkulationen. För att transportera värmeenergi till dina händer och fötter är det du bör vara uppmärksam på inte hur mycket du äter, utan vad du äter. Det rekommenderas att välja livsmedel som kan främja blodcirkulationen, såsom purjolök, lök, saffran, svart svamp, vinäger, svarta bönor, svart ris, etc. Dessutom har vintersäsongens grönsaker effekten att värma upp kroppen, så du kan lika gärna konsumera mer vintergrönsaker som broccoli, krysantemum, komatsuna, kål, vit rädisa, etc. När det gäller sommarens säsongsgrönsaker som tomater eller sallad, eftersom de kommer att kyla ner kroppstemperaturen, rekommenderas att äta dem i varm soppa eller varm gryta för att minska skadorna på kroppen.

Vad du ska göra i vardagen: Börja med att stretcha och identifiera om du är stressad. Du kan använda enkla stretchövningar för att sträcka ut dina muskler och ben för att främja blodcirkulationen. Om du vistas i ett varmt utrymme ett tag men din kropp fortfarande inte kan värma upp, kan det bero på att stress har orsakat dålig blodcirkulation. Det rekommenderas att lindra stress vid denna tidpunkt. Undvik också att bära underkläder eller kläder som är för åtsittande.

Akupressur: Tryck på akupunkterna för att främja blodcirkulationen och ta väl hand om dig själv. På grund av kylan kan energi inte brännas och gammalt avfall ackumuleras lätt, vilket resulterar i viktökning. Därför är det nödvändigt att trycka på "Sanyinjiao" akupunkten för att främja blodcirkulationen. Dessutom kan man inte bara duscha när man badar, det är bättre att bada och på jobbet bör man ofta vända på nacke och axlar för att främja blodcirkulationen.

"Sanyinjiao" akupunkt: Tryck på "Sanyinjiao" akupunkten som finns på insidan av vaden, fyra fingrar ovanför den utskjutande delen av fotleden

[Människor av typ C - typen med vattentoxicitet som är blöta, slappa och har för mycket vatten]

Egenskaper: Denna typ av person har dålig cirkulation av qi, blod och vatten (lymf, svett och andra kroppsvätskor) och dålig dräneringsfunktion. Personer som är benägna att få ödem eller har dålig mag-tarmfunktion kommer sannolikt att bli denna typ. Kännetecken är kärlek till kalla drycker och mjuk hud.

Vad man ska äta: På grund av överdrivet vattenintag blir magen mycket svag, absorptionsförmågan blir sämre, cirkulationen blir sämre och sämre och vattnet ackumuleras mer och mer, så särskild uppmärksamhet bör ägnas åt metoden för vattenintag. Första prioritet är att göra mage och tarmar friskare och utsöndra överflödigt vatten från kroppen. Kom ihåg att dricka varma drycker, och om du vill ha kalla drycker, försök att ta bort isen. Justera mängden vatten du dricker varje gång, precis tillräckligt för att fukta halsen. Drick små mängder flera gånger. Dessutom, för personer med denna kroppsbyggnad, kommer "att bara äta salladssallad eller smoothie vid middagstid" bara ha motsatt effekt. Det rekommenderas att konsumera mat som värmer kroppen.

Vad du ska göra normalt: Värm de kalla delarna av din kropp. De ställen där vatten samlas i kroppen kommer att bli kalla, så när du hör vatten rinna i magen bör du linda in magen med en filt, använd en filt eller ullstrumpor för att skydda från knäna till fotsulorna, och använd dessa metoder för att värma upp kroppen utifrån. Det rekommenderas att blötlägga fötterna i varmt vatten på vintern. Det är bäst att inte använda juicerenar för att gå ner i vikt eftersom dessa metoder kommer att få dig att konsumera för mycket vatten.

Akupressur: För att främja gastrointestinal motilitet, stimulera "Zhongyuan" akupunkten. För personer med svårt svullna fötter rekommenderas det att använda aromaterapi eteriska oljor som rosmarin, citron och cypress för massage eller fotblötläggning, eftersom de kan främja blodcirkulationen och förbättra lymfatisk qi-stagnation och blodstas.

"Zhongyuan" akupunkt: "Zhongyuan" akupunkt ligger precis mellan hjärtat och naveln. Det är ungefär fyra fingrar ovanför naveln.

[Typ D personer - den typ av njurbrist vars ämnesomsättning försämras med åldern]

Egenskaper: Detta är den så kallade "medelålders och äldre människor blir feta" tillstånd. Efter 40 års ålder kan, ibland förutom symtomen på "njurbrist", även andra typer av problem förekomma. Människor av denna typ tenderar att samla på sig fett i sina kroppar och gå upp i vikt i underkroppen. Skillnaden från den "vattengiftiga typen" är att de kommer att känna sig kalla överallt.

Vad man ska äta: Enligt traditionell kinesisk medicin kommer njurarnas funktion, som är kända som källan till vitalitet, att minska med åldern. Som ett resultat kommer den metaboliska funktionen att försämras, och "yang"-tillståndet med värmeenergi kommer gradvis att skifta till det kalla "yin"-tillståndet. Därför bör särskild uppmärksamhet ägnas på vintern för att konsumera mer mat som kan värma kroppen, såsom ingefära, vitlök och lök. Dessutom kan livsmedel med klibbiga ingredienser som okra ge näring åt njurarna, så du kan lika gärna äta mer av dem. Havsgräs relaterade till havet, såsom kelp, kelp, nori och hijiki, samt räkor och skaldjur rekommenderas också. När det gäller när du inte kan kontrollera ditt sötsug kan du äta dem med sura livsmedel som svartvinäger, eftersom de har en hämmande effekt.

Vad du ska göra i det dagliga livet: Var mer uppmärksam på underkroppens rörelse än överkroppen. Om du har muskler kommer både din värmeproduktionsförmåga och basala ämnesomsättning att förbättras. Därför rekommenderas det att inte bara göra stretchövningar, utan även göra några lämpliga men tunga övningar för att stärka dina muskler. Att använda övningar för att stärka magmusklerna för att träna de djupa musklerna (inre musklerna) är också till stor hjälp för inre organ som hänger på grund av ålder.

Akupressur: Problemet kan lösas genom att kontrollera aptiten och träna. Lösningen är att trycka på "Guan Yuan" akupunkten, som är effektiv för kyla i underkroppen, och "Shen Shu" akupunkten, som kan förbättra njurfunktionen. Eftersom denna typ av personer kommer att bli fetare och fetare är det nödvändigt att fylla på de gradvis utarmade "njurarna" genom att äta och träna, samtidigt som man undviker att slösa bort de befintliga "njurarna" i onödan.

"Guanyuan" akupunkt och "Shenshu" akupunkt: "Guanyuan" akupunkten är placerad fyra fingrar under naveln. "Shenshu" akupunkten är placerad direkt bakom naveln, två fingrar från vänster och höger.

Läs hela artikeln på VOGUE.com

Om du vill bli av med det päronformade lårfettet föreslår japanska experter att du gör detta

Få vackra ben i hot pants i 2 steg

Har du hört talas om dessa viktminskningsmetoder? Vilka är korrekta och vilka är felaktiga? Experter hjälper dig att lösa dina tvivel

För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.