Vill du lätt gå ner i vikt? Låt oss ändra ordningen på att äta först!

Alla vet att bantning inte är ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt Även om du vill gå ner i vikt behöver människokroppen fortfarande absorbera tillräckligt med näringsämnen för att fysiologiska funktioner ska fungera smidigt. Faktum är att du inte behöver svälta dig själv för att gå ner i vikt Bara ändra ordningen på dina måltider så kan du lätt gå ner i vikt!

Ät grönsaker först

När man äter är grundprincipen: Livsmedel med lägre kaloritäthet ska ätas först. Den så kallade "kaloritätheten" hänvisar till den energi som kan frigöras av en viktenhet mat (det vill säga, kalorier per gram mat, desto lättare är det att gå upp i vikt. Till exempel är choklad en mat med hög kaloritäthet.

Tvärtom är grönsaker livsmedel med låg kaloritäthet och hög fiberhalt, vilket lätt kan få dig att känna dig mätt. Därför bör grönsaker ätas först. Dessutom innehåller grönsaker en stor mängd vitaminer, mineraler och andra viktiga näringsämnen för människokroppen, som är absolut oumbärliga under viktminskning.

Soppa och vatten kopplas ihop senare

Efter att ha ätit grönsaker kan du dricka lite soppa för att öka din mättnadskänsla. "Dricka soppa för att gå ner i vikt" är faktiskt en långvarig viktminskningsmetod, men många använder metoden att dricka mycket soppa i början av en måltid. Detta kan dock bara upprätthålla en mycket kortvarig mättnadskänsla, så viktminskningseffekten är inte bra.

Komplettera sedan det oumbärliga proteinet

Bildandet av muskler kräver deltagande av protein, och det är också ett näringsämne som krävs för att upprätthålla kroppens immunitet, cellregenerering och andra muskelfunktioner. Därför är det absolut nödvändigt att konsumera tillräckligt med protein för att upprätthålla den normala funktionen av fysiologiska funktioner för att undvika att öka kalorierna och risken för cancer.

Avsluta med kolhydrater

Många undviker kolhydratintag när de går ner i vikt Många kvinnliga stjärnor har till exempel sagt att de inte äter ris alls för att behålla sin figur. Men kolhydrater är de näringsämnen som fyller på kroppens energi snabbast jämfört med proteiner och lipider. Om du inte konsumerar kolhydrater under en längre tid kommer det lätt att orsaka långsam reaktion, minnesförlust och minskad arbetseffektivitet.

Dessutom, under viktminskning, är kolhydrater till hjälp för att upprätthålla kroppens basala ämnesomsättning. Om intaget av kolhydrater är helt blockerad, kommer metabolismen att minska, även under viktminskning, bör du äta en lämplig mängd kolhydrater i slutet av en måltid.

6 "kräsen ätande" principer som människor som äter ute måste lära sig

Sju superfoods som inte bara kan avgifta dig och minska ödem, utan också hjälpa dig att gå ner i vikt och hålla dig energisk

Människor som äter ute bör vara försiktiga med de 10 livsmedel som är förbjudna att äta för att gå ner i vikt

※ För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd. **