Att gå ner i vikt genom träning är så tråkigt~ Att bränna fett glatt med "Sax, Rock, Paper" är mer spännande!

Kämpar du fortfarande mot envis fett på din kropp? Slappna av och spela en fysisk version av "Rock, Paper, Scissors" först. Kanske kan det väcka din starka kämpaglöd och göra dig mer villig att njuta av processen att eliminera det onda fettet, så att fettminskning och viktminskning inte blir ett tråkigt jobb som bara varar i tre minuter.

Sitter länge, äter mycket och rör på dig lite, är du också fet?

Moderna människor har generellt problemet med fetma. Grundorsaken är inget annat än att sitta länge, älska att äta, och brist på motion. Särskilt under långa semester uppträder många människor mer överseende, ligger på soffan eller sängen för att titta på TV, spela datorspel eller bjuda in några vänner att spela mahjong, äta och dricka tillsammans, men de har ofta blivit tjockare det är för svårt.

Bekämpa fett så tidigt som möjligt! Fettförbrännande måltid väntar på dig

Liknande situationer är vanliga på kliniska polikliniker och varje år efter månnyåret ökar antalet personer som konsulterar om viktminskning markant. Det är nu vår och sommaren närmar sig Kan du fortfarande inte bli av med det irriterande vinter- och nyårsfettet?

Lai Zuojun, sjukgymnast vid avdelningen för rehabiliteringsmedicin på Changhua Christian Hospital, erbjuder ett "fettförbränningspaket" och rekommenderar att folk utvecklar vanan att sitta korrekt och stretcha regelbundet för att undvika fettansamling och smärta i axlar, nacke och rygg. Det som är mer speciellt är att spelet "sten, papper, sax" är integrerad i muskelträning, lemmar och kroppar som alla har spelat sedan barnen. sax, sten och papper, och därigenom uppnå effekten av att öka muskler och minska fett.

【Fettförbränningspaket】

Steg 1: Välj rätt säte

Välj en stol med ryggstöd och se till att dina fötter är platt på marken när du sätter dig ner. Undvik soffor som är för mjuka, eftersom folk kommer att sjunka ner i dem när de sitter på dem, vilket lätt kan leda till ländryggssmärta på grund av otillräckligt svankstöd.

Spår 2: Behåll god hållning

En bra sittställning bör hålla ryggen nära stolryggen Du kan lägga en ryggkudde eller en liten kudde på ländryggen för att bibehålla krökningen av ländryggen. Sitt inte halvvägs i stolen och luta sedan ryggen mot ryggstödet, eftersom det kommer att orsaka smärta i nedre delen av ryggen på grund av otillräckligt svankstöd.

Kurs 3 / Tidsinställd stretching

Var 30:e minut bör du gå upp och röra dig i 1 till 2 minuter, göra några enkla stretchövningar, sträcka ut nacke, axlar och ryggmuskler och undvika överanvändning av dina axel- och nackmuskler.

• Nackstöjningsövning: Korsa fingrarna och placera dem bakom huvudet, titta upp, håll i 10 sekunder och slappna sedan av, upprepa 5 gånger.

• Trunk handduk vridning övning: Sträck bålen till vänster och dra stolen tillbaka till vänster med höger hand, håll i 10 sekunder sträck bålen till höger och dra stolen tillbaka till höger med vänster hand, håll i 10 sekunder; Upprepa 5 gånger.

• Bensträckning: böj dig framåt och rör vid tårna med fingrarna, sträck ut rygg- och vadmusklerna Stanna i 10 sekunder, återgå till sittande läge och upprepa 5 gånger.

4. Stärk dina muskler

Föreställ dig att du spelar ett spel med sten-pappersaxar. Följ minnesmärkena "en, två, tre; sten, papper, sax", använd din muskelstyrka för att korsa, föra ihop och öppna dina händer och fötter. Håll varje rörelse i 10 sekunder och upprepa 5 gånger. Denna metod kan göras liggande, sittande eller stående, men effekten är mer betydande när du gör det i liggande ställning.

• Sittande

• Att ljuga

• Stående