En kopp bananmilkshake till frukost kan hjälpa dig att få jämna tarmrörelser och gå ner i vikt och försköna ditt ansikte!

Bananer är rika på näringsämnen som kolhydrater, oligosackarider, kalium, magnesium, flera vitaminer och kostfibrer De kan sägas vara en skattkammare av näring! Bananer är särskilt höga i oligosackarider, vilket gör dem till frukten med det högsta innehållet av frukto-oligosackarider. Oligosackarider har egenskaper som liknar kostfiber, som är svåra att smälta och bryta ner av människokroppen, men som kan utnyttjas av tarmbakterier. Enkelt uttryckt är oligosackarider näringskällan för tarmprobiotika. De kan få probiotika att växa bättre, öka antalet bra bakterier och hämma spridningen av dåliga bakterier. De hjälper till att anpassa tarmmiljön och göra tarmfunktionen bättre.

Dessutom är bananer rika på kostfibrer Förutom att främja gastrointestinal rörlighet, hjälpa avföring att bilda fasta ämnen och öka avföringseffekten, hjälper det också till att förbättra avföringens vattenretentionsförmåga och mjuka upp avföringen, vilket förhindrar förstoppning och gör att nedre delen av magen inte längre sticker ut! Vissa jäsbara kostfibrer kan brytas ned av tarmbakterier för att producera "kortkedjiga fettsyror", som kan fungera som bränslekälla för tarmslemhinnas celler, förbättra tarmens funktion och bibehålla tarmens hälsa.

Kostfibrerna i bananer kan också bidra till att öka en känsla av mättnad och undertrycka aptiten, så att du inte alltid blir sugen på mat.

Hur väljer man bananer?

1. Ytan är slät och intakt utan några blåmärken.

2. Bananstammen blir inte svart.

Banan Milkshake recept

Ingredienser／

1 banan, 240 ml yoghurt

öva/

1. Hacka bananerna i bitar.

2. Lägg bananbitarna och yoghurten i en mixer och mixa.

3. Om den är för tjock, tillsätt mer vatten.