Fyll på med godis! Duo Duo Green Tea innehåller 14 sockerbitar och är sötare än bubbelte!

På den varma sommaren är det många som gillar att dricka söta drycker för att svalka sig, men vet du vilken dryck som har högst sockerhalt? Enligt resultaten av en undersökning gjord av National Health Administration är drycken med högst sockerhalt Toto Green Tea, som av många betraktas som en "förstoppningslindrande dryck".

National Health and Family Planning Commission undersökte sockerhalten i kommersiellt tillgängliga drycker och fann att Toto Green Tea hade den högsta sockerhalten och var sötare än bubbelmjölkste. (Foto tillhandahållet av National Health Administration)

Förutom värmen! Mängden socker i den handvevade koppen är också fantastisk

National Health and Family Planning Administration undersökte sockerhalten och kalorierna i kommersiellt tillgängliga sockerhaltiga drycker och fann att bubble milk tea (full socker, 700 ml) hade de högsta kalorierna, cirka 653 kalorier, men dess sockerhalt var inte lika hög som den i To To Green Tea. En 700 ml kopp fullt socker Duoduo grönt te har 341 kalorier men innehåller 71,4 gram socker, motsvarande 14 sockerbitar. Detta är 3,2 gånger den övre gränsen för dagligt fritt sockerintag som rekommenderas av WHO, vilket är ganska häpnadsväckande.

Förutom smaksatta teer som Toto Green Tea och Bubble Tea uppgav National Health Administration att en stor kopp svart te (cirka 650 till 700 ml) som säljs i butiker med skakade drycker kan innehålla 40 till 54 gram tillsatt socker och cirka 160 till 216 kalorier, vilket är mer än 1 gånger den dagliga gränsen!

Äter för mycket socker! Lätt att gå upp i vikt och åldras snabbt

Världshälsoorganisationen rekommenderar att länder runt om i världen minskar sitt dagliga intag av fritt socker till 5 % av det totala kaloriintaget. Till exempel, för en vuxen med en hälsosam kroppsvikt på 60 kg och en lätt anställd person som behöver cirka 1 800 kalorier per dag, bör det dagliga sockerintaget inte överstiga 90 kalorier, vilket motsvarar 4 till 225 gram socker.

Sockerhaltiga drycker och glass har låg näringstäthet och hög sockerhalt Om de konsumeras för mycket kan de orsaka fetma, metabola avvikelser och karies. (Foto tillhandahållet av National Health Administration)

Sockerhaltiga drycker och glass har låg näringstäthet och kan inte ge essentiella näringsämnen till människokroppen. Överdrivet sockerintag kommer inte bara att orsaka fetma, metabola avvikelser och karies, utan kan också öka risken för metabola syndrom och hjärt-kärlsjukdomar, och påskynda kroppens åldrande.

4 tips för att dricka rätt! Svalka dig på sommaren utan någon börda

National Health Administration sa att att dricka sockerhaltiga drycker eller glass på sommaren inte kommer att lindra värmen, men kommer mer sannolikt att belasta kroppen. Om människor vill hålla sig friska och svala under sommaren bör de följa dessa fyra tips:

1. "Se" sockerhalten: se näringsdeklarationen på förpackad mat, läs den noggrant och beräkna sockerhalten i tedrycker klokt. Om du köper nygjorda drycker från kedjor av närbutiker eller snabbmatsrestauranger måste du också noga läsa ingrediensetiketterna eller de som finns uppsatta på menyer, skyltar etc. och försöka välja sockerfria drycker.

2. Drick mer kokt vatten: Ta med dig en miljövänlig flaska och påminn dig själv om att dricka minst 1500 ml kokt vatten varje dag. Drick det flera gånger och drick det långsamt. Speciellt när du ägnar dig åt utomhusaktiviteter bör du fylla på vatten när som helst för att förhindra värmeslag eller uttorkning.

3. Vardagssmak "mjölk": Sockerhalten i näringsdeklarationen för mjölkprodukter med originalsmak kommer huvudsakligen från laktos. Det finns för närvarande inga bevis för att laktos i mejeriprodukter har negativa effekter på hälsan. National Health Administration påminner allmänheten om att köpa originalsmakande mjölkprodukter i stället för smaksatt mjölk, eftersom smaksatt mjölk ofta kan orsaka en överdriven belastning på kroppen. Dagliga kostråd rekommenderar att människor bör konsumera 1,5 till 2 koppar vanliga mejeriprodukter per dag.

4. Det smakar riktigt gott: För att berika smaken av kokt vatten och öka det roliga med dricksvatten, och för att undvika att konsumera sockerhaltiga drycker och isprodukter, kan du lägga till en liten mängd citronskivor och olika färsk frukt i kokt vatten för att helt enkelt förstärka smaken, eller lägga till teblad för att göra kallbryggt te.