Kära barn, 觉DU Hakusei! Är det verkligen möjligt att förbättra din sömnkvalitet?

Nyligen publicerades en rapport om ``2024 Chinese Resident Sleep Health White Skin Book'' publicerad av Chinese Sleep Research Association. Som nämnts ovan uppskattas den genomsnittliga tiden människor somnar till 6,75 timmar efter midnatt, och den genomsnittliga tiden de sover är 6,75 timmar.

Har du talang för att sova? Det finns en mycket enkel version av den praktiska metoden, ingen träff, ingen kopia och en tjock sovande version. Om du dör, välj ett tjockt barn och förbättra din förmåga att sova.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

tjocklek

sekret som förbättrar funktionaliteten

För närvarande studeras 2022 [1], 26 forskare har valts ut och har normal sömn hos friska vuxna. En typ av barn motsvarar 12 % av kroppsvikten, en annan typ av barn motsvarar 2,4 % av kroppsvikten och andra fysiska reaktioner och sömnförändringar förekommer.

Som ett resultat ökade mängden svart sekret i kroppen med 32 % en timme innan man skulle sova.

褪黑体 är en typ av sömn - nyckeln till uppvaknandecykeln, utsöndringen av tallkottkörteln under uppvaknandecykeln. Tillståndet för sömnlöshet har förbättrats genom att antalet personer i området ökat [2].

关于为什么增加餪黑细释劊，Forskare skickar OCKSÅ EN LITE MÖJLIG ANALYS:

Djuptrycksstimulering (djuptrycksstimulering) kan ge statiska effekter. Denna typ av kraft kan användas för att uttrycka förnimmelserna i den centrala delen av kroppen, som kan överföras till den centrala delen av hjärnan. Den ensamma kärnan riktar den nedre colliculus, och projektionen av kärnan på det japanska rummet, och projektionen av kärnan på det japanska rummet, detta område innehåller förmågan att främja fred, lugn, lycka, minska rädsla, styrka och smärta, och förmågan att orsaka smärta. Utöver detta påverkas kopplingen mellan de små gudarna och tallkottkörteln av frigörandet av det svarta elementet.

Förutom detta är det möjligt att utöva en stark kraft på huden, och det är inte möjligt att ändra C-beröringskraften in i hjärnan. För att kommunicera med användaren kan meddelandet sändas till den nedre delen av kullen och tallkottkottskroppen kan nås och släppas.

tjocklek

förmåga att lindra stress, utmattning, depression

Vi genomför för närvarande ett mer omfattande försök [3] och har rekryterat 120 vuxna deltagare, som har lidit av sömnlöshet i mer än en månad, och som har diagnostiserats med depression, irritabilitet, bifasisk känslomässig störning och andra psykiska sjukdomar.

Forskarpersonalen och andra maskiner är indelade i två grupper, en grupp använder 8 pund viktad ull och en grupp använder 1,5 pund normal ull. Som ett resultat, efter en veckas användning av tung hårborttagning, förbättrades symtomen på sömnlöshet hos testpersonerna avsevärt. I slutet av den fjärde veckan var den viktade vikten för hårträningsdeltagarna 42,2 % och viktminskningen 3,6 %.

Om du vill ändra dig, efter avslutad träning, måste du använda hår med vikt hår hela året. Som ett resultat visade resultaten att det inte fanns några bevis för några andra problem, och efter ett års användning av viktat hår rapporterade 78% av människorna sömnkvalitet. Dessutom symtom på ökad trötthet, ångest och depressiva symtom.

Ovannämnda forskning har föreslagits för att minska effekten av svart material, och för att göra det möjligt för tjocka och tunga taktila förnimmelser för att ge människor en känsla av säkerhet och lugn. När kroppen får stark taktil stimulering har den förmågan att frigöra fokusinformation, hjälper till med utvecklingen av psykologisk kraft och har olika metoder som kallas "deep taktil stimulation" (DeepPress ureTouch) [4], När jag var mitt i min mammas famn kunde jag njuta av varm lugn och komfort.

Detta är en trivial metod

Yasuke somnar

Jag ber om ursäkt för besväret, men om du har några tankar om din föredragna sömn, försök med följande information.

1. Kontrollera rumsvila, mörker och temperaturkontroll. Det är möjligt att använda ett ljusavskärmande fönster, för att blockera öronen och för att minska bullret från omvärlden.

2. Innan du går och lägger dig, meditera, ta djupa andetag eller flytta din kropp till ett tallliknande tillstånd.

3. Innan man sover minskar användningen av elektricitet under de korta timmarna, och utsöndringen av svarta ämnen minskar.

4. Håll en regelbunden andningstid, varje gång du går och lägger dig och vaknar samtidigt kommer sändebudet här i slutet av veckan också.

Undvik att sova innan du går och lägger dig under en kort period.

Ät inte kryddig eller fet mat innan du går och lägger dig, speciellt om du inte vill äta dem.

En begränsad tupplur, en ljusblå himmel, en begränsad mängd sömn inom 30 minuter, ingen nattsömn.

Därför, oavsett om du går igenom året eller inte, oavsett om du anstränger dig eller inte, kommer du att kunna sova och njuta av det varje natt.

Referenser

[1].BodilEkholm, Aweighted filtökar koncentrationer av melatonin i magen före sömnen hos unga, friska vuxna. Journal förSömnforskning.03 oktober 2022.

[2].BrainardGC,HanifinJP,GreesonJM,etal.Actionspectrumformelatoninregulationinhumans:evidenceforanovelcircadian photoreceptor.JNeurosci2001;21:6405.

[3].EkholmB, SpulberS, AdlerM.Arandomized controlled studyofweighted chain filetsforinsomniainpsychiatric disorders.JClinSleepMed.2020;16(9):1567–1577.

[4]. Wang, C., Liu, H., Li, K. etal. Taktil modulering av minne och ångest kräver entategranulecell längs den dorsoventrala axeln.NatCommun11,6045(2020).

Strategiproduktion

Författare: 丨Dingyu, Ph.D. i biologi

Överläkare för medicinsk internmedicin, Tianjin Taiji sjukhus