Stress kan orsaka viktökning! Tappningsmetod minskar stress och kontrollerar immunförsvaret

Stress kan stimulera immunförsvaret, orsaka inflammation och till och med leda till viktökning. Därför är det mycket viktigt att lära sig teknikerna för stresslindring och avslappning med måtta. Amerikanska läkare inom funktionsmedicin rekommenderar att man dricker en kopp doftande koffeinfritt örtte eller tränar att "knacka" för känslomässigt läkning, vilket är bra tips för att bekämpa kronisk inflammation, balansera immunförsvaret och hålla sig borta från autoimmuna sjukdomar.

Släpp trycket! Immunförsvaret och fetma kommer att förbättras

"Att släppa stress kommer att förbättra ditt immunförsvar, fetma och övergripande hälsa. Det finns en bok skriven av Robert!" Fördelarna med att släppa stressen kan förklaras i en bok skriven av Sapolsky, med titeln "Varför zebror inte får sår." Det visar sig att efter att ha ställts inför utmaningen och provokationen av lejonet kommer zebran omedelbart att slappna av trycket och fly tillbaka till det säkra laget som om ingenting hade hänt. De lägger inte tid eller energi på att oroa sig för att lejon ska jaga dem, de flyr när ett lejon dyker upp och fokuserar på andra saker när lejonet är borta.

Stressavlastningsstrategier: varmt bad, ögonrörelse avstressning, knackning

Amerikanska funktionsmedicinska läkaren Amy. I sin nya bok, "The Autoimmune Solution", rekommenderar Dr Amy Myers följande stresslindrande strategier, inklusive djupandning, varma bad, massage, meditation, tai chi, dans, träning, lyssna på musik, hålla husdjur, göra yoga, dricka te, såväl som "ögonrörelsestressreducering och processförnyelseterapi" och "tappning".

Vad är EMRTS? Det är en av de mest undersökta behandlingarna för posttraumatisk stressyndrom, en integrerad modell som inkluderar psykodynamisk, upplevelsemässig, beteendemässig, kognitiv, fysiologisk och systemisk behandling. Det finns åtta stadier av behandlingen, som inkluderar användning av ögonrörelser eller annan vänster-höger-stimulering.

När det gäller "tappningsmetoden" är det en del av emotionell terapi som hjälper till att frigöra negativa känslor. Det är en meridian-akupunktsterapi för den andliga nivån.

Stressreducering påverkar immunförsvaret Att lyssna på musik kan minska kortisol.

Studier visar att djur tenderar att äta mer när de är stressade, och även när kaloribegränsningen uppnås går de fortfarande upp i vikt. Forskning har också visat att minskad stress kan påverka biologiska stressreaktioner och därmed immunförsvaret. Till exempel har vissa forskare funnit att lyssna på musik i en halvtimme kan minska kortisolnivåerna, vilket kan uppnå målet om effektivare "stresshantering". Andra studier har funnit att meditation kan påverka uttrycket av inflammatoriska gener.

Eftersom människor inte är zebror, måste vi anta en zebraliknande metod för att minska stress, det vill säga försöka leva i nuet, inte oroa dig för vad som kommer att hända i nästa sekund, eller undvika att alltid tänka på saker som inte kan kontrolleras Genom övning finns det en chans att uppnå målet. Det rekommenderas att klämma ut lite tid under dagen, börja med 15 minuter, för att släppa stressen under hela dagen, vilket kommer att förändra immunförsvaret och vikten.