Gå ner i vikt utan viloläge! Hemligt vapen: Vitamin B-tillskott

Det finns ingen semester för viktminskning, speciellt vintern är den bästa tiden att gå ner i vikt! Läkare påpekade att detta främst beror på att temperaturen är låg på vintern och att kroppens ämnesomsättning ökar. Om det kombineras med en ordentlig diet och fettförbrännande aerob träning, kommer viktminskningseffekten att bli bättre.

Liu Bowen, verkställande direktör för Taiwan Obesity Prevention and Treatment Education Association och en viktminskningsspecialist, påpekade att det i grunden är lättare att gå ner i vikt på vintern än på sommaren. Den främsta anledningen är att kroppen förbrukar mer kalorier än på sommaren. Speciellt när vädret är kallt kommer det att öka kroppens ämnesomsättning och hjälpa till med viktminskning.

Bränn fett och öka den basala ämnesomsättningen

Dessutom är muskler den huvudsakliga platsen där den mänskliga kroppen konsumerar kalorier. Träning kan hjälpa till att öka ämnesomsättningen, och göra människor mindre benägna att gå upp i vikt. I synnerhet kan aerob träning tillåta kroppens qi och blod att cirkulera fullt ut, vilket ger syre till alla delar av kroppen, vilket kraftigt ökar ämnesomsättningen, och gör att den basala fettförbränningen blir mer effektiv.

I grund och botten är det säkert för vuxna män och kvinnor att gå ner 1 till 2 kilo på en vecka och 4 till 8 kilo på en månad. När det kommer till "vikthantering" bör målet vara att "vara frisk" snarare än att "bli lättare" aldrig kämpa ensam, eftersom grupptryck och stark ambition är viktiga drivkrafter för viktminskning.

Vädret är kyligt på vintern, och snabb tillskott av B-vitaminer kan hjälpa till att gå ner i vikt.

Dr Liu Bowen betonade att de två huvudprinciperna för viktminskning är att minska intaget och öka konsumtionen, och att ta mer vitaminer är oerhört användbart för viktminskning. Eftersom fetma är ett tillstånd av metabol obalans, och B-vitaminer är viktiga näringsämnen som påverkar kroppens ämnesomsättning, kan otillräckligt intag av B-vitaminer verkligen leda till fetma.

Vitamin B-komplex låg i kalorier

Faktum är att vitaminer i sig inte innehåller kalorier, och vissa kan hjälpa till att metabolisera kalorier. Till exempel kan B1, B2, B6 och B12 främja metabolismen av fett, protein och kolhydrater, och har fördelarna med att bränna fett och undvika fettansamling.

Dessutom har vitamin B-komplex fördelarna med låga kalorier och en mängd olika vitaminer. I synnerhet är ris rikt på stärkelse Överviktiga människor hoppar ofta över måltider eller minskar mängden ris de äter under viktminskningsprocessen. Därför kan de lika gärna använda B-vitaminer för att ersätta bristen på stärkelse, vilket inte bara kan ge dem en mättnadskänsla. Det finns till exempel "bryggjäst" på marknaden, som också är populärt bland personer som vill gå ner i vikt eftersom den innehåller B-vitaminer.

För dem som tränar för att gå ner i vikt, eftersom de kommer att svettas mycket och förlora vattenlösliga vitaminer C och B-gruppen, bör de öka tillskottet för att undvika näringsobalans. Dessutom, för att undvika skador på människokroppen av fria radikaler som produceras under träning, är det bäst att komplettera mer vitaminer E, C och betakaroten.

【Hälsotips】:

Vitamin B-gruppen hjälper till att bränna fett och socker, och kan omvandla värme till koldioxid och andas ut det ur kroppen. Om energiomsättningen är onormal kommer blodets pH-värde att bli lågt, och därmed påverka hälsan hos andra organ. Därför måste du under viktminskningsprocessen komplettera med en lämplig mängd vitamin B för att förbättra din kropps ämnesomsättning.