|
Du kommer att ångra dig om du inte gör det! Om du vill ha en kropp som är full av elasticitet och mjuka kurvor, lita på syster Aoharas hemlighet. 【Gaoyuan hemträningsträning】 Flytt 1 / Liggande knädrag: Ligg på golvet, placera ena foten på den andra fotens lår, korsa handen över den böjda foten, ta tag i baksidan av låret på den raka foten och tryck den mot kroppen. Steg 2 / Sträck ut dina ben och anklar: Ligg på golvet, lyft ena knäet och dra det mot bröstet, krama ditt knä med båda händerna och känn långsamt hur musklerna på baksidan av låret sträcks. Flytt 3 / Fyra tecken sträcka: Ligg på golvet, lyft upp ett ben, håll fotleden med båda händerna och håll knät rakt Om du tycker att det är svårt kan du lyfta överkroppen. Den här artikeln är från "7‧7‧7 Micro-Weight Training Exercises to Break Through the Wall Period" publicerad av Sharp Point Publishing |
>>: Spara dina knän själv! Scott: Öva dessa två drag för att få "bra knästyrka"
Dagens människor har förstoppning, vilket har ors...
Överklagandet och ryktet om "K-ON!": En...
Vad är energiåtervinning? Energy Recovery är en am...
Redigerad av: Kostriktlinjer är grundläggande häl...
Överklagandet och intrycken av "BanG Dream! ...
Är du en vän till mig eller inte? Xiangshin Daike...
Som ett resultat har människokroppen ingen använd...
För att få sig själv att se bättre ut på bilder, ...
Snapchat är ett mycket intressant och roligt att ...
"Solbad", ömsesidigt förtroende hyresvä...
När kontakt tas med vänner i allmänhet är inte de...
Ko och ko: Det är bara 13 personer av olika färg ...
"The Black Summoner": Reincarnation in ...
Pokémon Pikachu's Summer Bridge Story - Ett s...