Silverhälsa 丨 Vinterefterfrågan på äldre och högrisksjukdomar

Det åtföljdes av ett fruktansvärt vinterregn, och luften förändrades, vilket resulterade i kalla och torra förhållanden. När det gäller äldre människor kan denna säsongs krav på hälsa, låg temperatur, torrhet och andra miljöfaktorer lätt leda till en rad högrisksjukdomar. Utforska innehållet i texten: sex huvudkategorier av sjukdomar för att skydda äldre under vintersäsongen och för att skydda äldres hälsa på lång sikt.

▏Vinterefterfrågan på äldre och högrisksjukdomar

1. Hjärtsjukdom

På vintern sjunker temperaturen, människokroppen håller kroppstemperaturen, blodcirkulationen förbättras och sinnet lider. När det gäller en äldre person är detta ytterligare ett exempel på en historisk person som har en hjärtsjukdom, och det råder ingen tvekan om att detta är en enorm utmaning. Kylstimulering kan inducera avlägsnande av blodkärl, öka blodtrycket och öka hjärtfrekvensen och öka sjukdomsfrekvensen. På grund av detta, den gamle mannens vinteruniform, periodiska blodprover, hjärtfrekvens, undvikande program och omgivningens rörelse. Samtidigt vidtogs effektiva åtgärder för att hålla inomhustemperaturen, hålla kläderna varma, minska utomhustiden och förhindra att staden drabbas av hjärtsjukdomar.

2. Kärlsjukdom

脑vaskulär sjukdom, som mitt på dagen, vintern dök också upp och verkade hög. Under låga temperaturer påverkas blodkärlen, blodtillförseln ökar och blödningen eller infarkten ökar. Äldre människor bör hålla sina huvuden varma, skydda sina huvuden från kyla, bära hattar och bära filtar etc., och skydda sina huvuden från direkt exponering för kall luft. Dessutom en balanserad kost, intag av rik omega-3-fettsyra (som fisk, frukt), hjälper till att sänka blodets viskositet, skyddar blodkärlens hälsa. Regelbundna rörelser och kärlproblem, såväl som potentiella problem, är också nyckeln till att förebygga kärlsjukdomar.

3. Luftvägssjukdomar

Den torra vinterluften och den nära inomhusmiljön drar lätt till sig luftvägsmembran, försvagar immunförsvaret och ökar förekomsten av luftvägssjukdomar som vanlig förkylning, influensa och lunginflammation. Vid hög ålder försämras andningsorganens funktion, och effekterna av åldrandet påverkas. Konstruktion av äldre människor som dricker för mycket vatten på vintern, håller luftvägarna fuktiga; luftfuktare för inomhusbruk, men uppmärksamma regelbunden rengöring, undvika bakterier och näringsämnen; när du går ut, använd inte munnen, minska den kalla luften, stimulera direkt andningsvägarna; ansluta med de infekterade plantorna och lunginflammation epidemi plantor, höja kroppens motstånd.

4. Syntetiska sjukdomar

Kall väderlek kan användas för att behandla små mystiska sjukdomar, såsom Kanamori sjukdom, Ais tångsjukdom etc. Under lågtemperaturmiljön minskar blodcirkulationen i människokroppen, vilket kan påverka blodtillförseln i stor utsträckning, vilket ytterligare kan förvärra symtomen. Upprätthåll en bra livsstil för äldre, öka mängden skonsam rörelse, sprid flödet, tryck på luften, främja blodcirkulationen; säkerställa tillräcklig sömn Samtidigt är det mer sannolikt att familjen och familjens anställning åtföljs av kärlek, och när patientens förutsättningar förändras är beteendet annorlunda.

5. 关节 SJUKDOM

Vintersäsongen kännetecknas av hög feber och andra sjukdomar. Kalla, varma och fuktiga förhållanden kan öka cirkulationen i huden, minska blodcirkulationen och öka smärtan. Äldre personer bör noggrant övervakas för värmeskydd, borrade knän, armbågar, etc.; lämplig temperatur för att hålla inomhus; undvik långvarig användning i kalla miljöer; lämpliga åtgärder;节锻炼、绑伽、水芨动、增强关节灵 Aktiverad fysisk styrka; vid behov kan läkarstudenter använda värme eller sjukgymnastik för att lösa smärtan.

Sex, hudsjukdom

Det torra vintervädret påverkar inte luftvägarna, och huden på huden har formats för att skapa en liten utmaning. Hos äldre har huden problem som veckdysfunktion, svaghet, torrhet, klåda, svåra sprickor etc. Håll huden ren samtidigt, undvik att använda starka rena produkter; efter tvätt, och fuktgivande emulsion, håll fukt; drick vatten, Inuti och utanför huden är huden frisk; maten du äter är berikad med ekologiska ingredienser, maten du äter, frukten du äter och huden som förbättrar torrheten. Utöver detta, var försiktig när du använder värme i huset och undvik att torka när du är inomhus.

▏Vinterhälsokunskapsguide för äldre

1. Värmekonservering först, motståndskraft mot kylinvasion

1. Bunt kläder, kläder

Vintervädret är varmt, och Geriatric Society's ``Bunlayer Clothing''. Det inre skiktet är gjort av fuktabsorberande och svetttransporterande material, mellanskiktet är gjort av kraftigt värmeisolerande material och det yttre skiktet är gjort av vindtätt och vattentätt material. Denna metod att bära kläder är redan effektiv och värmeisolerande, och den ökar även temperaturskillnaden mellan inomhus och utomhus och skyddar mot förkylningar.

2. Skyddsnyckeldel

Huvudet, huvudet, midjan och benen är viktiga områden för att hålla äldre människor varma på vintern. Problem som att bära en hatt, bära ett pannband och bära en tjock och varm jacka är effektiva, med liten värmeförlust, kylinducerad huvudvärk, ryggradssjukdom, ryggsmärtor och stelhet i benen.

3.Justera inomhustemperaturen

Att hålla inomhustemperaturen mellan 18-22℃, det är inte kallt eller torrt, det är fördelaktigt att förbättra blodcirkulationen hos äldre. När du använder varmluft eller elektrisk uppvärmning, var noga med att bibehålla konstant luftfuktighet, undvik torrhet i luftvägarna.

2. Rationell kost, förbättrade fysiska egenskaper

1. Öka värmeintaget, jämvikt

På vintern behöver människokroppen mer värme för att hålla kroppstemperaturen, äldre kan öka proteinhalten, fettintaget, kött, fisk, bönor, frukt etc., och samtidigt distribueras de nya livsmedelsprodukterna, och balansen säkerställs.

2. Mer varmt vatten, mindre kall dryck

Torrhet på vintern, gamla människor med för mycket vatten, varmare vatten, bättre blodcirkulation, minskad hudupplösning och torrhet. Undvik att dricka för många kalla drycker, vilket irriterar magen och orsakar matsmältningsbesvär.

3. Mattillväxt, fysisk styrka

Lämplig mat för att värma mat, såsom fårkött, rött läder, jordgubbar, etc., med förbättrade fysiska egenskaper och hög köldbeständighetsförmåga. Var samtidigt noga med att minska oljeintaget, äta kryddig mat eller undvika förvärrande fysisk skada.

3. Öka motion, främja hälsa

1. Vinteraktiviteter, säkerhet först

För äldre människor som lever på vintern är deras funktionsförmåga och situationen sådan att varje dag de brinner, deras fysiska kondition ökar och deras hälsa och sjukdomsförebyggande kommer att vara till stor nytta. I ljuset av vinden är det möjligt att förebygga sjukdomar på grund av utomhusaktiviteter, och möjligheten att höja temperaturen och kylan, men var försiktig när du kontrollerar mängden rörelser. På vintern, när jag vaknade av en tidig hunger, var det möjligt att jag dog på grund av hypoglykemi och hjärtsjukdomar. Under vintern den elektriska stöten som orsakas av den plötsliga rörelsen av den elektriska stöten, de lätta rörelserna i armar och ben före elchocken och de fysiska och fysiska skador som skadan orsakat. När du skjuter, välj en jämförelsevis skonsam metod, spela Taishu, gå, träna, etc., och delta i intensiva aktiviteter. Fysiska symtom som astma, högt blodtryck, kranskärlssjukdom, hjärtsmärta, kyla och kyla motstånd hos kinesiska patienter, på grund av det kalla vädret leder till lätt sjukdom akut skada, orsakar fara.

2. Lämplig kraft, kvantitet och kraft

Beroende på den äldres eget hälsotillstånd kan de välja sin egen aktivitetsnivå och tid. Innan rörelsen värms kroppen upp, och efter rörelsen uppstår skadan.

3. Motivation av rörelse, fortsättning av rörelse

Rörelseefterfrågan, långvarig uthållighet, prestanda för att titta på talang. Byggande av gamla människor är en rationell rörelseplanering, varje fast tidsrörelse är rörelse en del av livet.

4.Psykologisk passform, känsla av njutning

1. Umgås, undvika ensamhet

Vinterdagsljuset är korta och äldre människors känslor tenderar att avta. Delta i samhällsaktiviteter, stödja människor, upprätthålla vänskap, effektivt lindra ensamhet, ge lycka.

2. Odling, underhållning, kärlek och livets rikedom

Läsa böcker, läsa böcker, läsa böcker, laga mat mm, smaker och fritidsintressen, bristande förmåga att uppfylla de äldres liv, förmåga att odla känslor, och ge livskvalitet. När du är upptagen kan du njuta av din tid och ditt sinne kan berikas.

3. Håll i ditt hjärta, ser fram emot det

Olika utmaningar under vintern, gamla människors psykiska hälsa och svårigheter i livet. Du kan meditera, ta djupa andetag, stämma in, upprätthålla inre frid och lugn.

5. Regelbunden träning, förebyggande av sjukdomar

1. Anteckningar om hantering av kroniska sjukdomar

Högt blodtryck, diabetes och andra kroniska sjukdomar är vanliga hälsoproblem för äldre. På vintern ändras temperaturen kraftigt, och sjukdomen förvärras lätt. I det här fallet, regelbundna blodprover för äldre personer, blodsockerindikatorer etc., medicinsk övervakning, snabb administrering och bestämning av underhållssjukdomsstatus.

▏Drycker lämplig för äldre på vintern

1. Vinterkostvanor för äldre: Varma, näringsrika, lättsmälta

1. Varmvärmande mat, kall och varm mat

På vintern är temperaturen låg, de gamla är arroganta i den nya Chendynastin och kylan invaderas lätt. I det här fallet, när du äter, kan du använda lämpliga uppvärmningsingredienser, såsom fårkött, nötkött, persika, rödkorn, etc., vilket kommer att hjälpa maten att värmas upp, främja blodcirkulationen och stärka kroppens förmåga att motverka kyla.

2. Tillväxt av näringsämnen, förbättrade fysiska egenskaper

På grund av ökningen av antalet år förändras den gradvisa nedgången av äldres fysiska funktioner och efterfrågan på vintern. Det är möjligt att välja rikt och högkvalitativt protein, ekologiska och råvaror, såsom fisk, protein, bönor och ny mat, för att öka kroppens efterfrågan och för att öka immuniteten.

3. Lättsmält, lättsmält

Matsmältningsfunktionen hos äldre är relaterad till matsmältningssystemets försvagning, vintermaten är renare, desto lättare att smälta, undvikande av olja, den kryddiga eller råa kalla maten, vikten på magen minskar, effekten är på hälsan.

2. Rekommendation av vinterkost för äldre: 营养 jämvikt, varm kropp och själ

Maturval: Röd soja och fårköttssoppa

Ingredienser: 500 bitar fårkött, 10 bitar rött kött, 20 bitar rött kött, 3 bitar ingefära, lämplig mängd.

Metod: 1. Tvätta fårköttet, skär det och ta bort det med kokande vatten; 2. Tvätta den röda sojabönan, sojabönpasta; 3. Lägg fårkött, röd sojaböna, sojabönpasta och ingefära i en sandgryta och tillsätt tillräckligt med färskvatten; 4. Efter att den stora lågan har öppnats tar det 1,5 timme att bränna den lilla lågan, och smaken är klar att användas. Effekter: Fårköttets temperatur, varm mjälte och mage, gynnsamma effekter på blodet; rött kött, värmeskydd, förmåga att äta, lever ljusa ögon, detta är mycket lämplig för vinter och äldre människors konsumtion, färdig att använda kall och varm isolering, och förmåga att regenerera.

Mat nummer 2: Bergsquashgröt

Ingredienser: 100 bitar bergsrädisa, 200 bitar pumpa, 50 bitar ris, mängd vitt socker.

Så här gör du: 1. Skala och skala och skär pumpa, skala och skär pumpa; 2. Tvätta och torka stort ris, tillsätt lämplig mängd vatten och koka upp; 3. Tillsätt bergsjam, pumpa, koka och koka i gröt; 4. Tillsätt sött socker för färdigt bruk. Effektivitet: Pumpa är en vanlig mat på vintern, pumpa är hälsosam och nyttig, pumpa är rik på måltidsinnehåll, har en näringsrik kost, hjälper dig att hålla ett öga på den och främjar matsmältningen. Denna gröt smakar gott i munnen, är lättsmält och är mycket lämplig för äldre att äta på vintern. mat

3: Tofusoppa

Ingredienser: 1 bit tång, 200 bitar tofu, 3 bitar ingefära, en liten mängd grön lök, en kopp, en liten mängd pepparpulver.

Hur man använder det: 1. Tofu, stekt tofu; 2. Stekt ris med olja, rostad ingefära, stekt fisk och fisk; 3. Tillsätt färskt vatten, öppna elden, koka i 20 minuter över låg värme; 4. Tillsätt tofu, koka i 10 minuter, strö över pepparpulver, strö över salladslök, redo att användas. Effekter: Havsruda rik på protein, kvalitet av flera arter, tofu rik på vegetabiliskt protein och kvalitet, med dubbla ingredienser, redan utsökt. Detta verktyg har god hälsa, mjälte, fukt, gynnsamma effekter på blodet och passar äldre på vintern.

3.Personlig mat, individuella skillnader

Naturligtvis är de matval som nämns ovan olika för de flesta äldre, men varje persons fysiska kondition och smak för mat är olika. Därför, när de planerar vintermåltider, bör äldre och deras familjemedlemmar noggrant övervägas av deras individuella skillnader, och åsikter från medicinsk personal och medicinsk personal bör beaktas vid behov. Vintern är en nyckeltid för de äldre och det reproduktiva systemet, då det är nödvändigt att ge mat till de äldre och kroppen för att kunna fungera effektivt. Hoppas att varje äldre persons personliga fysiska tillstånd och japanska smakpreferenser kommer att bestämmas av deras personliga vinterdrinkplaner. Om du bor i en kall vinterby, använd varm mat och varm kropp och själ, och njut av ett varmt år.

(Fotokälla självlänkad)

Författare | Kanmei 执业药剂师、Arbetade på det välkända nationella sjukhuset i tre nivåer i mer än 30 år. Zeng Duo är en representant för sjukhuset och är en akademisk utbytesexpert, en specialist på matutbildning och utbildning, en nationell utbildningsspecialist och en vetenskapsentusiast.

Nytt år | Chen Jiaqi

复审 | Wei Xinghua

Slutar | Zhou Yang