Att titta på actionfilmer kan lätt göra dig tjock Nutritionists använder två knep för att lösa problemet.

Gillar du att titta på film? För några dagar sedan blev nätanvändare viral med en bildlista med filmer som måste ses under 2017, från "Wolverine 3", "Fast and Furious 8", "Transformers 5" till "Thor 3" och "Justice League" som ska släppas i slutet av året gå ner i vikt bör tänka på ett sätt att komma ur detta dilemma innan du går på bio!

Måltid och film! Var noga med att inte äta för mycket annars blir du tjock

Efter lektionen eller jobbet gillar många att ligga på soffan och titta på tv, eller gå direkt till bion för att titta på film. Medan de tittar på, njuter de av kaloririk mat med låg näringstäthet som potatischips, popcorn och läsk, vilket får dem att känna sig avslappnade och bekväma. Men var försiktig, detta drag kommer att få din kropp att växa i sidled!

Lin Xinhui, en nutritionist från New Nutrition Food Generation-teamet, sa att om människor är vana vid att äta medan de tittar på TV eller filmer, kommer deras uppmärksamhet att distraheras och de är benägna att öka sitt matintag omedvetet. På lång sikt kan de bli fetare och fetare när de äter mer och ser mer. Dessutom, när TV- eller filmspeltiden ökar, kommer tittarnas sitttid gradvis att öka, vilket kan göra den redan otillräckliga dagliga aktiviteten ännu mer otillräcklig, och gradvis förvandla dem till "soffpotatis".

Ät med sinnesfrid och oroa dig inte för att bli tjock! Förbered 2 trick innan du tittar på actionfilmer

Bland de många filmgenrerna bör personer som är rädda för att bli tjocka vara extra försiktiga med actionfilmer! Studien fann att mängden mat som konsumeras när man tittar på actionfilmer (206,5 gram, 354,1 kalorier) är nästan dubbelt så mycket som man konsumerar när man tittar på talkshows (104,3 gram, 214,6 kalorier), och kalorierna ökar med 65 %. Även om forskarna ytterligare ställde in actionfilmerna till tyst läge, vilket eliminerade stimuleringen av utökade ljudeffekter, var försökspersonernas matintag när de tittade på actionfilmer (142,1 gram, 314,5 kalorier) fortfarande 1,5 gånger högre än att titta på talkshows (104,3 gram, 214,6 kalorier också med 4 %).

Är människor som försöker gå ner i vikt inte avsedda att se actionfilmer? Nutritionisten Lin Xinhui påpekade att även om actionfilmer ofta har högfrekventa kameraväxlingar och ljudförändringar, vilket lätt kan distrahera tittarna när de äter och leda till ökat matintag, så länge som två knep används: (1) hitta en grupp vänner och familj att titta på tillsammans för att minska risken för att äta ensam, kan du öka möjligheten att sprida ut kalorier och sockerfria drycker (2) med frukt och socker te, vatten eller färsk mjölk, vilket inte bara kan minska kaloriintaget, utan också fylla på bristen på vatten, fibrer och mejeriprodukter i det dagliga livet.

Var också försiktig med matshower! Undvik att titta under måltiderna

Utöver actionfilmer bör folk också vara försiktiga när de tittar på mat eller lagar mat på TV hemma. Många människor tappar rationaliteten och börjar äta när de ser de olika aptitretande matarna på programmen De plockar upp snacks och drycker runt omkring sig och äter dem utan uppehåll, särskilt högkalorigodis desto mer kalorier.

Nutritionisten Lin Xinhui rekommenderar att du minimerar mängden matrelaterade TV-program du tittar på under måltider eller mellanmål, för att undvika att väcka din aptit och få dig att äta för mycket. Dessutom kan undvika att titta och äta ensam, och att ersätta kaloririka snacks och drycker med färsk frukt och grönsaker och sockerfritt te och vatten också bidra till att förebygga fetma.