Utveckling och lärande ännu en natt | Donghai Dragon Tribe's "Nattnatt"-monolog: Hemligheten med hälsosam sömn

Jag, en medlem av East Sea Dragon Tribe, har en berömd låt, ``Aoya''. Mitt efternamn är dock inte en allegori, jag är en outtröttlig hjälte, jag är motsägelsefull, jag har en allvarlig antipati mot det nuvarande samhället och jag har varit i mycket problem sedan jag föddes. Nu i himlen, drakstammens framträdande som en general, nattens mystiska utseende, kunskapen om hälsosam sömn, kunskapen om sömnens hälsa och förmågan hos första platsen att kunna tillhöra dig i din egen lugna natt.

Dragon Palaces djupa hemlighet: Sovförmåga

Den stora betydelsen av sömn för våra drakar, att inte sova är en gyllene timme för kroppens återhämtning och reparation, och det är också en fristad för sinnet och själen. Precis som havets vågor är havets yta full av månsken, dess unika mildhet är mildare än sömnen, och varje levande varelse är kopplad till den.

熬Ya no Yu: En dubbel hänsyn till kropp och själ

"Light night", detta är en förkortning av upproret, vilket faktiskt är en enorm hälsotrend. På grund av den långa värmeperioden utsätts människokroppen för biologisk stress, vilket leder till endokrina misslyckanden och försvagning av immunsystemet. Tidvattenregeln om Drakpalatsets försvinnande och alla huvudstädernas förvirring. Förutom det, när nattturen hölls, var problemet undertryckt, havets vågor böljade och himlen var lugn.

Hälsosam sömn sked

Nattsömnens ljus är så fängslande och utmanande, hur kan jag läsa det igen?

1. Etableringsregler och andning: följ samma regler som Östersjön, solen, månen, stjärnorna och draken, personens klassificering och fasta sovtid samt kroppens kontinuerliga rörelse beroende på rörelsen.

2. En bra sömnmiljö: ett lugnt, mörkt rum med lämplig temperatur, ett lugnt och tyst vattenområde mitt i natten, en avkopplande kropp och själ och en dröm i högt tempo.

3. Minska nattstimulering: Förhindra användningen av elektricitet innan du går och lägger dig, minska mängden alkohol som orsakas av introduktionen av japanska alkoholhaltiga drycker, minska antalet nattstimuleringar och skapa ett torrt sömnliknande "havsmonster".

4. Fritt flödande kropp och sinne: träna meditation, djupandning, Yuga och andra fritt flödande tekniker, hjälp kroppen att bli befriad från världens upptagenhet och förbered dig på att välkomna den vackra drömmen.

5. Sök efter professionell hjälp: Hur man tar reda på hur man kan förbättra sömnen utan problem, hjälpa läkarstudenter eller sömnproffs och tillhandahålla personliga lösningar för andra människor.

Sammanfattning: Drakstammens begär, nattens dröm

``Natt natt'' är East Sea Dragon-stammens verk, och jag hoppas att jag kan njuta av det så mycket jag vill, och att fler människor kommer att inse vikten av hälsosam sömn, och jag kommer aldrig att glömma nattlivet. Varje natt kommer du att kunna uppträda som en drake mitt i templet, och du kommer att kunna sova på ett varmt och skonsamt sätt.

Författare: Chongqing City Yongchuan District Disease Prevention and Control Center Jing Xiaoli, Huang Hongyun.

Uttalande: Exklusive originalbildinnehåll och speciella förklaringar, deltext, originalkälla, ömsesidig kommunikation eller AI-produktion, och icke-kommersiell användning av material, icke-kommersiell användning, ägande av den ursprungliga författaren, brott mot upphovsrätten, uteslutning av åtkomstsystem.

Ursprung: Chongqing City Yongchuan District Disease Control Center, Health Education Center