För att bli av med fetma måste du först eliminera slem och fukt! Kom ihåg 7 nyckelpunkter för att gå ner i vikt naturligt

Även om andra anstränger sig och det är lätt för dem att gå ner i vikt, tycker jag att det är svårt att gå ner i vikt. Jag tror att många människor har tillskrivit denna upplevelse till sin fysiska konstitution. Finns det något sådant som en "överviktig kroppsbyggnad"? Vad ska jag göra om jag vill gå ner i vikt framgångsrikt? Sydkoreanska viktminskningsexperter sa att fetma inte orsakas av naturlig kroppsbyggnad, utan på grund av oförmågan att hantera sina egna brister. I synnerhet orsakar felaktiga levnadsvanor att en stor mängd slem och fukt samlas i kroppen, vilket är nyckeln till överviktsproblemet!

Fetma orsakas av slem och fukt! Ohälsosam kost och livsstil är de viktigaste orsakerna

Vad är slem och fukt och hur samlas det i kroppen? Koreansk medicin viktminskningsexpert Lee Kyung-hee nämnde i sin bok "The Damp-Removing Weight Loss Method: Eliminate Phlegm and Toxins from the Body in 9 Days, Solve Obesity, Edema, Fatigue, and Chronic Diseases All at Once" att den mest kritiska orsaken till slem och fuktackumulering är och människors dåliga vanor att äta.

När kalorierna som tas upp genom maten är mycket större än vad som krävs för normal funktion av fysiologiska funktioner och det saknas tillräcklig aktivitet, är det nyckelfaktorn som leder till ackumulering av metabolt avfall och bildandet av slem och fukt i kroppen. Dessutom, när människokroppen saknar motion och är i en högtrycksmiljö under lång tid, kommer dess blodcirkulation att försämras, vilket gör det svårare att utsöndra dessa metabola avfall Med tiden kommer detta att ytterligare påverka funktionen hos mänskliga organ, vilket leder till fetma och olika kroniska sjukdomar.

Det finns knep för att bli av med slem och fukt! 7 dagliga hälsotips du måste känna till

Därför, om du vill bli av med fetma, är det mycket viktigt att ändra dina felaktiga mat- och levnadsvanor och bli av med slem och fukt! När det kommer till det dagliga livet kan det delas in i följande 7 nyckelpunkter inom hälso- och sjukvården:

Punkt 1 / Stå upp från stolen:

För den som vill gå ner i vikt rekommenderas att göra 40 minuters rask promenad varje dag. Om du inte har extra tid att träna kan du också öka din aktivitetsnivå genom följande metoder. Till exempel, om avståndet är kort, gå istället för att ta tunnelbanan eller bussen om du kör, parkera så långt bort som möjligt och gå sedan till destinationen. Öka tiden du ägnar dig åt stående istället för att sitta, och resultatet kommer naturligtvis att vara precis runt hörnet.

Dessutom bör det noteras att överdriven träning kan orsaka trötthet. Det rekommenderas att träna inte mer än 5 dagar i veckan och ta 2 dagars måttlig vila. Denna princip gäller dock bara för intensiv träning som producerar utmattningsämnen och kräver vila. Om du bara går någon timme eller så behöver du ingen extra vilodag.

Tips 2: Håll alltid din kropp varm:

Om kroppen inte är tillräckligt varm och lider av förkylningssymtom som kall nedre del av magen, kalla händer och fötter försämras också cirkulationen av Qi och blod, vilket gör det lättare att producera slem och fukt som är svåra att driva ut. Det rekommenderas att om du har förkylningssymtom under en tid och tillståndet är allvarligt, bör du aktivt söka hjälp från traditionell kinesisk medicin för att klargöra ditt fysiska tillstånd och ge symtomatisk behandling.

Men om det bara är ett lindrigt fall av kyla kan du använda varm terapi som halvkroppsbad eller fotbad måttligt. Alternativt kan dricka kinesiskt örtte som värmer kroppen, såsom ingefärste, ginsengte, kanelte och bynte, hjälpa till viss del. När det gäller kolsyrade drycker, kaffe, grönt te och andra drycker kommer de att göra kroppen kall och orsaka problem med slem och fukt, så det rekommenderas att dricka så lite som möjligt.

Punkt 3: Få tillräckligt med sömn:

Sömnen är inte bara en tid för kroppens organ och delar att vila och återhämta sig, utan det är också ett viktigt steg för att eliminera gamla och smutsiga celler och skapa nya celler. Därför, när du har brist på sömn, kommer det lätt att påverka ovanstående process, vilket gör att en stor mängd slem och fukt ackumuleras i kroppen, vilket resulterar i en minskning av kroppens motståndskraft mot sjukdomar, vilket gör det svårt att upprätthålla hälsan.

Därför, för att behålla kroppen i ett hälsosamt tillstånd där den smidigt kan utföra funktionen att eliminera det gamla och skapa det nya, är det bäst att etablera ett regelbundet sömnmönster. Det rekommenderas generellt att även om sömntiden varierar från person till person, är det bäst att säkerställa cirka 7 timmar. För att förbättra sömnkvaliteten är det bäst att gå och lägga sig före klockan 11, inte äta något 2 timmar innan du lägger dig och inte använda mobiltelefoner eller titta på TV innan du går och lägger dig, för att inte störa sömnen.

Punkt 4: Ät en lätt kost och undvik överdrivet saltintag:

Salt är en av de viktiga faktorerna som orsakar slem-fuktsyndrom. För att förhindra slem-fuktsjukdom är det mycket viktigt att hålla en dietvana med låg salthalt. Du kan kontrollera mängden salt du använder när du lagar mat hemma. Det är inte svårt att utveckla en diet med låg salthalt. Minska bara mängden salt du använder till hälften av den vanliga mängden. Försök att inte äta salta och kryddiga tillbehör, hot pot och soppor som kimchi eller kryddat tång Ät istället lätta och ätbara tillbehör som kelp, blancherad kål, lätta grönsaker, stekt tofu, fisk osv.

Punkt 5 - Korrekt avspänning:

När vi pratar om stress tänker vi ofta bara på känslomässiga problem. Men fysisk trötthet, felaktig mentalitet, sjukdom, sömnstörningar och andra problem medför ofta mycket stress för kroppen. Det rekommenderas att människor hittar ett sätt att lindra stress som passar dem, oavsett om det är att träna, lära sig ett musikinstrument eller klättra i berg.

Dessutom kan dricka varmt te med måtta främja cirkulationen av qi och blod, och ta bort blockerade qi och meridianer Till exempel har mandarin peel-te effekten av att ta bort blockering av qi och blod, främja matsmältningen, bryta ner fett och främja diureser. främjar matsmältningen, och bryta ner fett och främja diures.

Punkt 6 / Tillräcklig hydrering:

Människokroppen består av 70-75 % vatten Om vattenintaget är otillräckligt kommer kroppens cirkulation att försämras, vilket hindrar utsöndringen av gamla avfallsmaterial och kan till och med utvecklas till slem-fuktsjukdom. Därför, om du vill förbättra överviktsproblemet som orsakas av slem och fukt, är det mycket viktigt att ersätta vattnet i kroppen med rent vatten varje dag. Det bör dock noteras att koffein eller kolsyrade drycker kan orsaka uttorkning, så det är bäst att dricka vanligt vatten. Om du inte gillar att dricka vanligt vatten kan du också ersätta det med lite yuzu-te, kornte eller majssilke.

Tips 7／ Måttlig solexponering:

Om Yang Qi är otillräcklig kommer slem och fukt lätt att samlas. Solljus är källan till yang-energi Därför, för att fylla på otillräcklig yang-energi, rekommenderas det att människor spenderar minst 20 minuter om dagen i solen utomhus. Moderna människor vistas dessutom mestadels inomhus, så de är benägna att brist på D-vitamin kan leda till depression, trötthet, svaga skelett och andra problem.