Sover Hakuane Otoya den sanna Nosuke? Utgångspunkten här är att det är många inblandade.

Yu Zhouya Kefu Kina

Om du inte är säker, följ nedan:

Det är särskilt lätt att somna när bilen brinner, speciellt när du hör ljudet av bilen som skaver bilen;

Tillsammans med en svartvit telefon är signalen inte synlig, och skärmen är en blomliknande "丝"-röst, vilket gör det lätt att somna;

En stekande sommarhimmel, en lugn himmel på marken, en cikada på utsidan av himlen, en rytmisk "kallande" röst med en vindfläkt på kroppen, ett djupt "kors" som faller i en tupplur...

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Här är några frågor: Behöver du sömn eller vila? Är detta det minsta "ljud" i sömnen, och hur mycket får det mig att må bättre när jag sover?

Jag har faktiskt genomfört en speciell studie om vitt brus.

Är det möjligt att förbättra din sömn?

Namnet på namnet "White Light" kommer från ljuslinjen, och ägaren kan identifieras. Meningen med rösten är att den innehåller en mängd olika röster som kan höras av människor.

Grunddraget är att ljudet även kallas "bredbandsbrus". När ni är på kontoret kan ni kommunicera med varandra och folk kommer alltid att höra samma vita brus som rösten som dyker upp när du hör ljudet av en telefon eller en telefon som är full av olika typer av skärmar.

Bildkälla [1] Beautiful Sleep Foundations officiella webbplats (www.sleepfoundation.org)

Är det sant att du kan förbättra din sömn? Det är dags att ta en titt. Det är nödvändigt att känna till vägen, men ljudet av ljudet är ett slags "ljud", som kräver en gynnsam sovmiljö, och behovet av att behålla vila är fortfarande ett måste. Därför är den viktigaste orsaken att röstens ljud är "avskärmat" och miljön är "obestämd".

1990 kunde jag hitta det första stället att utforska världen av vit musik och sömn. Antalet forskare som genomförde forskningen var 20 personer, och antalet år var 2 till 7 år. 16:e plats Baobao (80 %) somnade inom 5 minuter efter att ha hört ljudet och 5 personer (25 %) somnade på egen hand. Forskarens godkännande: Gruppens assisterande mamma som kan höras av Bai'an. Förutsättningen är förstås att barnets barns död beror på inre fysiologiska krav.

Det är intressant, det var länge sedan jag var mitt uppe på länge sedan jag var mitt i en lång tid. För 24 år sedan var distansen 24 år.

År 2021 genomförde ett team av forskare från Weiss University Medical School en verklig föreställning av boken (10 deltagare, 5 kvinnor), och de trodde att oavsett om bullret berodde på miljöbuller eller inte, så skulle det vara bättre att förbättra sömnvanorna för människor som inte gillar sömn. Som ett resultat är den grundläggande observationen och kundens observationsresultat som följer: vitt brus kan förbättras av högt horisontellt omgivningsljud och uppträda som en sömnstörd persons sömn, omfattande sömnlatensperiod och natt, och tiden för att vakna. Det betyder att när du sover kan du lyssna på ljuden i den här miljön och använda de vita ljuden som är installerade i avsnittet "sköld".

Är det möjligt att använda White Sound-appen?

När ska man använda eller måste man vara försiktig?

Baserat på världens produktionsorganisation leder 25 % av människors miljöfaktorer till sömnbrist, och stadsområdet där problemet finns är särskilt ljust. På grund av detta är miljön runt dig inte så bra, och gruppen människor som gillar det kan sända vitt brus, så den del som kom till slutet har en negativ effekt.

Framför dig finns det många intelligenta maskiner i APP:n, du har en liten låda med vitt ljud på marknaden, och du kan läsa den på stan. Under användningsprocessen finns det några små konstruktioner:

1. Broadcast röst är onödig. Syftet med spridningen är att dölja omvärldens "genomträngande, diskreta" ljud. Röstens röst är stor, och ljudkällan för den nya låten är klar. Finns det någon specifik volymnivå? För närvarande finns det inga officiella nummer tillgängliga för referens, och du kan uppleva den sinnesfrid som kommer av att leva i nuet, jämfört med volymen på vindfläkten som "ropar" eller volymen på de olika ljudmaskinerna som kan användas framför dig.

2. Lånade vita ljud, samma promenad, en liten sak, och annat du kan göra för att spela låten innan du ska sova, lyssna på låtar, lyssna på musik etc. Detta syfte är självbehagligt, och på grund av de specifika omständigheterna är det möjligt att hålla sin uppmärksamhet på sitt självnöje.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

3. Det är möjligt att sända det vita bruset vid "fast tid", och automatiskt stänga sändningen efter 1 timme. Anledningen är att den tidigare historien har hänt, det vita ljudet i sig är också en sorts ljud, det huvudsakliga syftet med användningen är att "skärma" miljöljudet, det är inte ljudet som själva ljudet har eller en mirakulös effekt.

Hur kan du gå runt i miljön, eller kan du höra ett litet ljud, men släppa det och inte se det?

Mitt svar är: Det går att prova. Som ett resultat kan du se innehållet i rösten och ljudet, och om du har en specifik röst kan du förbättra din sömn till viss del. Som ett resultat kan du se att himlen är borta, men du behöver inte bära den. Som ett resultat finns det många bakomliggande orsaker till dålig sömn, och det finns också många samsjukligheter, och vid denna tidpunkt kan läkarstudenter identifiera potentiella orsaker eller orsaker.

Referenser

[1]https://www.sleepfoundation.org/noise-and-sleep/white-noise ↑

[2] Spencer JA, Moran DJ, Lee A, Talbert D. Vitt brus och sömninduktion. Arch Dis barn. 1990 Jan;65(1):135-7. doi: 10.1136/adc.65.1.135. PMID: 2405784; PMCID: PMC1792397. ↑

[3] Ebben MR, Yan P, Krieger AC. Effekterna av vitt brus på sömn och varaktighet hos individer som lever i en miljö med högt buller i New York City. Sleep Med. 2021 jul;83:256-259. doi: 10.1016/j.sleep.2021.03.031. Epub 2021 6 april. PMID: 34049045. ↑

[4] Ebben MR, Yan P, Krieger AC. Effekterna av vitt brus på sömn och varaktighet hos individer som lever i en miljö med högt buller i New York City. Sleep Med. 2021 jul;83:256-259. doi: 10.1016/j.sleep.2021.03.031. Epub 2021 6 april. PMID: 34049045. ↑

Strategiproduktion

Författare 丨Yu Shuya chefläkare för internmedicin 《Sömnformel》Författare

Överläkare, Institutionen för internmedicin, Teida sjukhus, Tianjin University