Du kan gå ner i vikt genom att ta ett bad och borsta tänderna! Ta vara på fritiden för att träna och gå ner i vikt snabbare

Utnyttja den korta tiden för tvätt och bad väl

Tiden i badrummet varje dag kan verka splittrad, men det är faktiskt en bra tid att träna och gå ner i vikt!

Tåträning för att smalna dina ben samtidigt som du borstar tänderna och sköljer munnen

Tiden för tvätt på morgonen och kvällen kan tyckas kort, men genom att använda tiden i din dagliga rutin och införliva viktminskningsvanor i den, kan detta lilla knep uppnå en mer genomgripande viktminskningseffekt.

Normalt använder du bara överarmarnas styrka att borsta tänderna och skölja munnen, så du kan använda den här tiden till att träna underkroppen också. Först ska du slappna av i vristerna och stå på tå, och försök att hålla kroppen rak när du borstar tänderna, ställ sedan ihop benen, stå på tåspetsarna medan du andas in, fokusera din tyngdkraft på stortån och andra tån, och var uppmärksam på att höja hälarna så högt som möjligt och hålla anusen stram, andas ut hälen och sänk hälen långsamt och sänk hälen långsamt; goa tider.

Att stå på tå kan hjälpa till att stimulera Yongquan-punkten på fotsulan. Förutom att träna kurvan från rumpan till låren och stärka vaderna, har det även hälsovårdseffekter och kan effektivt främja njurfunktion och kvinnlig hormonutsöndring.

Skulptera dina lår medan du borstar tänderna

När du borstar tänderna varje dag använder du vanligtvis bara armarna för att höja för att träna överarmsmusklerna, men faktiskt kan du ta tillfället i akt att träna effektiva lårmuskelövningar, vilket kan hjälpa till att effektivt spänna de svårtränade musklerna på insidan av låren, bränna fett och försköna muskellinjerna i rumpa och rygg.

När du borstar tänderna, kan du stå med öppna lår, knäna och tårna vända utåt. Böj sedan knäna långsamt nedåt och dra dem tillbaka till den ursprungliga positionen.

Styrkande linjeövningar under bad

Att bada är den mest avkopplande tiden. Använd denna tid för att forma delar av din kropp, och du kommer att belönas med vackra kurvor i längden.

Vi kan förbereda en mjuk borste och luta nacken åt höger. Vid det här tillfället kan du känna att nacken sträcks ut på ett effektivt sätt och borsta din vänstra arm fram och tillbaka i tio minuter. Genom denna tvättprocess kan du förutom att skulptera armarna också få en mer ömtålig halslinje.

Duscha efter träning

Efter träning rör sig hjärtslagen och blodet fortfarande snabbt. Även om det i allmänhet är bra för kroppen att duscha efter träning och kan eliminera muskeltrötthet, slappna av nervösa spänningar och öka ämnesomsättningen, behöver du fortfarande vila i cirka fem till femton minuter innan du duschar, och var försiktig så att du inte har för stor temperaturskillnad mellan din kroppstemperatur och vattentemperaturen.

Träna efter bad

Efter att ha tagit ett bad har kroppstemperaturen ökat med vattentemperaturen, vilket förbättrar ämnesomsättningen och påskyndar blodcirkulationen. Att göra några enkla övningar eller massage vid denna tidpunkt kan inte bara bränna fett och multiplicera effekten, avsevärt hjälpa till med bantning och viktminskning, utan också förbättra sömnkvaliteten.

Den här artikeln är från Leyou Culture "Hela hemmet är ditt dagliga gym! Sitt, lägg dig ner, lär dig hur du lätt går ner i vikt! 》