Gjorde du rätt för att gå ner i vikt? Det är bra att tappa muskler och vatten genom att göra detta

När du står på vågen, vet du vad det minskande antalet betyder. Betyder viktminskningen att din kropp tappar muskler, vatten eller kroppsfett? Faktum är att förutom kroppsvikt är kroppsfett också en mycket viktig indikator för viktminskning Om du vill göra ditt jobb bra, måste du först vässa dina verktyg. Om du vill övervaka din kroppskondition är det enklaste sättet att förbereda en kroppsfettmätare som hjälper dig att tydligt förstå processen med förändringar i kroppsfett och muskler, och även svara på dina tvivel när du går ner i vikt.

Till exempel jämför människor ofta kroppsformerna hos den amerikanska NBA-basketstjärnan Jeremy Lin och Mr. Lian Shengwen. Varför?

Eftersom de båda har samma längd och vikt på 192 cm, 91 kg, vilket omvandlas till ett BMI på 24,7, men deras kroppsformer är väldigt olika, och BMI-standarderna är också olika. Orsaken ligger i skillnaden i kroppsfett och muskelinnehåll.

Vi kommer inte att döma Jeremy Lin som överviktig bara för att hans BMI är ≧24, eftersom han är en idrottare med hög muskelmassa och lågt kroppsfett, så han ser stark och solid ut, men Mr. Lien Sheng-wen, relativt sett, har låg muskelmassa och hög fettmassa, så han skulle klassas som överviktig baserat på BMI. Därför är förståelse för kroppsfett relativt sett viktigare i processen för viktminskning.

När du kontrollerar och hanterar din vikt finns det tre vanliga situationer som kräver särskild uppmärksamhet:

Fall 1: Gå ner i vikt till muskler:

Vissa vänner som vill gå ner i vikt gör det ofta genom att helt enkelt begränsa kalorierna, men de väljer inte sin diet noggrant, vilket leder till en obalanserad kost och brist på träningsvanor. Resultatet är en minskning av den basala ämnesomsättningen, gradvis konsumtion och nedbrytning av muskelvävnad, och en minskning av muskelmassan är därför "muskler" snarare.

Fall 2: Gå ner i vikt till vatteninnehåll:

Andra vänner som vill gå ner i vikt kommer att äta vissa "mat som påstår sig hjälpa till att gå ner i vikt" för att eliminera gammal avföring eller orsaka diarré, vilket leder till överdriven vattenförlust och gör att vikten ser ut att vara minskad, men fettet som borde gå ner lagras fortfarande i kroppen. För närvarande kan en kroppsfettmätare hjälpa dig att övervaka din viktminskning, så att du tydligt kan förstå hur mycket kroppsfett du har förlorat eller om en felaktig diet har lett till muskelförlust, kan den hjälpa dig att anpassa din kost.

Fall 3: Normalt BMI men överdrivet kroppsfett:

Vissa människor har ett normalt BMI men överdrivet kroppsfett. I själva verket kallas sådana människor vanligtvis för "puff-människor" (flickors kroppsfetthalt >30 %: pojkars kroppsfetthalt >25 %).

Dessutom, en speciell påminnelse, när du går ner i vikt, rekommenderas det att du använder kroppsfettmätaren så här:

1. Använd samma kroppsfettskala varje gång och mät på samma tid, plats och status för att minska felen.

2. Det rekommenderas att mäta på morgonen efter att ha gått upp, toalettbesök och på fastande mage.

3. När du använder en resistiv kroppsfettmätare, ta bort metalltillbehör för att undvika fel.

När du går ner i vikt kan du förutom BMI även kombinera kroppsfett, midjemått, vikt etc. för att göra en omfattande kroppsbedömning. På så sätt kan du förstå din egen kroppskod fullt ut och vinna vare sig du går ner i vikt.

Artikel tillhandahållen av New Nutrition Food Generation