Ett hemligt mirakel för tidigt sömn! Mer än 80 % av problemen lösta

I våra moderna liv observerar människor ständigt en av de viktigaste hälsofördelarna i våra liv: Att sova tidigt. Nyligen har studien av "tidig sömnförmåga som löser problemet med över 80 % av kroppen" främjats om och om igen. Det är den frasen jag pratar om, men den är stor, så jag kommer att ha en djup förståelse för vad som hände.

Gillar du att sova tidigt?

Sov tidigt och har hög immunitet. Tillfredsställande sömn är en viktig garanti för att kroppens immunförsvar ska fungera normalt. Under sömnperioden, fysiska tillväxtfaktorer, kan dessa faktorer bidra till att minska infektion, sjukdom och inflammation. När vi har en kall natt eller brist på sömn försvagas vårt immunförsvar, och vi är mer benägna att bli sjuka. Dessutom hjälper det oss att sova snabbt, att säkerställa att kroppen får tillräcklig vila, att stärka immunförsvarets funktioner och att skydda kroppen från olika sjukdomar.

Tidig sömn är viktig för din hälsa. Under festivalens långa period ökades atmosfären i den japanska och kinesiska stilen. Sömnbrist leder till högt blodtryck, hjärtfrekvensförbättring och blodkoncentration, galla, soliditet, söt olja och högt blodtryck i tre nivåer. Detta kan orsaka mindre skador på blodkärlsbildningen. Däremot är det möjligt att sova tidigt, så att sinnet kan få tillräckligt med vila, blodet kan sänkas, hjärtfrekvensen kan sänkas och hjärtats normala funktioner kan bibehållas.

God sömn tidigt och god hälsa. Sömn är en extremt viktig tid för självförbättring och självförbättring. Tillräckligt med sömn möjliggör högt minne, uppmärksamhet och akademisk förmåga. Samtidigt kunde jag somna tidigt och vinden var lugn och stilla. Sömnbrist påverkar ett stort antal psykologiska problem i balansen, vilket leder till olösta psykologiska problem. Men jag gillar att sova gott, sova tidigt och vakna tidigt.

Det är en stor hit när jag ska sova tidigt. Under sömnperioden stimuleras kroppens utsöndring under lång tid, och olika typer av sekret stimuleras, vilket främjar fysisk regenerering och rehabilitering. Kvällsfesten ledde till att huden blev torr, grov, mörk och visade sig slutligen i området med svarta ögon. Det är möjligt att somna snabbt och få tillräckligt med vila och avkoppling, bibehålla vattenflödet och ha lätt flöde.

Hur växer man upp och somnar snabbt?

1. Upprätta rationell planering. Den tid du sover på sängen och den tid du vaknar tydligt varje gång, vänligen följ reglerna. Till exempel har jag bestämt att jag måste gå och lägga mig för ungefär tio och en halv timme sedan varje natt, och jag vaknar tidigt, sex och en halv poäng åt vänster och höger. Detta är en naturlig vana som hjälper kroppen att bygga upp och att sova tidigt och gå upp tidigt.

2. En bra sovmiljö. Håll rummet lugnt, mörkt och svalt. Kan användas för att minska påverkan av verktyg som skuggboxar och öronproppar. Välj din säng och kuddhuvud, säkerställ sömnkomfort. Samtidigt är det nödvändigt att upprätthålla en ren och städad atmosfär i rummet, och att hålla luften frisk och ren.

3. Stimulering före sömn. Inom en timme innan du går och lägger dig, använd elektroniska enheter, enheter, datorer etc. Denna lilla förändring undertrycker frigörandet av ljus, minskar utsöndringen av svarta ämnen och påverkar sömnen. Dessutom finns det inga onödiga aktiviteter eller stimulerande drycker som te och andra drycker.

4. Frisinnad kropp och själ. Innan jag går och lägger mig gör jag många aktiviteter, som att spela varmvatten, lyssna på musik, ta djupa andetag och meditera. Detta gör att jag kan röra mig på ett litet sätt, vilket hjälper mig att frigöra mina krafter, frigöra min kropp och själ och lätt gå in i ett tillstånd av sömn.

5. Steg för steg justering. En vanlig natt är det svårt för ett barn att somna tidigt. Det går att sova på sängen innan man går, i femton minuter eller en halvtimme varje dag, och kroppen blir arrogant.

Att sova tidigt är en enkel och effektiv hälsofördel, som kan lösas av över 80 % av kroppens problem. Sedan vi är här nu har vi utvecklat vanan att sova tidigt och vakna tidigt, och detta är grunden för att förbättra vår egen fysiska hälsa.