|
Du kommer att ångra dig om du inte gör det! Om du vill ha en kropp som är full av elasticitet och mjuka kurvor, lita på syster Aoharas hemlighet. 【Gaoyuan hemträningsträning】 Flytt 1 / Liggande knädrag: Ligg på golvet, placera ena foten på den andra fotens lår, korsa handen över den böjda foten, ta tag i baksidan av låret på den raka foten och tryck den mot kroppen. Steg 2 / Sträck ut dina ben och anklar: Ligg på golvet, lyft ena knäet och dra det mot bröstet, krama ditt knä med båda händerna och känn långsamt hur musklerna på baksidan av låret sträcks. Flytt 3 / Fyra tecken sträcka: Ligg på golvet, lyft upp ett ben, håll fotleden med båda händerna och håll knät rakt Om du tycker att det är svårt kan du lyfta överkroppen. Den här artikeln är från "7‧7‧7 Micro-Weight Training Exercises to Break Through the Wall Period" publicerad av Sharp Point Publishing |
>>: Spara dina knän själv! Scott: Öva dessa två drag för att få "bra knästyrka"
En omfattande recension och rekommendation av &qu...
Under mitt liv ser jag ofta Hupi, på grund av för...
"We Are Ijiwarukei" - En unik världsbil...
När vårfestivalen närmar sig släppte Taipei City ...
Hudson International_Vad är Hudson? Hudson Global ...
När du går in i huvudmaskinen värms spelet upp av...
Strategi: Chinese Medical Association Sjukvårdsce...
Zenten (14 augusti) #张学Vännerkonsert på grund av ...
Vad är den ukrainska nationella nyhetsbyrån? Natio...
Vår kapitalkunskap, proteinrik proteinkvalitet, p...
Hollywoods "ålderslösa heta mamma" Demi...
Min näbb säger alltid en fras "Jag dog"...