Pan Weibo förlitar sig på svart kaffe för att minska svullnad och gå ner i vikt: Effekten är begränsad för denna typ av person!

Den välkände sångaren Wilber Pan har varit populär i musikscenen för sin bra röst och soliga utseende sedan debuten, och har fått smeknamnet "Pan Shuai"! Det är också på grund av detta som hans kroppsform, som svänger mellan fet och smal, alltid har varit i fokus för media. Pan Shuai har nyligen blivit mycket slankare när han besöker offentliga evenemang. När han stod inför förändringarna i sin kroppsform sa han ödmjukt att det kan bero på att han drack svart kaffe för att minska ödem och åt kokt mat, så han såg smalare ut. Är det verkligen lämpligt för alla att dricka svart kaffe för att gå ner i vikt? Hur dricker man utan att skada kroppen? Låt oss höra vad professionella nutritionister säger!

Kan dricka kaffe minska ödem och gå ner i vikt? Nutritionist: Att dricka på rätt sätt är nyckeln

Nutritionisten Zhao Hanying sa att koffeinet i kaffe hjälper till med diures, påskyndar kroppens vattenmetabolism och främjar tarmperistaltiken. Koffein är också ett stimulerande medel i centrala nervsystemet som kan bidra till att främja adrenalinutsöndring och öka lipidnedbrytningen. Dessutom kan klorogensyrakomponenten i kaffe hämma glukosabsorptionen och minska ansamlingen av fettceller. Att dricka kaffe med måtta har därför vissa fördelar för att eliminera ödem och minska fettansamlingen.

Men nutritionisten Zhao Hanying påminde också om att om människor vill få koffeinet att fungera bättre och undvika att konsumera för många kalorier och sockerarter, är det bättre att välja att dricka sockerfritt och mjölkfritt svart kaffe. Jag träffade en gång en överviktig kontorsdam på viktminskningskliniken Även genom kostkontroll och träning var hennes kroppsfett fortfarande så högt som 33 % och visade inga tecken på att minska. Efter att ha lärt oss mer om situationen fick vi reda på att denna kvinnliga vän hade för vana att dricka tre koppar latte varje dag på grund av arbetsskäl. Därför rekommenderades det att han ändrade sin latte till sockerfritt, mjölkfritt svart kaffe, och efter att ha tränat på lämpligt sätt och ätit en balanserad kost sjönk hans kroppsfett framgångsrikt till 29%.

Om folk verkligen inte kan vänja sig vid att dricka svart kaffe, föreslår nutritionisten Zhao Hanying att de kan ersätta helmjölk med osötad sojamjölk och göra sin egen "osötad sojamjölkslatte".

Konstnären Pan Weibo, vars figur alltid varierar i vikt, upptäcktes nyligen ha blivit märkbart smalare när han deltog i ett offentligt evenemang. När han stod inför förändringarna i sin kroppsform sa han ödmjukt att det kan bero på att att dricka svart kaffe hjälpte till att minska ödem, så han såg smalare ut. (Bilden tagen från Will Pans Facebook)

Dagligt koffeinintag bör hållas under 300 mg. Generellt sett innehåller en kopp svart kaffe (240C.C.) cirka 100 till 150 mg koffein, medan en kopp latte innehåller cirka 80 till 120 mg. Därför rekommenderas det att inte dricka mer än 2 till 3 koppar kaffe per dag.

Är det bra att dricka svart kaffe för att minska ödem? Effekten är begränsad hos överviktiga personer

Förutom att påminna de som vill gå ner i vikt att undvika att tillsätta socker eller mjölk till kaffet, betonade nutritionisten Zhao Hanying också att även om svart kaffe innehåller ovanstående ingredienser som kan hjälpa till med viktminskning, är det inte effektivt för alla att dricka svart kaffe för att uppnå målet att minska ödem och fett!

Speciellt för dem som har fetma av fetttyp studsar huden tillbaka direkt när den trycks och inga tryckmärken lämnas, så effekten är ännu mer begränsad. För den här typen av vänner beror orsaken till deras fylliga kroppsform främst på fettansamling snarare än vattenretention. Därför, om du vill gå ner i vikt framgångsrikt, kommer det inte att vara effektivt att dricka bara svart kaffe. Dessutom kommer det mesta av klorogensyran i kaffe, som hjälper till att minska ansamlingen av fettceller, att brytas ner helt efter rostning. Därför kommer att förlita sig på kaffe för att gå ner i vikt ha mycket begränsad effekt. Det rekommenderas att börja med att öka mängden motion och anpassa din kost.

Drick 1 kopp kaffe, drick 2 koppar vatten till! Koffeinintag på mindre än 300 mg per dag är inte skadligt för kroppen

Dessutom bör det noteras att även om koffein kan hjälpa tarmperistaltiken, kan det också lätt stimulera magsyrasekretionen. Om det konsumeras för mycket under en längre tid kan det leda till problem som magsår och sura uppstötningar. Dessutom kan koffein få binjurarna och sympatiska nerverna att fungera överdrivet drickande kan också orsaka symtom som förhöjt blodtryck, sömnlöshet, hjärtklappning och ångest.

Nutritionisten Zhao Hanying rekommenderar att oavsett om människor bara gillar att dricka kaffe eller hoppas kunna använda det för att minska ödem eller hjälpa till med viktminskning, bör dagligt koffeinintag kontrolleras under 300 mg. Generellt sett innehåller en kopp svart kaffe (240C.C.) cirka 100 till 150 mg koffein, medan en kopp latte innehåller cirka 80 till 120 mg. Därför rekommenderas det att inte dricka mer än 2 till 3 koppar kaffe per dag.

Nutritionisten Zhao Hanying påminde också om att om människor vill få koffeinet att fungera bättre och undvika att konsumera för många kalorier och sockerarter, är det bättre att välja att dricka sockerfritt och mjölkfritt svart kaffe. (Foto tillhandahållet av nutritionisten Zhao Hanying)

Och eftersom koffein måste passera genom levern för att effektivt metaboliseras, rekommenderas det att människor dricker 1 till 2 koppar vatten för varje kopp kaffe för att hjälpa ämnesomsättningen. Speciellt för dem med dålig levermetabolismfunktion, eftersom deras ämnesomsättning är långsam, bör de dricka mindre kaffe eller minska mängden för att vara säkrare.

[Nutristers tips]:

Till sist en påminnelse: om du vill bli av med det irriterande ödemproblemet får du inte vara rädd för att dricka vatten. Faktum är att om du inte dricker tillräckligt med vatten kommer din kropp att försöka behålla vatten, vilket orsakar ödemproblem. Därför bör vänner som har ödemproblem utveckla vanan att dricka små klunkar vatten när som helst och var som helst.

Dessutom kan kompletterande med färsk frukt och grönsaker rika på kaliumjoner hjälpa till att balansera natrium-kaliumjonbalansen i kroppen och undvika vattenretention, såsom persikor, cantaloupe, kiwi och körsbärstomater, som är bra kostval.