Det är löparnas favoritsäsong igen! Det finns många joggingentusiaster i Taiwan Enligt statistiken var det mer än 100 regelbundna 42K maratonevenemang i landet under 2017, inklusive fritidstävlingar som 3K och 6K. Det kommer att finnas mer än 40 maratonevenemang från november till december Att delta i aerob träning kan göra människor smartare. Vänta, skynda dig inte att ta på dig sneakers och rusa ut genom dörren IQ görs verkligen inte på en dag, men varför kan aerob träning uppnå en sådan effekt?

Enligt Medical Daily och Runner's World fanns det många teorier om att löpning kan hjälpa till att förbättra hjärnans funktion långt innan denna studie, inklusive följande:

1. Hjälper hjärnceller att växa och aktiveras

Vi kanske inte kan ersätta våra hjärnor, men vi kan odla hjärnceller. Ju äldre vi blir, desto långsammare blir cellernas ämnesomsättning i vår kropp. Dessutom kan det till och med öka antalet neuroner i mellanhjärnan, som är ansvarig för syn och hörsel, och hippocampus, som är ansvarig för minne och kognition.

2. Stärk hjärnans minne och kognitiva blockeringar

En studie från 2012 om kroppsform och kognitiv förmåga fann att personer med genomsnittlig kroppsbyggnad och god hälsa (som har en vana av långvarig träning) har bättre kognitiva förmågor och multitasking än de som är överviktiga eller har dålig hälsa.

Studier har funnit att personer som springer i 40 minuter en gång i veckan i sex månader kommer att få sin hippocampusvolym ökad med cirka 1% jämfört med de som inte har denna vana. Deras minne och språkkunskaper kommer också att förbättras.

3. Minska effektivt depression och negativa känslor

Människor som är vana vid att jogga kan upptäcka att deras kroppar gradvis inte längre känns stela och utmattade som när de började springa. Istället är de inte längre andfådda eller trötta, och de är mindre benägna att känna sig oroliga. Forskare har analyserat att efter långvarig träning kommer kroppen att utsöndra kemikalier som gör människor lugna och glada, som endorfiner och morfinliknande ämnen (endorfin) som lindrar smärta och slappnar av i musklerna.

Därför, baserat på ovanstående slutsatser, hjälper jogging inte bara till att bygga en hälsosam kropp, utan har också en positiv effekt på den psykologiska nivån genom att boosta humöret och hålla ett glatt humör!

För att fylla på positiv energi för din hjärna, börja med att jogga!

Efter att ha läst ovanstående information, känner du dig sugen på att genast gå ut och gå med i joggingleden? Det rekommenderas att ordna en liten tid för träning tre dagar i veckan. Du kan springa lätt genom att ta på dig löparskor och sportkläder. CP-värdet är superhögt. När det gäller kosten förbrukar aeroba övningar som jogging mer glykogen i kroppen, så kosttillskott bör främst vara kolhydrater och kompletteras med till exempel att äta en banan, 100 gram sötpotatis, eller ett glas osötad sojamjölk.