Efter att ha suttit där länge bestämde jag mig för att gå tillbaka till min nuvarande position! 2 Förbättring av metoden → (bifogad förklaring)

Varje gång jag tittar på en annan persons honung persika skinkor, är staden full av kärlek, och trots allt är staden ``Chuan skinkor'' och ``Fangfang skinkor''. Rumpan har dock ett oskönt utseende, och faktum är att skinkorna är konkava.

Konkaviteten på rumpans sidor påverkar inte kroppens utseende, kroppens utseende får det att se fult ut och kroppens förmåga att anpassa kroppen har en konstant effekt på produktionen av funktionella förmågor. På ett område kan du fylla upp dina skinkor med full energi, förbättra din fysiska krökning, förbättra din fysiska krökning, förbättra ditt fysiska utseende, öka din prestation, förbättra din kärnstruktur och minska din rörelseskada.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Nana, går det verkligen att ha en konkav rumpa? Finns det en bemannad person eller en bemannad person?

Är det skinkornas utseende?

1. Överseende med hud och kött

Finheten i skinkorna kommer främst från skinkornas hud. Inkluderar större hudgrupper på skinkorna: stor hud på skinkorna (stor hud på skinkorna, maximal kroppsstorlek); medium hud på skinkorna (stor hud på utsidan av skinkorna, liten och tunn kropp); liten hud på rumpan (stor hud på rumpan och djup hud i rumpan). Bland dem, utseendet på skinkans medium och lilla hud, atrofi, brist på aptit och ett konkavt utseende på skinkorna.

Bildkälla: Skapad av författaren

2. Kuza, skinförlust av skinkorna

När skinkorna är i direkt kontakt med varandra kan skinkorna röras under lång tid, sitta under långa perioder, skinkorna kan förloras i normala rörelsemönster, skinkorna kan förloras när skinkorna är oförmögen, och skinkorna kan inte stimuleras eller förloras. Det var länge sedan jag var mitt uppe på länge, skinkorna har varit svag, och det var länge sedan jag hade det bra.

Hur sparar man "Fangfang butt" och "Fangfang butt"?

1. Modifierad Kuza

Tiden han tillbringade sittande var kort, var 40:e minut, han gick från stationen eller rörde sig då och då, hans skinkor var mycket aktiva och hans skinkor var svaga. Efter 40 minuters planering kommer tevattnet att hällas upp, och nästa lager av tornstegen kommer att väljas enligt dina önskemål.

2. Öka förlängningsvinkeln, vilket ger mer arbetsutrymme för skinkorna

För närvarande är det vanliga sättet att leva i sittande läge, bildandet av ett samhälle begränsat. Stor skinkhud är dock den viktigaste töjbara hudgruppen, vilket påverkar skinkraftens effektivitet. ``Fantasi med rumpa, arbete med fritt utrymme''.拉弉髋关节，对进进髋关节，对于对于两个方面的方法。

Testmetod: Stå upprätt på golvet, håll en hand på ena sidan, knä på ena sidan, nära buken, ena sidan å andra sidan, underbenen hänger naturligt från golvet (benen rör inte marken), titta på ena sidan på låren, inte nära eller lågt på golvet. När det gäller höjden på låren och förlängningen av golvet är benens förlängning otillräcklig.

Bildkälla: Skapad av författaren

Hur man främjar framsteg: flytta kroppen framåt, bli av med den och fixa benen. Baksida lår håller och sträcker sig, och framsida lår och mage känns sträckta. Håll 30 sekunder *3 par. (Nyoge bild ↓)

Bildkälla: författare

3. Rumpans hudstruktur, elastisk hudstruktur

① Armbågs- och knästöd → 弹力环于knäskydd → ett ben vänd mot himmelplattan på knä, håll i änden i 3 sekunder → känsliga skinkor stor hudkraft, tung 10 gånger/sida * 3 par (som visas nedan↓)

Varning: Håll andning igenom, buken dras åt

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

②Armbågs- och knästöd→ Förstärkning av knäskyddet→Lyvning i sidled upp ena sidolåret, Avgaskraft parallellt med marken→Känna skinkraft på skinkornas sida → Avsluta håll i 3 sekunder; Tung vikt 10 gånger / sida * 3 par (som visas nedan↓)

Varning: Håll andning igenom, buken dras åt

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

③Händer och knän som stöds på sidan→Stärk knäskålen→Händer, knän upphöjda till axlar, viskos och knän i en rak linje, lyft samtidigt upp den himmelska blombrädan på sidan, håll de två benen som börjar och slutar kontakt→håll i slutet i 3 sekunder; Tung 10 gånger / sida * 3 par (enligt nedan↓)

Varning: Håll andning igenom, buken dras åt

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

④ Sida, hållande mage → lätt böjning av underlåret, övre låret fram och nedre fotens spets 10:e / sida * 3 par (som visas nedan↓)

Bildkälla: författare

⑤ På sidan, håll magen → böj lätt undersidan av låret, böj översidan av låret 90 grader, sedan fotspetsen 10:e / sida * 3 par (enligt nedan↓)

Bildkälla: författare

Tanken är att förbättra rumpan med en konkavitet på sidan, för att tillföra styrka till skinkorna, och att göra rumpan mer köttig. Detta har inte effekten att fylla rumpan, öka styrkan i skinkorna, öka styrkan i skinkorna och förbättra fysisk kondition.

Under hela processen är det möjligt att hålla elden brinnande, steg för steg, lägga till en stark honungsbaka, inte kunna förbättra ditt utseende, förbättra ditt självförtroende, och även erbjuda förmågan att anpassa din kropp och förmågan att arbeta tillsammans, och nå de dubbla målen skönhet och hälsa.

Strategiproduktion

Författare 丨赵倩 Hälsomedicinspecialist 专 Familjeläkare

Biträdande överläkare, osteologiska avdelningen, första sjukhuset, Hebei Medical University