När du äter kokt ris, tillsätt olja och japansk sake, och hur låg är sockerdroppshastigheten? Sanningen är...

På sistone har en del människor frågat mig: När jag äter ris är jag mest oroad över blodsockernivåerna. Ta en titt på ovanstående förklaring, tillsätt mer olja och japansk sake när du äter kokt ris, låt inte riset bli bättre, tillsätt mindre socker till riset, låt det släppa mindre, ät det inte på länge! Snälla låt mig veta, finns det några mirakulösa omständigheter?

Mitt svar: God mat är å ena sidan, socker å andra sidan, och jag har delat upp det i två.

På toppen av huvudet, när det kokar, tillsätt extra olja till det japanska risvinet, tillsätt ris till soppan och tillsätt mer smak till riset.

Oavsett vilken mat du väljer behöver du bara tillsätta extra olja, förbättra din förmåga att se ljuset, och det här är en sak du alltid vet.

De flesta av smakkomponenterna i livsmedel är fettlösliga. Därför kan tillsatt fett läggas till de aromatiska ingredienserna så att det kan tas in i maten. Som ett resultat hade den ursprungligen doftande olja, såväl som hampaolja, kärnpersikoolja, sojabönolja, och dess smak och effekt skrevs av Taku.

Samtidigt kan fettet tillsättas direkt till dopppulvret, eller så kan dopppulvret tillsättas under lång tid, vilket gör det möjligt att bilda en fettdestillerad pulverblandning . Alla typer av föreningar kan förhindra åldrande regenerering, och riset kan hållas i ett hårt tillstånd under lång tid.

总之、Kaiyukai 让米饭轘轘萘吃、这这这电收 helt. Detta är en av anledningarna till att folk älskar att äta stekt ris.

Beroendeframkallande effekt, jämfört med det norra området .

Eftersom det finns mycket hårt vatten i den norra regionen är hårt vatten svagt färgat, och den främsta orsaken till dess "hårda" natur är vanligtvis vatten som innehåller mycket vatten. Interaktionen mellan molekylerna och de bio-biokemiska interaktionerna mellan Dian-pulvret är inte lätt att sprida.

Efter tillsats av en liten mängd syra, under sura förhållanden, reduceras den molekylära interaktionen mellan ris och stärkelsepulver, så att riset är mer flexibelt, men surheten är inte tillräckligt stor och riskornen är inte för tjocka, så förmågan att behålla rikedom är stark.

Hårt vatten appliceras på tyget, och produktens funktion är att använda hårt vatten för rengöring. Problemet är att byta ut vattnet, lägga till lite vitt ris när du tvättar hårduken och förbättra sysselsättningsförmågan. I den renaste och mest raffinerade formen är huvudstaden rik på druvsocker, efter att vattnet har härdat byts staden och efter tillsats av vatten förändras staden, och principerna däremellan är likartade.

Efter tillsats av en liten mängd syra, under sura förhållanden, reduceras den molekylära interaktionen mellan ris och stärkelsepulver, så att riset är mer flexibelt, men surheten är inte stor, och riskornen är inte heller kokta, och förmågan att upprätthålla förmågan bibehålls .

Samtidigt utnyttjade Kashinya även biomassan i Kina, B1. Mikrobiellt element B1 är en biogen syra, som har en molekylär struktur som gör det särskilt lätt att ta emot nukleära attacker.

B1-halten i raffinerat vitt ris är mycket låg, men det finns en liten skillnad. Som ett resultat avbröts mötet under de mest gynnsamma villkoren. Många är nöjda med den puttade gröten, och gröten är lätt att koka, men råvaran B1 är ett grymt slag.

Eliminerat biologiskt element B1, biologiskt element B2 har också speciell skada. Därför, under de sällsynta vattenförhållandena i norr, tillsatte vi en liten mängd kokt mat, vilket är en grundläggande åtgärd för att skydda maten .

Är det möjligt att sänka blodsockernivån efter att ha ätit? Det är nästan omöjligt.

På grund av detta antas det att matsmältningshastigheten för ris och ris är låg, bildandet av en stor mängd stärkelse och fettföreningar, och att hypoglykemiska reaktioner faller. Mängden tillsatt fett ökas emellertid avsevärt och värmemängden ökas, vilket är ofördelaktigt. Samtidigt resulterade den föregående måltiden i en stor mängd fett, och blodsockernivån sjönk under den första måltiden [1].

Det är dock nödvändigt att lägga till en stor mängd alkohol efter att ha ätit mat med låg sockerhalt. Den tidigare studien bekräftade att ättiksyra hade låg salivaktivitet, ökad nedbrytningshastighet, ökad magtömning, ökad hud- och köttstruktur och lägre blodsockerutnyttjandeeffekt [2].

Detta är dock baserat på tidigare forskning, 45 surhetsgrad är 6%, eller 60 surhetsgrad är 4,5%. Effekten av talang är att det är effektivt, och det är nödvändigt att äta den första måltiden igen, eller så är det möjligt att äta den första måltiden , och den andra gången är ineffektiv.

100 grader ris (en liten skål med ris) måste tillsättas vid tillagningen 45~60 grader ris, kokt ris kan smakas. Men under kokningsprocessen dispergeras en stor del av ättiksyran när vattnet väl har förångats.

Det motsatta är sant, och resultatet är som följer: bara en kopp kokt ris, smaken av riset är helt sur, och effekten av hypoglykemi är också i princip omöjlig.

Om du tänker på efterfrågan kommer du att ha en stor mängd kokt mat under lång tid, och den elektriska kraften kommer, och det kommer att finnas en potentiell vind i kroppen.

Därför, om en person verkligen behöver kontrollera blodsockret, är det omöjligt att lägga till en liten mängd olja, och problemet med att öka blodsockret efter att ha ätit vitt ris är att lösa problemet.

Idéer för att sänka blodsockernivåerna och sänka blodsockernivåerna:

1 När ångat ris tillsätts kan en del fullkorn , havrekorn etc. kokas på en gång och ha en låg effekt på den blandade matens glykemiska index [3].

2 ) Ät en skål med liten olja och grönsaker , ät sedan en annan tillbehör och börja äta ris igen [4].

3 Innan måltiden , drick ett glas nötkött, tillsätt en liten mängd socker till bönpastan och ät måltiden igen.[5]

4 Sur mat som surkål, sura plommon och torkade sura bär [6].

5. Före den första halvan av måltiden, ät ett halvt äpple (cirka 150 katsu), starta sedan om måltiden med japanskt ris [7].

Anledningen är att varje persons matsmältningsförmåga är olika, och orsaken till svag blodsockerkontroll är också olika, så olika metoder kan passa varje person. En vän till mig som vill kontrollera blodsockret kan testa det och se hur varje metod fungerar bäst för honom.

Referenser:

1 Collier, G.; O' Dea, K. Effekten av samintag av fett på glukos, insulin och maghämmande polypeptidsvar på kolhydrater och protein. American Journal of Clinical Nutrition. 1983, 37, 941-944.

2 Li Shuang, Fan Zhihong. Blodsockerreglerande effekt efter en måltid. China Food, 2017, 42(1): 153-156

3 Zhu R, Fan Z, Li G, et al. En jämförelse mellan fullkorn och pärlhavre: akuta glykemiska reaktioner efter måltid och kolhydratsmältning in vitro hos friska försökspersoner. European Journal of Nutrition. 2020, 59(6), 2345-2355

4 Imai S, Kajiyama S, Kitta K, et al. Att äta grönsaker först oavsett äthastighet har en signifikant reducerande effekt på postprandialt blodsocker och insulin hos unga friska kvinnor: randomiserad kontrollerad korsningsstudie. Näringsämnen 2023, 15, 1174.

5 Sun L, Tan KWJ, Han CMS, et al. Effekten av förladdning av antingen mejeri- eller sojamjölk på postprandial glykemi, insulinemi och magtömning hos friska vuxna. European Journal of Nutrition, 2017, 56:77-87

6 Zhao W, Lu J, Fan Z, et al. Samintag med vinägerdränkt eller förladdat torkat äpple mildrat akut postprandial glykemi av rismjöl hos friska ämnen på ekvi-kolhydratbasis. Nutrition Research, 2020, 83(11):108-118

7 Lu J, Zhao W, Wang L, et al. Apple preload halverad postprandial glykemisk respons av rismjöl hos friska försökspersoner. Näringsämnen, 2019, 11: 2912