Är en diet med låg sockerhalt, hög fetthalt bra eller dålig för att gå ner i vikt?

I den berömda filmen "Golden Chicken" finns det en medryckande klassisk linje - "Ajin arbetar hårt, och Ajin har mat att äta." Det bör noteras att enligt en nyligen genomförd studie på överviktiga patienter med diabetes, även om denna diet hjälper till att minska vikten, kan den inte öka kroppens insulinkänslighet, vilket gör det svårt för patienter med typ 2-diabetes att kontrollera blodsockret.

Är "Akin Diet" bra eller dålig? Nutritionistens svar

"Atkins-dieten", även känd som "dieten med låg socker och hög fetthalt" eller "ketogen diet", föreslogs av en amerikansk kardiolog Robert Atkins 1972. En Jin sa att det viktigaste är att minska "sockret (stärkelse, såsom ris, kex, nudlar, rostat bröd, etc.)" bland de tre viktigaste näringsämnena i kosten på kort tid, och kombinera det med en total kalorirestriktion i kosten (1200~1500 kcal/dag) för att uppnå effektiv viktminskning. Den betonar proportionerna mellan tre viktiga näringsämnen, nämligen: kolhydrater 10%-30%, protein 30%-40% och fett 30%-40%.

Nutritionisten Su Yanchen sa att medicinsk forskning har funnit att Akin-dieten, som producerar ketonkroppar, är något bättre än en diet med låg fetthalt när det gäller kortsiktig viktminskning och kan också minska det diastoliska blodtrycket och triglycerider något, men när det gäller att minska lågdensitetslipoproteinet (dåligt kolesterol), har en lågfettsdiet fortfarande.

Förutom att gå ner i vikt, vad som är viktigare är hälsa Kan "Akin Diet" också ha en sådan utmärkt prestation i andra aspekter av hälsoindex? Det verkar som att svaret är "fler nackdelar än fördelar".

Går du ner i vikt felaktigt, var försiktig med att utveckla "insulinresistens".

Var försiktig med "insulinresistens" om du går ner i vikt felaktigt

Enligt Daily Mail påpekade en nyligen genomförd studie på överviktiga och diabetespatienter att även om denna diet hjälper till att minska vikten, kan den inte öka insulinkänsligheten i kroppen. Den så kallade "insulinkänsligheten" avser den mängd insulin som cellerna i kroppen behöver för samma dos insulin Om de perifera vävnaderna blir mindre känsliga för insulin kommer det att orsaka hyperinsulinemi och sedan "insulinresistens", som är en av de viktiga riskindikatorerna för diabetes.

Det finns också dokument som har funnit att även om den ketogena kosten av Akins viktminskningsmetod kan hjälpa till att gå ner i vikt och minska hungern, så hjälper det inte till att förbättra livskvaliteten. Grundorsaken är att det är "trötthet" som är på jobbet. Studier har visat att personer som använder den ketogena kosten är mer benägna att känna sig trötta och utmattade, och bli mer lata att träna, jämfört med hälsosam viktminskning. I det långa loppet är denna snabba viktminskningsmetod inte en lämplig lösning för personer som vill kombinera svettbrytande övningar för att behålla hälsan. Andra biverkningar som kan uppstå inkluderar dålig andedräkt. Det är också lätt att orsaka hinder i mellanmänsklig kommunikation! Andra långsiktiga fysiska skador inkluderar njursten och gastrointestinala obehag.

Det enda sättet att gå ner i vikt: en balanserad kost är en prioritet

Nutritionisten Su Yanchen påminde slutligen om att det enda sättet att gå ner i vikt fortfarande är att äta en balanserad och fiberrik kost, sluta med sockerrika mellanmål, minska intaget av stekt mat och öka mängden motion för att uppnå målet att öka kalorikonsumtionen En regelbunden och långsiktig hälsosam livsstil är det bästa sättet att gå ner i vikt.

Det enda sättet att gå ner i vikt är fortfarande att äta en balanserad, fiberrik kost, undvika mellanmål med hög sockerhalt, minska intaget av stekt mat och öka motionen.