Anti-cancer och anti-cancer, "anti-inflammatorisk mat" läror! Tyvärr var den sista för mycket folk.

Dumhet, låggradig inflammation i kroppen, pro-cancer

Som ett resultat kan du ha trötthet, brist på styrka, olika tillstånd och hälsotillstånd och kan ha kronisk inflammation i kroppen! Kronisk låggradig inflammation i kroppen, allmän osäkerhet, forskningsresultat, cancer, diabetes, hjärtkärlsjukdomar, inflammatoriska sjukdomar etc. finns med en viss grad av korrelation. Utöver detta finns det många andra kroniska låggradiga inflammationer som kan uppstå!

Är det möjligt för varje livsmedel att ha en antiinflammatorisk effekt, att ha en antiinflammatorisk effekt, att ha den mest vetenskapligt effektiva antiinflammatoriska effekten? 8 nyckelpunkter nedan!

1. Akademisk antiinflammatorisk kost, 8 viktiga punkter att komma ihåg!

1. Finns vattenblandningen tillgänglig?

Rekommendation: Ätbar fullkornsmineralvattenblandning

Bildkälla: Pixabay

Det rekommenderas att använda fullkorn och basföda som innehåller mycket mat, som jaderis, havre, rött jams, lila ris, korn, vete, majs, bönor etc. Det är en basföda som har mycket mat, har antiinflammatorisk potential och hjälper till att upprätthålla blodsockerregleringen. Det har bekräftats att många människor har ätit all slags mat, och det har visat sig att sjukdomen har låg förekomst av cancer i kroppen, bröstcancer och bröstcancer.

2. Är du tjock?

Rekommendation: Icke-selektivt fett

Överdrivet intag av fetter och oljor orsakar inflammation, dämpar ökningen av fetthalten och ökar intaget av fett i varje måltid med 30 %. Dessutom är det bästa valet att välja ett livsmedel rikt på icke-utarmade fettsyror och ett stort antal icke-utarmade fettsyror. Olika sorters fisk, såsom gröt, sardinfisk, crabgrass, kärnpersika, tomoe tanmu, aprikoskärna, etc., och vegetabiliska oljor som matolja, linolja, linolja, teolja, jaderisolja, stockrosolja, etc.

Utmattning och undvikande av flerätbara dehydrerade fettsyrafoder, såsom vildsvin, nötkött, fårfett, animaliska fetter och oljor (grisolja), gul olja, kokosolja etc. Dessutom anges oljestekta livsmedel och djupförädlade livsmedel med hög halt av fettsyror som livsmedel som bör beaktas i ett hushållsval. Forskning har utförts för att introducera en mängd olika fettsyror och fettsyror som kan öka antalet cancerformer som är förknippade med endometriecancer.

3. Proteinkvalitet?

Rekommendation: Kvalitetsproteinkvalitet

Bland antiinflammatoriska livsmedel rekommenderar vi högkvalitativa proteinkällor som fisk, fågel, mejeriprodukter med låg fetthalt, sojabönsprodukter och magert kött som vildsvin, nötkött och får. Multikapacitetsforskning, lågt intag av fisk, levercancer, bröstcancer, magcancer, sjukdomsrelaterade sjukdomar. Detta står i kontrast till ökningen av mängden bearbetat kött och rött kött som kan läggas till kosten, vilket resulterar i ökad förekomst av cancer och lungcancer. I det här fallet är mängden bearbetat kött liten, och mängden kött är djupt bearbetad. Djupt processat kött har generellt hög halt, hög fetthalt och innehåller en stor mängd reaktiva fettsyror som har en lättproducerad inflammatorisk effekt.

4. Åt du alla grönsaker och frukter?

Rekommendation: Anti-inflammation dricksmetod, kinesiska grönsaker, vatten, fruktintag och matens vikt 2/3

De fysikaliska egenskaperna hos de rika biologiska elementen som finns i grönsaker och frukt, såsom biologiska element A, B6, C, P-frukt och liknande, har utmärkt antiinflammatorisk aktivitet. Staden är full av färgglada frukter och regnbågar. Men huvudrätten är gröna grönsaker, gröna grönsaker och vattenfrukter. 300 till 500 grönsaker, 200 till 350 grönsaker per dag.

Bildkälla: Pixabay

Innehåller olika ingredienser som korsblommiga grönsaker, liljeblom, kinakål, lila lakrits etc. som innehåller olika mikroorganismer, olika spårämnen och andra mindre ingredienser som har antiinflammatoriska effekter och spelar en viktig roll för att sänka hjärt- och kärlsjukdomar. Vattenfrukt innehåller rika växtföreningar och mikroorganismer, såsom fruktblad, vindruvor, gräshoppor, vindruvor etc. och har antiinflammatoriska egenskaper.

5. Vilka växtföreningar äter du?

Rekommendation: Olika sorters mat som blomblått, gult vin osv.

En mängd olika växtföreningar, såsom blommande växter, gula frukter och sojabönor, finns i vegetabiliska livsmedel såsom grönsaker, vattenfrukter, sojabönor och andra växtföreningar. etc.), olika typer av livsmedel rika på gula bönor (sojabönor, citrusfrukter, etc.), har antiinflammatoriska, antiinflammatoriska och antiinflammatoriska effekter och har ett brett utbud av antiinflammatorisk potential.

6. Teceremoni?

Rekommendation: grönt te och rött te med antiinflammatorisk biologisk aktivitet

Innehåller grönt te, rött te och andra ingredienser som tesyra, gult te, etc., har antiinflammatorisk potential och har många typer av antiinflammatoriska egenskaper. Men beroende på individens hälsotillstånd och behovet av att dricka är mängden te som kan konsumeras slut.

7. Det bästa att dricka! ! !

Den bästa mängden alkohol är mängden alkohol. Långtidskonsumtion av alkoholhaltiga drycker kan leda till utveckling av ätbar sondcancer, levercancer, bröstcancer och andra fetmarelaterade sjukdomar. Enligt vanliga tider finns det en gräns för att dricka alkohol, och mängden alkohol som konsumeras av kvinnor är inte mer än 15 grader och mängden alkohol som konsumeras av män är inte mer än 25 grader.

8. Hur använder man uppvärmningsmetoden?

Rekommendation: kokt, stekt, ångat, kokt

Rekommendationer: antiinflammatorisk mat, tillagningsmetod, särskild uppmärksamhet på dess krav, presentera en stor mängd forskning, överstekning av kött, flammande, skållning, etc. efter högtemperaturkokning, lätt att producera cancerframkallande ämnen. Dessutom kan användningen av stora mängder oljeinfunderade livsmedel öka risken för cancer, och öka förekomsten av hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes.

2. Undvik utmattning och välj inflammatoriska livsmedel

Denna mat används ofta för att främja inflammation, och mängden konsumtion är begränsad.

1. Små mängder rött kött och bearbetat kött: nöt- och fårkött, doftande kött, fläsk, malet kött, eldlår, etc.;

2. Lågdrickande livsmedel med hög olja och hög sockerhalt: sockerhaltiga drycker, sötpotatis, salamander, ångad dumplings, potatischips, göt kött, etc.;

3. Liten mängd icke-bearbetad mat: Ruguo, puffad mat, torkat kött, etc.;

4. Proportionell återhållsamhet av raffinerade baslivsmedel: Efterfrågan på raffinerade baslivsmedel såsom polerat ris och vitt ris är proportionell mot återhållsamhet, inte överstigande 2/3 av baslivsmedel.

Den antiinflammatoriska matdieten är bara en del av den hälsosamma kosten, och balansen är viktig. Välkommen till hyresvärdens rådgivare, du blir alltid glad av att höra om östra sidan? Har den nått den övre ytan?

Inlämnad av: Chongqing University anslutna Tuo Aneurysm Hospital

Författare: Chen Yuting

Entreprenör: Yu Huiqing

Uttalande: Utesluter originalbildinnehåll och speciella förklaringar, partiell källinformation, icke-kommersiell användning, ytterligare distribuerat material, upphovsrätt för den ursprungliga författaren, upphovsrättsintrång och uteslutning av åtkomst till systemet.