Bära höga klackar för att gå ner i vikt snabbt? Dessa 3 sätt att undertrycka aptiten är hälsosammare

Att bära höga klackar har effekten av att visuellt sträcka ut benen och få folk att se smalare ut. Det finns också ett rykte på Internet om att när kvinnor bär höga klackar, kläms deras fötter och blodcirkulationen i de nedre extremiteterna är dålig, vilket påverkar matningscentret och har effekten av att dämpa aptiten. Men nutritionists säger att detta uttalande inte har någon medicinsk grund. Om du vill förbättra viktminskningsresultaten genom att undertrycka din aptit, finns det tre mer effektiva och hälsosamma metoder.

Att bära höga klackar har många hälsoproblem och påståendet att de dämpar aptiten saknar bevis

Huang Xiaotongs nutritionist sa att det för närvarande inte finns någon forskning eller data som bevisar att att bära höga klackar kommer att undertrycka aptiten, så detta påstående är inte sant. Påståendet om att bära höga klackar kommer att påverka aptiten är rent av ett internetrykte. Det är dock uppenbart att att bära höga klackar under lång tid eller under lång tid lätt kan orsaka felaktiga effekter på ben och leder.

[Fyra stora benrisker med att bära höga klackar]

1. Platta fötter: Att bära höga klackar under en längre tid orsakar svaghet i fotmusklerna och koncentrerar kroppsvikten på en viss del av fotsulan, vilket orsakar förändringar i fotens form och bildar lätt platta fötter.

2. Hallux valgus: Att bära spetsiga högklackade skor kommer att pressa stortån, och kroppens vikt lutar sig framåt när man bär högklackade skor, vilket förvärrar kompressionen av tårna och leder till hallux valgus på lång sikt.

3. Ländryggssmärta: Att bära höga klackar kommer att förändra kroppens bärande punkt och böja ländryggen för mycket, vilket lätt kan skada leder och midja, och orsaka ryggsmärtor i det långa loppet.

4. Knäledsskada: Översträckning av knät ökar belastningstrycket, vilket orsakar atrofi och svaghet i musklerna runt knät, och orsakar till och med knäartrit.

Förebygg övervikt och kontrollera vikten! Först, förstå var aptiten kommer ifrån

Istället för att tro på ryktet att att bära höga klackar kan dämpa aptiten, är det bättre att först förstå hur hjärnan kontrollerar aptiten, ta reda på driftsmekanismen och sedan justera innehållet och metoden i kosten för att dämpa aptiten på ett hälsosamt och säkert sätt, och därigenom förbättra viktminskningsresultaten.

Nutritionisten Huang Xiaotong förklarade att det finns många faktorer som påverkar aptiten Förutom hjärncentret påverkas det även av nervsystemet, hormoner (som ghrelin), miljöfaktorer (mattillgänglighet, temperatur), emotionell stress, blodsockerkoncentration och andra sjukdomar.

Hypothalamus i hjärnan är integrationscentrumet som reglerar hunger och mättnad Om det inte genereras tillräckligt med mättnadssignaler kommer hungersignalerna i hjärnan att vara starkare än mättnadssignalerna under lång tid, vilket orsakar långvarig överätning och leder till fetma. När magen är tom eller blodsockerkoncentrationen är mycket låg, kommer magen att utsöndra en hungersignal - ghrelin, som får hypotalamus att utsöndra hungersignaler för att stimulera hungercentret och därigenom framkalla ätande.

Dämpa din aptit med dessa 3 tips för att gå ner i vikt hälsosamt utan bekymmer

Om du vill besegra fetma är "Hur man dämpar aptiten på ett hälsosamt sätt" den första obligatoriska kursen. Nutritionisten Huang Xiaotong rekommenderar att personer som vill gå ner i vikt kan minska sin aptit och undvika fetma på grund av överätande genom följande tre kostjusteringar.

1. Ät proteinmat före måltid: Proteinomsättningen i maten kan minska utsöndringen av ghrelin, vilket kommer att ge en kortvarig mättnadskänsla och därmed minska lusten att äta. Det rekommenderas att dricka ett glas osötad sojamjölk eller mjölk före måltid, vilket har goda effekter.

2. Justera ordningen på måltiderna: När du äter formellt, ät i ordningen "soppa → grönsaker → kött/fisk (protein) → ris". Efter att ha druckit soppa och ätit fiberrika grönsaker är magen redan halvfull, vilket kan öka mättnadskänslan, minska hungern och därmed minska aptiten.

3. Ät mat som innehåller mycket tryptofan: Tryptofan är råvaran för serotonin, som har effekten av att slappna av och lugna människor, och även kan dämpa aptiten. Matkällor för tryptofan inkluderar: kött (högre rött kött), mjölk, ost, sojabönor och deras produkter, tofu, bananer, sesamfrön, pumpafrön och solrosfrön. Det bör noteras att nötter är höga i kalorier och överdrivet intag kommer att öka belastningen på kroppen och orsaka fetma.

[Nutristers tips]:

Det finns för närvarande ingen diet som är hälsosam för viktminskning. Nyckeln till hälsosam viktminskning är att ha en balanserad kost, äta tre måltider på regelbundna tider och i regelbundna mängder, komplettera med kostfibrer och vitaminer och träna regelbundet Människor bör inte blint tro på folkmedicin eller vidta alltför drastiska åtgärder för att snabbt gå ner i vikt, för att inte offra sin hälsa.