Det här är en bra idé! Ät med vänster hand för att kontrollera ditt matintag och gå ner i vikt framgångsrikt

Vem vet inte att att gå ner i vikt betyder att äta mindre? Men människor har alltid sina ögonblick av girighet! Dessutom, när jag stöter på en rätt jag gillar under middagen, kan jag alltid inte låta bli att äta några tuggor till, vilket resulterar i att jag får i mig för många kalorier osynligt. Att gå ner i vikt är alltid en fråga för morgondagen! Faktum är att det finns sätt att kontrollera ditt begär. Om du är högerhänt, prova att äta med vänster hand. Det hjälper dig att tugga långsamt och kontrollera ditt matintag lätt!

Är du riktigt hungrig eller är du bara sugen på mat? Självtesta och ät inte slumpmässigt

Om du vill kontrollera din vikt måste du först stoppa cravings så att du kan minska onödiga kalorier. Men kan du se skillnad på när du är sugen på mat och när du är riktigt hungrig? Den amerikanska hälsoinformationswebbplatsen Men's Health föreslår en självtestmetod:

Om du är riktigt hungrig kommer du att känna...

1. Hungern börjar smyga sig på

2. Du kan känna att det är din mage som är hungrig

3. Fyll magen först, allt är bra nu!

4. Jag kan lätt känna mig nöjd av att äta vad som helst eftersom jag är riktigt hungrig!

Många gånger vill vi särskilt äta en viss mat, men i själva verket är vi bara sugna på det, inte riktigt hungriga!

Vill du bara äta så hittar du...

1. Konstigt, jag känner mig plötsligt väldigt hungrig

2. Psykiskt mycket missnöjd

3. Jag vill bara verkligen äta en viss mat!

4. Att äta bara detta räcker inte! Jag måste äta vad jag vill!

Trösta dig inte med att äta för mycket. Överskott av kalorier gör det svårt att gå ner i vikt.

Om du är säker på att du verkligen är hungrig, ät hälsosam, mättande mat som protein och grönsaker. Men om du i ditt hjärta vet att du bara är girig, ät inte mellanmål urskillningslöst, och ta snabbt reda på orsaken till ditt inre missnöje!

ledsen? Hitta någon som älskar dig och krama honom. väldigt trött? Gå en promenad. Kort sagt, fyll inte ditt tomma hjärta med godis och dryck. Det dagliga kaloriavdraget bör lämnas till tre normala måltider, annars blir det svårt att gå ner i vikt framgångsrikt!

3 tips för att kontrollera ditt matintag: Ät precis rätt mängd för tre måltider

Förutom att undvika cravings bör du även använda några tips när du äter måltider för att undvika att äta för mycket utan att inse det. Om du lär dig följande 3 tips kommer det inte att vara så svårt att gå ner i vikt framgångsrikt!

Koncentrera dig på att äta, tugga långsamt och njut av läckerheten i maten. Detta kan hjälpa dig att sakta ner din äthastighet och kontrollera mängden mat du äter.

1. Titta inte på TV medan du äter

Det värsta med att äta är att bli distraherad eftersom det slutar med att du äter för mycket utan att inse det. När du äter, koncentrera dig bara på att äta, njut av färgen, aromen och smaken av varje tugga, tugga långsamt och att äta kan också vara ett nöje under viktminskning.

2. Högerhänta äter med vänster hand

Du hörde rätt! Använd bara inte din dominerande hand för att hålla ätpinnarna, annars blir det för smidigt för att äta den ena tuggan efter den andra! Om du är högerhänt, försök att använda vänster hand för att hålla i besticken när du äter. Detta kommer att tvinga dig att sakta ner din äthastighet och sluta äta när du är mätt. På så sätt kan du verkligen kontrollera ditt matintag.

3. Ta ett djupt andetag efter varje tugga

Stanna upp och vila en stund efter varannan tugga, ta ett djupt andetag för att pausa och kontrollera om magen är full. När du är hungrig tenderar du att äta snabbt och känner att du kan äta flera skålar med mat åt gången. Det tar dock lite tid för maten att gå ner och för att du ska känna dig mätt. När du plötsligt känner dig väldigt mätt kan du ha varit "för mätt" - faktiskt kunde du ha ätit mindre!