Att bränna fett kräver högt CP-värde för att öka effekten av träning

Jag har sprungit på löpbandet i 30 minuter, flämtat och svettats, men kalorierna jag har förbrukat är mindre än en skål med ris (cirka 280 kalorier varför är det så svårt att gå ner i vikt genom träning). Om du vill bli av med överflödigt kroppsfett, ge inte upp just nu. Efter 30 minuters kontinuerlig träning kommer fettförbränningen att öka! Dessutom, om du kombinerar det med en ordentlig kost, kan du fördubbla den fettförbrännande effekten av träning och komma tillbaka till din smala och bra figur!

Aerob träning i 40 minuter är effektivare för att bränna fett

Träning är ett nödvändigt medel för att bli av med fetma! I synnerhet kan aeroba övningar som löpning, cykling, simning och hopprep tillåta kroppen att gå in i ett stabilt aerobt tillstånd, bränna fett som energi och på så sätt minska överflödigt fett och kalorier i kroppen och behålla en idealvikt. Men många människor som försöker gå ner i vikt ägnar 30 minuter åt aerob träning varje dag, och de tvingar sig själva att fortsätta även när de är utmattade. Men deras vikt och kroppsfettprocent förblir hög, och de börjar visa ett tillstånd av att ge upp och återgå till ett liv med fetma.

Det skulle vara synd att avstå från träning för att gå ner i vikt vid den här tiden! Under normala omständigheter är de huvudsakliga kalorierna som konsumeras av aerob träning i början kolhydrater När kroppen tränar i viss utsträckning förbrukas glykogenet som lagras i kroppen, och musklerna skickar signaler till den envisa fettvävnaden, vilket gör att fettet frigör energi, vilket gör att träningen håller längre och använder fett för att bränna energi. När aerob träning varar i 30 minuter är fettförbränningen cirka 50 %. Men på grund av påverkan av "träningsefterförbränningseffekten" är 30 till 40 minuter toppperioden för aerob träningsfettförbränning, och fettförbränningen kan ökas till 55 %. Nästa gång du tränar, kan du lika gärna öva på din fysiska förbränning och öka din viktminskning inom 40 minuter.

Förbättra effekten av träning och viktminskning genom att äta protein + B-komplex + yerba mate te

Överviktiga personer kan måttligt öka sitt intag av högkvalitativt protein under träning och kombinera det med styrketräning för att hjälpa till att öka muskelmassan och därigenom förbättra uthålligheten av aerob träning för att bränna fett.

Vanliga högkvalitativa proteinmat inkluderar: sojamjölk, tofu och andra sojaprodukter, ägg, lättmjölk, fisk, etc., som kan komplettera de aminosyror som behövs för att människokroppen ska syntetisera muskler och uppnå muskelökning och fettförlust. Det bör noteras att när du tar protein, glöm inte att komplettera vitamin B-grupp och yerba mate-te Förutom sin egen funktion att öka ämnesomsättningen, kan B-gruppen också hjälpa många sönderfallande enzymer, och därigenom främja matsmältningen och absorptionen av protein i kroppen.

Under de senaste åren har forskare upptäckt att yerba mate-te har effekten att öka mättnaden och fördröja bildandet av kroppsfett.

Bli av med fetma och ät rätt mat utan att vara hungrig

Rätt kost kan förbättra den fettförbrännande effekten av träning Måttligt intag av lågkalorimat kan också hjälpa till att kontrollera de kalorier som äts. Utöver den välkända konjacen och agaren har forskare under de senaste åren extraherat aktiva ämnen från yerba mate-te och torkat det med elektrisk värme för att skapa en patenterad grön kroppsdeformation.

Även om regelbunden motion och kostkontroll är det enda sättet att gå ner i vikt, ignorera inte det faktum att att stanna uppe sent, oregelbundna arbets- och viloscheman och stress kan påverka det endokrina systemet och kan leda till viktökning. För att undvika jojo-effekten av viktminskning eller viktökning måste du fortfarande implementera en hälsosam livsstil!