Hemligheten till ett hälsosamt sinne: 5 strategier för att börja äta och dricka

Början på hälsosam mat

Som ett av de viktigaste organen i människokroppen transporteras blod till varje del av kroppen, inklusive ekonomiska resurser, för att upprätthålla en normal funktion av livet. Men det nuvarande sättet att leva är dåligt, vilket innebär att det är olämpligt att äta, vilket är den främsta faktorn för hälsan. Förekomsten av hjärt- och kärlsjukdomar ökar år för år, och kostkontroll är ett viktigt medel för att förbättra hälsan.

Genom vetenskap och rationellt ätande kan vi få mindre effektivitet, lägre puls, sänkt puls och andra sjukdomsrelaterade trender.

Nana, hur håller du din mat säker och hälsosam?

återhållsamhet, fett och anti-fettintag

饱和fett och anti-fett är en viktig faktor som leder till hög galla och soliditet, och den höga gallan och hårdheten ökar och ökar hjärtats hårdhet och hårdhet. De huvudsakliga fetterna som finns i rött kött, gul olja och mejeriprodukter med hög fetthalt, och bearbetade fetter finns vanligtvis i bearbetade livsmedel och rostade livsmedel, såväl som torkade äggrullar, äggrullar och så vidare . Håll ditt sinne friskt, minska mängden mat du äter, välj mer hälsosamma fettkällor, innehåller rika mängder fettfri citrusolja, fisk och frukt och päron.

Forskningsutlåtande, intag av icke-utarmade fettsyror, som är naturliga omega-3-fettsyror, hjälper till att minska inflammation, sänker hjärtfrekvensen och ökar sjukdomsproduktionen . I detta, varje gång du äter mycket fisk som innehåller rika omega-3-fettsyror, kan du äta fisk som fisk, guldfisk, etc., förbättra din hälsa och förbättra din hälsa.

Öka kvaliteten på din hälsa

Att äta bra är viktigt för att hålla ditt sinne friskt, hjälpa dig att sänka din blodsockernivå, minska dina blodsockerfluktuationer och främja din hälsa på samma gång. Fullkorn, bönor, frukt och grönsaker är alla bra matkällor . Kosttillägg kanske inte ingår i kosten, men om du har låg puls kan du ha låg puls, eller så har du låg puls.

I synnerhet är det lösligt i lösliga fibrer, såsom vete, bönor, äpplen och paprika , och dess förmåga att absorbera gallfasta ämnen kombineras med dess utsöndring utanför kroppen, vilket hjälper till att sänka nivån av gallfasta ämnen (LDL). Denna process är mycket viktig för hälsan, minskar förmågan att minska blockering av blodkärl och förhindrar förhårdnader av blodkärlen.

fasthållningskontroll​

Högt blodintag och högt blodtryck är en av de främsta orsakerna till sjukdomen i Japan och Kina.为了劤心脏，应减小盐的设计，宽议议议讻宏讏诏天每每一次盐过过＠spoon 1过5 . Viktiga åtgärder vidtas för att minska mängden processade livsmedel och reglerade livsmedel som ingår i den dagliga kosten för människor som bor i Japan. När vi lagar mat använder vi dessutom naturliga smaker och japanska örter som alternativ mat, och tillför mer smak till maten.

Om du vill äta en starkt smakande dryck kan du äta en liten mängd mat och du kan äta en liten mängd mat. Under lång tid är det möjligt att upprätthålla ett lågt intag av mat, förebygga högt blodtryck, minska risken för stress och upprätthålla en hög kärlstyrka.

Varning Förhindra sockerintag Fetma och diabetes

Att inte äta sockerrika drycker leder till viktökning, vilket orsakar diabetes och hjärtsjukdomar, och sjukdomen är nära relaterad till sjukdomen. Sockerhaltiga drycker, godis, sockerfrukter, etc. är den naturliga källan till socker, vilket kan minska nivån av högt blodsockernivå genom att öka intaget av socker, förbättra användarens förmåga och vägleda hälsoproblemen. Den innehåller mindre socker, du kan välja lågsocker- eller sockerfria drycker, använd färskvattenfrukt som ett sött substitut, undvik utarmning av bearbetade livsmedel med hög sockerhalt .

Diabetes är den främsta riskfaktorn för hjärtsjukdomar, och det är mycket viktigt att kontrollera blodsockernivån. Forskning uttalande, låg socker drickande diet i kombination med hög effekt och låg fetthalt drickande diet modell, publicerad av Kei Xing, låg diabetes patienters hjärt-kärlsjukdom trender.

Tillsats av vatten frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker är rika på vatten och grönsaker, som innehåller naturliga ämnen som motstår naturliga skador, förhindrar biologiska skador och förhindrar fysiska skador på kroppen. Varje typ av ätbar flerfärgad vattenfrukt japanska grönsaker , som gröna bladgrönsaker, citrusfrukter, japanska auberginer, har hög antioxidantförmåga, minskar inflammation och neutraliserar cellskador.

Dessutom kan vatten frukt och grönsaker innehålla elementen i kroppen, och jämviktshalten av järn i kroppen är låg. Dricksmat inkluderar Nakatomis mat, som inkluderar rökelse, senapsgrönt, sockerbetor och päron. När matintaget ökar kommer det kardiovaskulära systemet att fortsätta att skyddas.

Om du är orolig för din hälsa och inte är frisk är det viktigt att börja behandla varje enskilt föremål i ditt dagliga liv. Generellt, rationellt minska fett, tillsätt socker, öka mängden kosttillskott, tillsätt vatten och grönsaker och minska effekten av låg hjärtsjukdom. Utveckla en hälsosam kost, förbättra din mentala hälsa, förbättra din mentala hälsa, förbättra din allmänna hälsa och förbättra din livsstil under lång tid. Var frisk, börja äta och dricka och var din egen hälsas väktare.