Skapa perfekta kurvor! Följ den koreanska träningscoachen och gör dessa 3 fitness-stretchövningar

Du kommer att ångra dig om du inte gör det! Om du vill ha en kropp som är full av elasticitet och mjuka kurvor, lita på syster Aoharas hemlighet.

【Gaoyuan hemträningsträning】

Flytt 1 / Liggande knädrag:

Ligg på golvet, placera ena foten på den andra fotens lår, korsa handen över den böjda foten, ta tag i baksidan av låret på den raka foten och tryck den mot kroppen.

Steg 2 / Sträck ut dina ben och anklar:

Ligg på golvet, lyft ena knäet och dra det mot bröstet, krama ditt knä med båda händerna och känn långsamt hur musklerna på baksidan av låret sträcks.

Flytt 3 / Fyra tecken sträcka:

Ligg på golvet, lyft upp ett ben, håll fotleden med båda händerna och håll knät rakt Om du tycker att det är svårt kan du lyfta överkroppen.

Den här artikeln är från "7‧7‧7 Micro-Weight Training Exercises to Break Through the Wall Period" publicerad av Sharp Point Publishing

<<:  Att äta tonic mat gör att du faktiskt blir tjock! Wu Mingzhu: Ät på detta sätt för att fylla på qi och blod för de fyra huvudkroppstyperna

>>:  Spara dina knän själv! Scott: Öva dessa två drag för att få "bra knästyrka"

Rekommendera artiklar

Dåliga förhållanden underlättar förstoppning

Dagens människor har förstoppning, vilket har ors...

Intryck och recensioner av filmen "BanG Dream! Poppin' Dream!"

Överklagandet och intrycken av "BanG Dream! ...

Om du är en vän till mig

Är du en vän till mig eller inte? Xiangshin Daike...

Det mest uppslukande organet i människokroppen, är det värt det?

Som ett resultat har människokroppen ingen använd...

Antal förklaringar: Snapchat: 1 användare 1 säsongsköp 0,9 yen

Snapchat är ett mycket intressant och roligt att ...

Grå starr utsatt för solen? Enya Eye Defense Exponering krävs

"Solbad", ömsesidigt förtroende hyresvä...

Universell värld? Små delar tillgängliga för användning i Storbritannien

När kontakt tas med vänner i allmänhet är inte de...

Recension av "Black Summoner": Charmen och djupet i mörk fantasy

"The Black Summoner": Reincarnation in ...