5 sorters glad mat som hjälper dig att undvika "blå tunn" och "svamp"

Oavsett om du är stressad på jobbet och känner dig deprimerad men inte har någonstans att ventilera, eller om du känner dig "obekväm" och "vill gråta" efter ett bråk med din pojkvän, när du inte kan bli lättad från långvarig stress, och känner dig deprimerad, irriterad och ledsen, förutom att eliminera negativa känslor genom aktiviteter som att lyssna på musik, läsa, handla, t.ex ood; använd inte överätande för att ventilera känslor och lindra stress, för att undvika att gå upp i vikt och förlora ditt goda humör!!

(Foto tillhandahållet av Jiujiu nutritionisten Li Jinqiu)

1. Saury: Innehåller Omega-3-fettsyror, en hälsosam fleromättad fettsyra som kan hjälpa till att stabilisera humöret. Omega-3-fettsyror hjälper till att producera neurotransmittorer i hjärnan som serotonin, vilket hjälper till att balansera humöret.

2. Bananer: Bananer innehåller ett ämne som kallas alkaloider, som kan stärka människors humör och öka självförtroendet. Bananer är också en källa till tryptofan och vitamin B6, som hjälper hjärnan att producera serotonin.

3. Spenat: Forskare har funnit att brist på folsyra kan leda till en minskning av serotonin i hjärnan, vilket leder till depression Spenat är rik på folsyra, vilket kan hjälpa till att producera signalsubstanser som serotonin, dopamin och noradrenalin.

4. Pumpa: Innehåller spårämnen selen, vitamin B6 och järn, som hjälper till att stabilisera nervsystemet och bibehålla ett gott humör.

5. Sojamjölk: Den är rik på lecitin, som är en viktig komponent i hjärnans cellmembran Lecitin bildar "acetylkolin", en signalsubstans som hjälper oss att tänka klart och med energi. Dessutom är sojamjölk rik på tryptofan, vitamin B6 och niacin, och är en utmärkt ingrediens för att syntetisera det lyckliga hormonet "serotonin".

Den här artikeln kommer från: Privata ord från nutritionisten Juju

※För mer information, se "Privat meddelande från Chuchu Nutritionist"

<<:  9 kostförslag för gikt för att förebygga välståndssjukdomar

>>:  Har du gått ner för mycket i vikt? Om ditt kroppsfett är för lågt, akta dig för tidigt åldrande

Rekommendera artiklar

90% av spondylolistes krävs inte, underhållsbehandling och vård krävs?

Författare: Zhang Zhihai överläkare, osteologiska...

Hur är det med Sberbank? Sberbank recensioner och webbplatsinformation

Vilken är webbplatsen för Sberbank of Russia? Savi...

Taankiponki: En grundlig analys av Minna no Utas överklagande!

"Taankiponki" - Ser tillbaka på Minna n...

Vår guidebok för gastrointestinala sjukdomar

Shinhuasha Peking den 24 februari (Reporter Li He...

Tittar Xiaomi på inbjudan?

För närvarande, under olika storskaliga ömsesidig...

Hur är det med Rent.com? Rent.com recensioner och webbplatsinformation

Vad är Rent.com? Rent.com är landets främsta webbp...

Vad sägs om Kotak Bank? Kotak Bank recensioner och webbplatsinformation

Vad är Kotak Bank? Kotak Mahindra Bank är den fjär...

Vad sägs om Laureus Awards? Laureus Awards recensioner och webbplatsinformation

Vad är webbplatsen för Laureus Awards? Laureus Wor...