Ett bra sätt att öka din hjärnkraft! Missa inte dessa två näringsämnen

Varför kan inte barn memorera engelska ord och texter och har dåligt minne? Hur man "låter barn vinna vid utgångspunkten" är föräldrarnas djupaste förväntan på sina bebisar. Om du upptäcker att ditt barn har dåligt minne och det påverkar hans/hennes inlärningsförmåga, var försiktig så att det kan vara brist på "spårämnen", speciellt två spårämnen som är kritiska!

För att förbättra barns minne kommer välmenande föräldrar inte bara att ta sina barn till mer utomhussporter för att öka syrehalten i hjärnan, slappna av i sinnet och minska stress, utan också låta sina barn använda pussel, ordstavning, gissningar och andra metoder för att stimulera hjärnceller. Äter du rätt mat?

Brist på 2 spårämnen påverkar hjärnans kraft

Nutritionisten Su Yanchen sa att kosttillskott av näringsämnen är nära relaterat till inlärningsförmågan hos små barn. Var inte slarvig i valet av dagliga livsmedelsingredienser Om du ignorerar intaget av följande två spårämnen, kommer det inte bara att göra hjärnan svag, utan också minska inlärningsförmågan, vilket gör alla ansträngningar ineffektiva och inte värt ansträngningen.

Vad är brist på mikronäringsämnen? Det betyder att dagligt intag under 100 mg av den nödvändiga mängden mikronäringsämnen är viktiga för människokroppen och kan reglera olika viktiga fysiologiska funktioner och bibehålla god hälsa. När barn har brist på mikronäringsämnen kan deras kognitiva funktioner påverkas, vilket resulterar i lägre IQ, dåligt minne, språkliga och icke-verbala inlärningssvårigheter, depression, dålig koncentration och långsammare tänkande.

Forskning: "Järn och jod" är nära besläktade med barns intelligensutveckling

En studie om näringsbrist hos barn i åldern 4 till 18 år påpekade att bland olika spårämnen har "järn och jod" kliniskt visat sig vara relaterat till barns intellektuella utveckling. Om kroppen saknar järn, kommer det lätt att påverka bearbetningen av korttidsminnet. Om ett barn utvecklar järnbristanemi i barndomen, kommer det att orsaka oåterkallelig utvecklingsförsening. Med andra ord, om ett barn lider av långvarig järnbristanemi eller till och med har utvecklingsförseningar, även om de ökar järntillskottet i framtiden, kommer det att vara svårt att vända den förlorade neurologiska utvecklingsprocessen. Och för barn i skolåldern, om de har problem med järnbrist, kommer det att påverka deras prestationer och akademiska prestationer i skolan. Även in i tonåren kan den destruktiva kraften hos järnbrist inte underskattas.

Bland olika spårämnen har "järn och jod" kliniskt visat sig vara relaterade till utvecklingen av barns intelligens.

En japansk studie fann att om tonårsflickor har järnbrist, även om de inte har kliniska symtom på anemi, såsom blek hud och svaghet, är de fortfarande benägna att drabbas av depression, minskad koncentration och till och med påverkad akademisk prestation.

Om en nyfödd bebis inte har ätit någon kompletterande mat när han är 6 månader gammal, kan han lida av järnbrist heller, eftersom menstruationsblodförlust och obalanserad kost kan leda till anemi. Livsmedel som röd amaranth, röda bönor och tofu är alla bra källor till järn. Den stuvade bensoppan, som sägs vara bra för kroppen, innehåller faktiskt mycket lite av de verkliga näringsämnena när man väljer att äta ingredienserna.

Dessutom är en annan högriskgrupp för järnbrist ungdomar, särskilt kvinnor. Vid denna tidpunkt upplever flickor sin första menstruation. Om de ägnar för mycket uppmärksamhet åt sin kroppsform och inte äter ordentligt, är det mycket troligt att de drabbas av järnbristanemi, vilket kommer att leda till en nedgång i akademisk prestation.

Otillräckliga jodråvaror kan minska det lokala blodflödet i hjärnan

Ett annat viktigt näringsämne som är nära relaterat till barns koncentrationsförmåga är jod. Nutritionist Su Yanchen sa att jod är ett viktigt råmaterial för fysiologiska reglerande hormoner "tyroxin", ett viktigt hormon som är involverat i utvecklingen av det centrala nervsystemet. Sköldkörtelhormon är involverat i driften av hjärnans högre kognitiva funktioner, inklusive resonemang och problemlösningsförmåga Om "jodråvaran" är otillräcklig kommer mängden sköldkörtelhormon att minska, vilket leder till ett minskat lokalt blodflöde till hjärnan, vilket i sin tur påverkar inlärnings- och kognitiva förmågor.

Förutom att konsumera jodhaltiga livsmedel, såsom kelp, laver och andra tångingredienser, lägger regeringen också direkt till jod till kommersiellt tillgängligt raffinerat salt, och anger också orden "jodiserat" på ytterförpackningen. Men fler och fler kommersiellt tillgängliga saltprodukter är inte extra jodiserade, så konsumenter bör vara extra uppmärksamma när de köper.

Nutritionisten Su Yanchen påminner om att bristen på dessa två mikronäringsämnen är vanligare i utvecklingsländerna, men om föräldrar slarvar med ingredienser och matlagning kan de lätt drabbas av bristsymtom. Kom ihåg att vara uppmärksam på ditt barns matvanor Förutom en balanserad kost är det också viktigt att konsumera mat som innehåller järn och jod. Bara på detta sätt kan du verkligen "låta ditt barn vinna vid utgångspunkten".