Världsinfluensadagen｜Är influensan bra, men "känslan att kroppen är tom"? Bygg din guide →

Det är nu Världsinfluensadagen. Varje höst och vinter är huvudstadens huvudområde detsamma. Den allmänna förkylningen åtföljs ofta av en vanlig förkylning, men de allmänna symtom som liknar förkylning (epidemisk förkylning) är många. De flesta smittas av influensa efter utbrottet, med symtom som förlamning, hög värme, ömhet i hud och muskler samt huvudvärk. Symtomen är som sagt triviala, som lerig näsa, hosta, hosta, svettas etc. och de vanliga förkylningsliknande symtomen som torr näsa, hosta etc. Allteftersom tiden gick kände jag en känsla av flyt, men ett tag kände många att deras kroppar var täckta av tomhet. Vid den här tiden, när man äter en måltid, är ens egen kropp "flera sevärdheter", och det är nödvändigt att få ett jobb.

Utskrivbar version av häftet, lättläst häfte

01 "Huset är viktigt"

Efter en infektion kan symtom som hög feber, kraftig svettning, magkramper och kräkningar uppstå, vilket kan orsaka uttorkning. Detta vatten är mycket viktigt. Tillräcklig hydrering hjälper till att främja fysisk anpassning, vilket gör att du kan lindra trängsel. Om du inte vill ha bakvatten kan du prova att tillsätta vatten till mängden honung [6] (men var försiktig, om du inte vill dricka vatten eller tillsätta vatten till gröten etc.) kan du även tillsätta vatten till vatten eller gröt.

Utskrivbar version av häftet, lättläst häfte

02 Högkvalitativt protein

Under återhämtningsperioden för influensa är det viktigt att fylla på proteinets kvalitet. Livsmedel som fisk, nötkött, etc., innehåller högkvalitativt protein, tofu och andra baljväxter innehåller också högkvalitativt vegetabiliskt protein, och andra livsmedel såsom nötkött, får, gris, kyckling, etc. är källan till högkvalitativt protein, och kan kompletteras med ytterligare celler. Bland dem ger det viktiga proteinkvaliteter som nötkött och havsstärkelse, funktionella kosttillskott och spårämnen som keramik och järn.

Utskrivbar version av häftet, lättläst häfte

Kunskapskoppling:

En liten forskare, 对鸡汤 [2] framsteg inom forskning. Livsmedel som är direkt exponerade för mat kan lindra luftvägsinfektioner. Forskningsuttalande, en sak i mitten är att hämma neutral korncellöverföring, minska mängden neutrala kornceller och dess aktivitet och minska inflammation. Vätskan i vattnet är som följer: Var försiktig, oroa dig inte för det, oroa dig inte för det, oroa dig inte för det.

03 Syra

Det är välkänt att syran innehåller nyttiga bakterier, som kan förbättra din fysiska hälsa. Japans bästa forskning använder små möss för att studera effekten av syra, vilket resulterar i ökad förmåga att producera syra hos små möss, ökad immunitet och anti-influensaeffekt. Efter att maten utförts botades den lilla musen och den lilla musen återhämtade sig. Men i slutändan är det möjligt att det inte finns någon forskning, men resultatet är fortfarande tillgängligt för referens [3]. På grund av syrornas aktiva jäsningsegenskaper är denna hälsosamma fermenterade mat som innehåller aktiva bakterier också ett bra alternativ.

Utskrivbar version av häftet, lättläst häfte

0 4Gröna bladgrönsaker Japansk vattenfrukt

Det är också viktigt att upprätthålla hög kroppsimmunitet under den kalla perioden. Gröna bladgrönsaker och olika sorters frukter, särskilt rika på mikroorganismer som innehåller C [4], kan ha hög mänsklig immunitet. Det är ett slags effektivt antiinflammatoriskt medel, och det är också en familjär stödfaktor för biosyntes. Det är möjligt att kontinuerligt stödja det medfödda immunförsvaret och det adaptiva immunförsvaret för att främja utvecklingen av olika typer av immunförsvar. Forskningsutlåtande, oligobiotisk C kan lätt skapa luftvägsinfektion, förhindra bakteriell infektion. Därför är mängden anti-infektion som krävs i kosten minimal, och blodkoncentrationen är cirka 100-200 gånger per dag.

Livsmedel rika på mikroorganismer, såsom gröna löv, västerländska blommor, blommor och citrusfrukter, är det bästa valet efter flödet. I verkligheten, bristen på spårämnen, bristen på mikroelement, bristen på mikroorganismerna A, B och bristen på mikroelement orsakade av modifieringen av immunsystemet. Röd jams, pumpa, pumpa, etc. är rika på β-skalärter, som är den bästa källan till organiskt material för människokroppen. Fullkornsmat rik på spårämnen är ett bra val. En skål som innehåller en skål med järn, en bit korn och en bit korn är också en mycket god mat. Genom att välja rika och omfattande ingredienser kan vi ge hög immunitet. Förbättra ditt immunförsvar, förbättra din naturliga förmåga och förbättra ditt immunförsvar.

Utskrivbar version av häftet, lättläst häfte

05 Under influensasäsongen, kombinationen av "söt" och "olja"

En stor mängd sockerintag ökar fysisk inflammation, rodnad och smärtsamma symtom, vilket orsakar konsumtion av livsmedel med högt sockerinnehåll under perioden efter känslighet. Fet matfaktorer gör det svårt att smälta och absorbera, tynger ner matsmältningssystemet och äter mindre. Alkohol kan också orsaka uttorkning, vilket kan vara skadligt för kroppens immunförsvar och orsaka en känsla av influensa. För närvarande kan det finnas problem med laktos, produktionsfel eller problem med produktionen av laktos [5].

De bästa omständigheterna är förstås att vi ska äta hälsosam mat i normala tider, andas rationellt, vara försiktiga och stärka vårt immunförsvar och undvika infektionssjukdomar!

Författare: Kuichi, medlem av Chinese Science Writers Association

Forskare: Tang Chin, chefsforskare, Scientific Extension Department, Chinese Medical Association, Generalist, National Health Department

Utställd av Lianhe: University of China X Chinese Medical Association

Referenser:

1Douglas S Kalman 1, Samantha Feldman, Jämförelse av kokosvatten och en kolhydrat-elektrolyt-sportdryck på mått på hydrering och fysisk prestation hos träningstränade män,

Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2012

2Rennard Barbara O. BA, Ertl Ronald F. BS, Gossman Gail L. BS, Chicken Soup Inhibits Neutrophil Chemotaxis In Vitro, Comparative Study, 2000

3Takayuki Nagai ab, Seiya Makino c, Shuji Ikegami, Effekter av oral administrering av yoghurt fermenterad med Lactobacillus delbrueckii ssp. bulgaricus OLL1073R-1 och dess exopolysackarider mot influensavirusinfektion hos möss, International Immunopharmacology, 2011

4Anitra C Carr 1,, Silvia Maggini, C-vitamin och immunfunktion, näringsämnen, 2017

5Hur du stärker ditt immunförsvar, Harvard Health Publishing, 2024

6Honungs effektivitet för symptomatisk lindring vid övre luftvägsinfektioner: en systematisk översikt och metaanalys, Hibatullah Abuelgasim, Charlotte Albury, Joseph Lee2, BMJ Evidence-Based Medicine, 2020