Hälsokurs | Öppna hälsoguiden

Ett nytt läsårs refräng, samma elever kommer omedelbart att gå vidare till att bli generaler och ge sig ut på en helt ny inlärningsväg. Vid denna tidpunkt är det viktigt att upprätthålla ett hälsosamt och hälsosamt fysiskt tillstånd vid en tidpunkt då du är full av hopp och utmaning.

1. Dricksupplaga

(1) Äta frukost: Sov en hel natt och ladda upp kroppens akuta behov. En del av menyn innehåller en mängd snabbmatsingredienser, såsom vattenhaltiga föreningar, proteinkvalitet och mikroorganismer. Ät inte tidiga måltider, led inte en fest, och på morgonen kommer du att vara ouppmärksam, vilket kan påverka din maghälsa under lång tid.

(2) Ett balanserat arrangemang av de tre måltiderna: ett rationellt arrangemang av lunch, middag, middag, mat, grönsaker och frukt. Valley kategori tillhandahåller mineralvattenföreningar, som är källan till kroppens huvudsakliga förmågor; Köttkategorier ger högkvalitativ proteinkvalitet, järn, järn och andra spårämnen; Grönsaksrika måltider Matkvalitet, biologisk kvalitet och förmågan att upprätthålla normala kroppsfunktioner; frukt är en viktig källa till biologisk kvalitet och antikemiska egenskaper. Minska mängden hög olja, hög socker, högkvalitativ mat, ät så mycket olja som möjligt, socker och sockerkontrollerad mat, gör det enkelt att ta bort fett, högt blodtryck och andra hälsoproblem.

(3) Var försiktig när du äter mat: Efter skolan kommer skolan att vara stängd för små måltider, men du bör vara försiktig när du väljer en handlare med goda levnadsvillkor. Tvätta händerna före och efter maten, undvik att äta ohälsosam mat och förebygg sjukdom. När du köper mat, var uppmärksam på produktionsdatum, garantiperiod etc. för maten, och undvik att köpa tre gratis livsmedel.

2. Sake-version

(1) Samordning av den biologiska maskinen: Under perioden kan flera synkrona arbeten göras efter behag och grunderna för den biologiska maskinen bör justeras. Sova tidigt varje dag, vakna tidigt varje dag, garanterat tillräcklig sömntid, grundskoleelever garanterade 10:00 vänster och höger sömntid varje dag, högstadieelever garanterade tillräcklig sömntid 8 till 9 varje dag. En god natts sömn hjälper din kropp att återhämta sig, förbättra din utbildning och förbättra din inlärningseffektivitet.

(2) Rimlig eftermiddagsrast: Eftermiddagsrast är ett effektivt sätt att eliminera gymnasieinlärning och trötthet. Eftermiddagsrasten är obekvämt lång, 30 minuter vänster och höger. Hur långa är eftermiddagens semester, och den mentala nedgången under eftermiddagen, och påverkan av studiestatus.

(3) Undvik vinternätter: Långsiktiga vinternätter kommer inte att påverka din andra himmelska akademiska status, och långvariga vinternätter kommer att orsaka allvarliga skador på din fysiska hälsa, försvaga ditt immunförsvar, svikta ditt endokrina system, etc., och förbättra dina sömnvanor.

3. Rörelse

(1) Fastställande av verksamhetsplanering: Efter studier kommer inlärningsuppgifterna att utökas, men utvinningstiden kommer att bestämmas. Det är möjligt att sätta upp en egenintressant kroppsform, att ställa in rörelsen, att välja rörelseobjekt, att gå, att hoppa, att spela boll, att spela boll, etc., att ha en färdigbränd kropp och att ha en frisinnad känsla.

(2) Omöjligt att träna under träning: 10 minuters träning utan att sitta upprätt, kräver att stå upp, flytta och sänka kroppen, sträcka och böja nedre delen av ryggen, springa och röra på sig, släppa huvudet, sänka ögonen, hålla kroppens hud och kött och eliminera trötthet från att sitta under lång tid. Detta kommer att hjälpa dig att förbättra din fysiska hälsa, förbättra dina akademiska prestationer och förbättra dina akademiska prestationer.

(3) Försiktighet och säkerhet: När du rör dig under förflyttning är det nödvändigt att undvika värme och undvika skador. Val av självintensiva rörelseobjekt, onödig rörelse. Som ett resultat uppstår det fysiska felet under rörelsens gång, och rörelsen stannar omedelbart.

4. Psykologi

(1) Mäns studiestudier: Innan studierna finns det några elever som kan komma ut från samma skola, som har mycket kunskap, som har stor makt och som inte gillar studierna. Detta korrigerar konstant psykologisk förbittring, tillåter kommunikation med familjemedlemmar, utbyter med vänner, delar självkänslighet och eliminerar känslor av stress. Samtidigt behövde jag justera mitt sinne, anta den nya terminsutmaningen och lita på mig själv att anpassa mig till ett nytt akademiskt liv.

(2) Samhällsinformationshantering: Under studentlivet finns det olika motgångar och svårigheter som möter mötet, så hantering av samhällsinformation är oerhört viktigt. I händelse av oförutsedda omständigheter kan du kanske kommunicera med andra genom att skriva musik, köra bil, ta bilder etc. och hålla tankarna öppna.

(3) Etablera ett bra mänskligt relationssystem: Etablera ett bra mänskligt relationssystem som hjälper dig att upprätthålla god fysisk och mental hälsa medan du lär dig och går. Att vara i skolan, respektera andra, vänskap mellan akademi och akademi, ömsesidig hjälp, ömsesidigt stöd. I ögonblicket av motsägelse är det nödvändigt att lugna ner sig och lösa problemet.

En ny termin, en ny startpunkt, en ny start på min hälsa och en ny utmaning för min mentala hälsa. Det nya läsårets elever lär sig på samma sätt, och deras hälsa växer!