Om du älskar att dricka handskakade drycker kommer du att utveckla fettlever! Berömd viktminskningsläkare: Rör inte dessa tre landminor, det finns en magisk formel för att ersätta fruktos

På den varma sommaren är det vanligt att se människor som håller i en kopp iskallt bubbelmjölkste och dricker det slukar det och tänker att det omedelbart kan svalna och släcka törsten. Faktum är att i kända viktminskningsläkares ögon kan de inte låta bli att darra av rädsla och påminna dig om att om du förlitar dig på handskakade drycker varje dag för att bekämpa värmen under hela sommaren, kan du förutom en kraftig viktökning också samla på dig för mycket kroppsfett.

Kroppsfett delas in i: subkutant fett, visceralt fett

Oavsett om det är subkutant fett eller visceralt fett, är det där människokroppen lagrar energi. Subkutant fett påverkar kroppens utseende, såsom utseendet på äppelmuskler och en utbuktning i magen är mer benägna att ha subkutan fett än män på grund av hormoner som för visceral fett, det är huvudsakligen distribuerade runt de inre organen och dess funktion är att skydda organerna. Män är mer benägna att ha visceralt fett än kvinnor på grund av hormoner. Men efter klimakteriet börjar kvinnor också ackumulera visceralt fett lättare på grund av en minskning av östrogen, vilket gör dem till en högriskgrupp.

Visceralt fett är också vanligt fördelat runt buken, vanligtvis i det nedre lagret av bukhinnan. För att skydda de inre organens säkerhet har de fler fettlager än andra organ anatomiskt. För att bli av med din mage och ha en platt mage måste du därför bli av med både visceralt fett och subkutant fett. Det som lätt förbises är att visceralt fett kommer snabbt men är inte lätt att bryta ner, och orsakas ofta av att man äter!

Orsakas visceralt fett av att äta? Det finns tre huvudorsaker till ökat visceralt fett

Vilka livsmedel är de skyldiga som orsakar ökningen av visceralt fett? Liu Bowen, verkställande direktör för Taiwan Obesity Education and Prevention Association och en viktminskningsspecialist, sa att de tre främsta mördarna inkluderar: raffinerade kolhydrater, sockerhaltiga skakade drycker och alkohol. Orientalare äter huvudsakligen ris, så från kostflödesregistreringstabellen visar det sig att kinesers genomsnittliga dagliga intag av stärkelse (socker) överstiger den normala övre gränsen på 60 % för de tre viktigaste näringsämnena, och stärkelsekällan är mestadels drycker och snacks som innehåller fruktos.

För mycket fett kan orsaka patologiska tillstånd som fettlever. Den vanligaste är "fett som omger levern".

Det finns tre huvuddödare som får visceralt fett att öka: raffinerade kolhydrater, sockerhaltiga skakade drycker och alkohol.

Sockerhaltiga skakade drycker innehåller ofta majsfruktos Att dricka för mycket av det kan belasta levern och förvärra bildningen av fettlever.

Många av de handskakade dryckerna på marknaden innehåller majsfruktos På grund av kostnadsskäl bearbetas det mesta av denna råvara från genetiskt modifierad majs till fruktos, vilket ersätter den dyrare naturliga sackarosen. Majsfruktos finns ofta i sockerhaltiga skakade drycker Eftersom det bara kan metaboliseras i levern, kommer överdrivet intag av fruktos att lägga en tung börda på levern, vilket förvärrar bildningen av fettlever.

En forskningsrapport i American Medical Journal (JAMA) visade också att efter att möss matats med majsfruktos, fann MRT-tester att blodflödet i mättnadscentrumet i hypotalamus inte förändrades nämnvärt jämfört med när de fick glukos, vilket innebär att deras mättnadströskel ökade och att de sannolikt inte hade en mättnadsvarningseffekt. Ur ett biokemiskt perspektiv kommer för mycket fruktos att ansamlas i levern och producera triglycerider, vilket i sin tur leder till vad som kliniskt kallas fettlever.

Dessutom kan fruktosen som finns i handskakade drycker bara metaboliseras i levern. Därför kommer överdrivet intag av fruktos att orsaka en tung börda på levern, vilket förvärrar bildningen av fettlever. Dessutom dricker män högre än kvinnor, och den åldersgrupp som är mest benägen att utveckla visceralt fett är i allmänhet mellan 50 och 65 år.

Kort sagt, för mycket raffinerad stärkelse och sockerhaltiga drycker, såväl som för mycket alkohol, kan lätt omvandla överskottet av raffinerad stärkelse till triglycerider genom Klebsiella-cykeln, som lagras i levern, bildar fettlever, och även i buken, bildar tonfiskmage, ölmage, etc.

Kroppsfett kan delas in i subkutant fett och visceralt fett. Både subkutant fett och visceralt fett är där människokroppen lagrar energi.

Ska jag vara orolig om jag har fettlever? Nästa steg av fettlever är relaterat till levercancer!

Borde ha fettlever vara en anledning till oro? Dr Liu Boen sa att en måttlig mängd fett är till hjälp för kroppens ämnesomsättning, men för mycket fett kan orsaka patologiska tillstånd som fettlever. Det vanligaste är "fett som omger levern", vilket kan orsaka oro för fettlever över tid. När fettlever väl existerar är det lätt att utveckla insulinresistent typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdom, kroniskt trehög-syndrom, hypoxisyndrom, och ännu mer chockerande är att nästa steg med fettlever inte är långt från levercancer!

Kan erytritol hjälpa till att hålla borta fettlever? Läkare: Nästan inga kalorier, kan användas som sockerersättning

Det finns ett populärt talesätt: "Erythritol hjälper till att hålla fettlever borta." Dr Liu Boen sa att erytritol, även känd som erytritol, finns i många frukter (såsom vindruvor, päron, citrusfrukter, etc., dessutom producerar fermenterade livsmedel (såsom sojasås, miso, sake, etc.) också naturligt erytritol, som är ett växtbaserat sötningsmedel och som numera används som sötningsmedel och som är mest tillsatt som sötningsmedel (sockerersättningsmedel). ves.

Sötheten av erytritol är 70% av sackaros, och kaloriproduktionen är extremt låg, cirka 0,4 kcal/g (cirka 10% av sackaros) The U.S. Food and Drug Administration (FDA), Europeiska unionen och Japan tillåter att det till och med märks som 0 kcal/g , den kan användas som sockerersättning.

Tips för att förebygga fettlever: viktkontroll + sockerreducerande kost + aerob träning

Att förebygga fettlever är brådskande! Dr Liu Boen sa att i klinisk statistik har fettlever en positiv korrelation med många kroniska sjukdomar. För att bli av med bildningen av fettlever är viktkontroll den enda principen. För många patienter med höga blodfetter är den enda grundläggande lösningen att uppmärksamma lipidsänkande behandling. Faktum är att minskningen av fysiskt fett, det vill säga viktminskningen, är den grundläggande lösningen.

Var dessutom medveten om din kost då för mycket socker också omvandlas till triglycerider. Därför bör du, förutom att minska intaget av fettingredienser, även minska intaget av livsmedel med högt fruktosinnehåll, såsom kex, sockerhaltiga drycker, bröd etc. Vi bör också ha regelbunden aerob träning i vårt dagliga liv. Så länge vi fortsätter tror jag att fettlever kommer att förbättras snart och vi kan hålla oss borta från besvären med det metabola syndromet.