Ät sojamjölk skaldjur hotpot varm! Jag är så glad över att stå emot kylan och gå ner i vikt~

Temperaturen sjunker kraftigt och kylan trycker på Att dricka en skål varm soppa är det bästa sättet att värma sig! Men om du dricker tjock soppa som innehåller mycket fett och kalorier, kommer det lätt att öka din viktbörda. Det är bättre att använda uppfriskande sojamjölk och matcha den med färska räkor med lågt kaloriinnehåll, fiskfiléer och musslor för att göra en sojamjölk och skaldjursgryta. Drick en skål med detta när det är kallt för att bekämpa förkylningen, gå ner i vikt och förhindra förkylningar på en gång!

Mjölkkruka har höga kalorier, sojamjölk har låga kalorier och kan förebygga förkylningar

Har du någonsin testat sojamjölk? När man talar om varm gryta gjord med drycker hörs vanligtvis den rika mjölkaromen till många gourmeter. Helmjölk har dock en högre fetthalt, och kommersiellt tillgängliga mjölkkrukor kan också ha ytterligare ingredienser som grädde och tung grädde, vilket gör kalorierna ännu högre! Om du vill hålla dig i form kan du lika gärna använda osötad sojamjölk som din soppbas. Den är läcker och rik på högkvalitativt protein och är ett hemligt vapen för att förebygga förkylningar.

Det är lätt att bli förkyld när vädret förändras drastiskt. Förutom att klä dig varmt bör du även komplettera näring och öka din motståndskraft för att förhindra att virus tar tillfället i akt att invadera och orsaka en förkylning. Nutritionisten Wang Zinan påpekade att den mänskliga kroppens immunitet är nära relaterad till tre näringsämnen: aminosyror i protein, B-vitaminer och växtföreningar, medan järn och zink i mineraler också är oumbärliga.

Sojamjölk innehåller inget kolesterol och är rik på protein, sojaisoflavoner och omättade fettsyror.

Om du vill komplettera protein, är sojamjölk ett bra val. Den innehåller essentiella aminosyror som behövs av människokroppen. Rätt mängd aminosyror kan förse kroppen med immunglobuliner och interferoner. Dessutom innehåller sojamjölk inget kolesterol och är rik på sojaisoflavoner och omättade fettsyror Måttligt intag kan hjälpa till att skydda hjärt-kärlsystemet. Å andra sidan är fetthalten lägre än andra kommersiellt tillgängliga tjocka soppor, så du kan få i dig näring utan att behöva oroa dig för att gå upp i vikt.

Fisk och skaldjur är låg i fett och kalorier och kan också förbättra immuniteten

I allmänhet serveras hot pot med nötköttsskivor, fläskskivor och annat kött, men dessa röda kött innehåller inte bara mycket mättat fett, utan har också ofta en högre fetthalt än skaldjur. För att behålla din figur rekommenderar nutritionisten Wang Zinan att du byter ut rött kött med lättillgängliga skaldjursingredienser som huvudlösa räkor, fiskfiléer, bläckfisk, musslor, pilgrimsmusslor, bläckfisk, etc. Detta hjälper inte bara till att kontrollera kalorierna, utan låter dig också njuta av färskheten hos skaldjur, som är precis lagom i kombination med sockerfri mjölk!

Fisk och skaldjur är rika på protein och mineraler som järn, zink, kalcium, magnesium, kalium och fosfor, som hjälper till att stärka kroppen, förhindra infektioner och förbättra immuniteten.

Ännu bättre är fisk och skaldjur rika på protein och mineraler som järn, zink, kalcium, magnesium, kalium och fosfor, som hjälper till att stärka kroppen, förhindra infektioner och förbättra immuniteten. Bland dem är järn involverat i immunförsvaret, och zink kan samarbeta med protein för att främja sårläkning, förbättra immunförsvaret, bibehålla hudens hälsa och öka aptiten.

(Obs: Hälsoministeriets solfjäderformade kostråd anger att det rekommenderade dagliga intaget av bönor, fisk, kött och ägg är 3 till 8 portioner. En portion (1 liang) = 240 cc sojamjölk = 2 små rutor traditionell tofu = en halv låda mjuk tofu = 2/3 av en 4 gram bönor ostmassa = 4 räkor ostron eller musslor)

Olika grönsaker är viktiga för att förbättra immuniteten och förhindra förkylningar

Förutom näringsrik sojamjölk och skaldjur, glöm inte att lägga till grönsaker! Grönsaker som lämpar sig för att lägga till en liten het gryta inkluderar tomater, morötter, enoki-svampar, king oyster-svampar, svartsvamp, majsskott, kelp, samt olika gröna bladgrönsaker som bok choy, kål, kinakål och blomkål.

Grönsaker är rika på växtföreningar, vitaminer och mineraler som stödjer kroppens försvarssystem och hjälper till att stärka immuniteten.

Att äta grönsaker ökar inte bara kostfiberintaget, nutritionisten Wang Zinan sa att grönsaker också är rika på växtföreningar (fytokemikalier), vitaminer och mineraler, såsom β-karoten, vitamin C, vitamin E, folsyra, zink, selen, etc., vilket kan stödja kroppens försvarssystem och bidra till att förbättra immuniteten. Gröna bladgrönsaker är rikare på magnesiumjoner och B-vitaminer, som hjälper till att hjälpa energiomsättningen.

Därför, om du vill hålla dig borta från förkylningar, är färsk frukt och grönsaker viktigt! Efter att ha ätit hot pot och vilat rekommenderas det att äta några färska säsongsbetonade frukter för att öka intaget av antioxidanter och reglera immuniteten!

Hemmagjord sojamjölk skaldjursgryta värmer upp kroppen, stärker kroppen och går ner i vikt

Vädret är kyligt, så laga en gryta med "sojamjölk skaldjursgryta" hemma idag för att värma dig! Hela din kropp kommer att kännas varm och du kommer att bli på gott humör. Du behöver inte oroa dig för att gå upp i vikt och du kommer att bli på bättre humör! En skål med varm soppa kan fylla på med olika näringsämnen och förbättra immuniteten. Du behöver inte oroa dig för att bli förkyld när kylan kommer.