"Lätt" ursprung, "Mat" Shang Healthy: Är det möjligt att äta lätt och lätt mat?

Författare: Jianhua Shen, biträdande direktör, Longyang City Traditional Chinese Medicine Hospital, Sichuan-provinsen

Hälsocenter: Jianhua Chen, överläkare, barnhälsocenter, Jinniu-distriktet, Chengdu, Sichuanprovinsen

Under det dagliga livet ska hyresvärden alltid hålla en ren kost, och läkarstudenten ska alltid äta en ren och ren kost. Men den specifika smaken av rent och lätt drickande skiljer sig från varje individs förståelse. Majoriteten av patienterna och deras familjer äter rena och lätta drycker. Speciellt om du är en patient med ett visst ingrepp, vänligen informera sjukvårdspersonalen etc. Du kan också äta mer mat som innehåller högkvalitativt protein, såväl som andra livsmedel. Kött, fisk etc. lämpar sig dock inte för andra människor eller deras familjer.

Just nu har min chef inget annat val än att äta en ren och lätt drink. En klar och lätt dryckeskost är en mat med lågt kaloriinnehåll, högt socker, hög fetthalt och hög kvalitet. Ur vetenskaplig synvinkel är variationen av ren och lätt matmat diversifierad, den vetenskapliga uppvärmningsmetoden för efterfrågan, färgen, aromen, smaken, formen och den maximala graden av bibehållande av den sanna japanska smaken av mat. Huvudpunkterna med "ren och lätt" är olja, gröt och sockerabstinens. Under normala tider används det vanligtvis i kokande vatten, citronsaft, smakämnen och andra smakämnen, som inte kan ändras eller förbättras matens konsistens, och kan användas som alternativ mat, såväl som olja.

Nana, skulle du vilja äta en vanlig drink? Begäran om följande riktning.

1. Vetenskaplig ombordstigning

Vi har inte kapacitet att tillhandahålla någon av de olika dietämnen (som protein, fett, fastsittande föreningar, persimoner och biologiska ämnen etc.) som vi äger. Ha bara en mängd olika mat, mycket talang och en massa rationella krav. Livsmedelskategori: Grönsakskategori, animalisk mat (som kött, ägg etc.), baljväxtkategori och andra produkter, fruktkategori, japanskt uppvärmd funktionell mat (som vegetabilisk olja, vatten (mjöl, ätbart socker och japanskt vin etc.) fem kategorier, varje måltidsplan består av 2 till 4 typer av mat, och varje typ är balanserad.

Foto 1: 1:a upplagan 1:a upplagan 1:a upplagan

2. Rationell kostplanering

Ett rationellt sätt att planera din kost är att förstå dina dagliga matbehov, kvantitet och kvalitetsfördelning vid varje måltid. Under de allmänna omständigheterna föredrar majoriteten av människor att äta tre måltider om dagen, och fördelningen av varje måltids kapacitet är 25 % till 30 % av den totala kapaciteten för frukost, 40 % till 45 % för lunch och 30 % till 35 % för kvällsmåltid. Frukost levererar konsumtionskapacitet på natten och på morgonen, aktiv efterfrågan, valfri mat, ägg, grönsaker, frukt och kostvaror. Före och efter lunch bör du äta mat som är konsumtionsbar och har hög proteinhalt och hög fetthalt. På kvällen är det möjligt att lägga till mat till kosten, men det är nödvändigt att minska mängden protein och fett. När du är gammal kan du inte smälta andras matsmältningsförmåga, så du kan äta tre måltider åt gången, och du kan äta två måltider åt gången.

Bild 2: Fingeravtrycksfragment

3. Noggrann uppvärmningsmetod

Det kan bearbetas genom uppvärmning, har en bra färg, arom, smak, form och har en hög matsmältbarhet och kan användas för desinficerande ändamål. Med tanke på den vetenskapliga vinkeln, var uppmärksam på den maximala mängden värme i processen. Exempel inkluderar ångning, sjudning, lätt rostning och explosiva tillagningsmetoder; ånga, koka och koka gröt under en kort tid; skära grönsaker före tvätt, stek dem snabbt och koka dem med gröt, koka, tillsätta alkohol, etc.

Bild 3: Fingeravtrycksfragment

4. Goda dryckesvanor och en progressiv matmiljö

Äta regelbundet, kvantitativt, opartisk ätande, utmanande ätande och frosseri. Matmiljön behöver anpassas, maten är lämplig, skönheten är god, mängden mat bra, arbetsmiljön och ljuden är bra, maten är god, maten är trevlig, maten smälts och absorberas.

Foto 4: Fingeravtrycksfragment

5.Garanterad mat renhet och hälsa

Hur lång tid det tar för mat att hålla och hur lång tid det tar att lagra mat. Förstörelse av ung mat eller kontaminering av skadliga ämnen kan orsaka akut eller kronisk förgiftning. I detta bör du välja färsk mat, giftfri, icke-skadlig mat.

Foto 5: Fingeravtrycksfragment

Jag vill inte säga att jag inte vill äta en vanlig drink, så jag tänker inte äta en viss typ av mat på ett ställe, så jag måste äta det rationellt, och jag tänker inte äta det, men jag ska äta det, och jag ska inte äta det.