Kan dricka saltvatten hjälpa dig att gå ner i vikt? Berömd viktminskningsläkare: Var försiktig med den höga risken att gå upp i vikt

Kan dricka saltvatten hjälpa dig att gå ner i vikt? Internet har nyligen surrat av en berättelse om en kändisfrubloggare som delar med sig av ett hemligt viktminskningsrecept: "Drick 500cc saltvatten och sedan 2500cc kokt vatten dagen efter förlossningen, så kan du gå ner 10 kg på 2 månader." Läkare påpekar att snabb viktminskning medför en hög risk för viktökning. Att dricka saltvatten hjälper faktiskt inte med viktminskning. Personer med hjärt- eller njursjukdom bör vara särskilt försiktiga med att dricka för mycket vatten. Att dricka för mycket kan leda till vattenförgiftning.

En bloggare som är fru, har en kroppsbyggnad som är benägen att drabbas av fetma och lider av fetma efter förlossningen. För att bli av med kroppsfett skapade hon sin egen "saltvatten viktminskning" metod. Varje morgon dricker hon 500 cc varmt saltvatten och sedan 2 500 cc kokt vatten. Efter 2 månader gick hon verkligen ner mer än 10 kilo. Hon delade historien på sin blogg för några dagar sedan, vilket väckte het diskussion.

Att dricka saltvatten för att gå ner i vikt kan framkalla njursjukdom

Liu Bowen, verkställande direktör för Taiwan Obesity Prevention and Treatment Education Association och en viktminskningsspecialist, påpekade att om du vill gå ner i vikt måste du vara mentalt förberedd för en långvarig kamp. En säker hastighet för viktminskning är att gå ner 0,5 till 1 kg per vecka, och att behålla viktminskningen i mer än 1 år anses vara en framgångsrik viktminskning. Går du ner i vikt snabbt ökar risken att gå upp i vikt, vilket larmar för din hälsa.

Det finns ingen vetenskaplig grund för att dricka saltvatten för att gå ner i vikt, eftersom att dricka för mycket saltvatten kan framkalla njursjukdom. Även om dricksvatten kan främja ämnesomsättningen, bör en person vanligtvis dricka 2000cc till 3000cc vatten om dagen. Att dricka för mycket kan orsaka vattenförgiftning, och att tillsätta salt hjälper inte. Sådana snabba viktminskningsmetoder leder mer sannolikt till risken att gå upp i vikt.

Att ha tålamod med att gå ner i vikt minskar risken att gå upp i vikt

Att dricka vatten kan främja ämnesomsättningen, men att dricka saltvatten för att gå ner i vikt kan lätt öka belastningen på kroppen och öka risken att gå upp i vikt igen.

Dr Liu Boen betonade att det är lättare sagt än gjort att gå ner i vikt. Förutom att sätta rimliga mål är nästa sak tålamod, beslutsamhet och uthållighet. Att ta ner ett halvt kilo per vecka som ett exempel, att gå ner 1 kilo fett kräver 7 700 kalorier och att gå ner ett halvt kilo kräver 3 850 kalorier, vilket är jämnt fördelat över 7 dagar, vilket innebär att man konsumerar 550 kalorier mer per dag.

Det effektiva sättet att gå ner i vikt är att "äta mindre och träna mer"! Om du konsumerar dessa 550 kalorier genom att äta mindre och banta för att gå ner i vikt kommer det att vara effektivt till en början, men efter en viss tidpunkt kommer du inte att kunna gå ner i vikt längre eftersom din kropps basala ämnesomsättning kommer att minska. Om du äter mindre kommer din kropp naturligt att använda mindre. Dessutom, om du går ner i vikt genom att banta mer än 90 %, är det mer sannolikt att du går upp i vikt igen.

Ingen viktuppgång efter förlossningen, hälsosam kost och inget fett

För det andra, det svåraste att göra under viktminskningsprocessen är träning. Även om det är lätt att äta mindre är det svårt för de flesta att lägga extra tid på träning och göra mer än en timmes aerob träning varje dag för att bränna 300 kalorier. Därför är det bäst att börja med att ändra din livsstil och gå mer för att öka kaloriförbrukningen.

När det gäller hur du går ner i vikt efter förlossningen och undviker att gå upp i vikt igen, bör du fortfarande behålla en balanserad kost, vara mer aktiv och ta ett gradvist tillvägagångssätt.

• 1. Försök inte att banta: bantning påverkar återhämtningen av kroppsfunktioner och kan lätt få kroppens basala ämnesomsättning att minska, vilket gör att du går upp mer i vikt.

• 2. Sätt upp målbelöningar: Sätt upp några små mål och ge dig själv några innovativa belöningar. Om du till exempel går ner ett halvt kilo varje månad kan du köpa dig några små presenter för att belöna dig själv. Utveckla samtidigt en vana att registrera din kost, skriva ner maten du äter varje dag för att påminna dig själv om att undvika att äta för mycket.

• 3. Balanserat näringsintag: Försök att äta mindre fett och friterad mat, som pannkakor med salladslök, bräserat fläskris, stekt kyckling etc. Stärkelse är en källa till kalorier och socker, så den bör konsumeras på ett lämpligt och balanserat sätt. Ta minst 8 glas vatten (ca 2000cc), 3 sorters grönsaker och 2 portioner frukt varje dag.

• 4. Viktminskningsträning efter förlossningen: Kontinuerlig träning ökar kroppens basala ämnesomsättning och kan effektivt bibehålla en smal kroppsform. Du kan börja göra magmuskelsammandragningar och sit-ups 14 dagar efter förlossningen; du måste vänta 6 veckor innan du kan återuppta aerob dans.