Tidigt på dagen ångrar "Ken" Kakkotsu, "Shii"!

Författare: Jinglin Li Zhangwang Jiang Jingjing Nanchang University Second Affiliated Hospital

Kärna: Hao Liang, biträdande överläkare, andra anslutna sjukhuset vid Nanchang University

Kronisk syrasjukdom är nu en av de vanligaste sjukdomarna som påverkar människors fysiska hälsa, och sjukdomsfrekvensen är extremt hög. ``Shangban-stammen'' som använder elektricitet under lång tid, ``studentpartiet'' som skriver böcker under lång tid, de gamla människorna vars fysiska förmågor ständigt försämras, etc., är de viktiga ``notis'' exemplen på ``ryggradssjukdomen''.

Foto 1: 1:a upplagan 1:a upplagan 1:a upplagan

Människokroppen har gått i pension sedan 20 år tillbaka, och många människor har varit funktionshindrade sedan 40 år tillbaka. Etiologin för vertebral vertebral sjukdom och mekanismen för sjukdomen är olika, och det finns många olika orsaker, och orsakerna inkluderar många aspekter.

Den första är en degenerativ sjukdom. Efter en lång tids aktivitet är det lätt att orsaka ett stort antal små förändringar. Tidig kotbensförlust, minskat kärnvatteninnehåll, förlust av fysisk styrka, förlust av styrka, förlust av styrka, allvarlig bristning. Efter att kraften förändras minskar dess motstånd mot stress och motstånd mot skador. Anledningen till detta är att kotkroppens motståndskraft mot nötning är svag, kotkroppens aktivitet minskar, kotbenets stabilitet minskar, kotkroppens aktivitet ökar och kotkroppens aktivitet ökar. Kotkroppen har en grad av glidning, och efter dess utseende ökar kotplattans benkvalitet, kotkroppen förändras och kotkroppen blir förbenad och förbenad, etc.

Bild 2: Fingeravtrycksfragment

Den andra är skadan. Akut skada (som i fallet med yttre skador); Kroniska skador (som högt kuddhuvud, lågt huvud under lång tid etc.) kan leda till snabb försämring av ryggraden, vilket ger symtom på kotsjukdom.

Hur bedömer du om du är frisk eller inte? En enda läsning av lektionen: En titt på två rörelser och tre sinnen.

"One look" är ryggradens krökning.

Bild 3: Fingeravtrycksfragment

"Tvårörelse" är en dynamisk aktivitet

Det är möjligt att besöka från 4 håll: ① böj dig framåt, för den omedelbara mottagaren, framför bröstet; ② sträck sig bakåt, för den omedelbara mottagaren, helt liggande; ③ böja till vänster och höger, för den omedelbara mottagaren. För höger öronkontakt på höger axel, för vänster öronkontakt på vänster axel; ④ vänster och höger rotation, för omedelbara mottagare skiljer ansiktsdelen kontakt på vänster och höger axel, men det är omöjligt att röra ansiktsdelen på den höga axeln. Hur man slutför den ovan nämnda rörelsen, för att slutföra frekvensändringen, för att förklara gränsen för aktiveringsrörelsen och för att slutföra frågan om existens som kan uppnås.

"Tre sinnen" är mina egna känslor.

Typiska sängkantssymptom på rotsjukdom. Det finns 5 olika typer av symtom, var och en med olika typer.

Foto 4: Fingeravtrycksfragment

Sedan dess har vi börjat behandla följande fyra områden.

1. En välutvecklad sovande figur

Valet av säng är kort, huvudet på kudden är lågt, och mängden sömn undviks. Vid sömn har kroppen ett "båge"-liknande utseende, med ryggraden naturligt välvd, och tjänarens kropp i en annan position, och hela kroppen har en stiftliknande form som lätt kan nå kroppen.

Foto 5: Fingeravtrycksfragment

2. Bibehåll en korrekt sittställning

När man sitter kan skärmen hållas rak, elen som används, den handhållna enheten etc. kan ställas in med en platt skärm, det bästa valet är en stor skärm, den långa användningen av skärmen är låg och skärmen kan enkelt konstrueras.

Foto 6: Fingeravtrycksfragment

3. Kombination av styrka och styrka

让颈し劳一结合，预控颈し劳损. Byggnadsstudie 1 Efter en kort tid är kroppen fri att vila, huvudet svänger åt vänster och höger flera gånger, de främre och bakre punkterna är stora, bredden är bred, rörelsen flexibel och självsurheten är god. ``Rice'' formar rörelse i övre axlar, färdigt och praktiskt, sittläge i slutet, hela kroppen fri från furu, huvud böjt framåt, bakåt, böjt till vänster. Högerböjning - vänstersvängning - högersvängningsrörelse, varje rörelse når maximal bredd och håller i 3-5 sekunder, återgår till tredje positionen och upprepas 6-8 gånger.

Bild 7: 1:a upplagan 1:a upplagan

4.Varning för kylskydd och värme

Nyckelpunkterna för skydd mot ryggradssjukdom är kallt väder, vind- och fuktinvasion, korrekt isolering av huvudområdet, lämplig inre temperatur under sömntimmar och skydd av huvudområdet under torra förhållanden. Forskningsmeddelande, låg temperatur i arbetsmiljön, ryggkotssmärta, ryggkotssjukdom. Temperaturen på kontoret var lite hög, skärmen på skärmen var framför mig och smärtnivån i nacken var lite låg.

I det dagliga livet kräver vi inte "lågt huvud" ansträngningar, vi behöver "låg ansträngning" för att uppmärksamma ryggradens hälsa, vi kan enkelt övervaka egot och vidta effektiva dagliga förebyggande åtgärder och helt undvika risken för ryggradssjukdom. Det är inte ett "bräckligt föremål", utan snarare en "skatt" som efterfrågas för varje person. Från och med nu, som en av världens väktare, njut av denna talang och njut av obegränsad hälsa och lycka!

Referenser

[1]BRINJIKJI W, LUETMER PH, COMSTOCK B, et al. Systematisk litteraturgenomgång av avbildningsfunktioner vid spinal degeneration i asymtomatiska populationer [J]. AJNR Am J Neuroradiol, 2015, 36(4): 811-816.

[2] Li Huanan. Tre steg snabb självträning vare sig hälsa eller inte [J]. Öppningsbok fördelaktig (Söker läkarundersökning), 2021, 377 (4) 28-29.

[3] SUN YY, QING LJ, CHEN W, et al. Riskfaktorer för ospecifik nacksmärta och ländryggssmärta hos datoranvändande kontorsanställda i Kina: en tvärsnittsstudie[J]. BMJ Open, 2017, 7(4): e014914.